aizixun8 发表于 2024-11-29 19:10:24

四式塑身瑜伽动作:快速有效瘦身,打造完美身材,美丽停不下来

塑身瑜伽四种姿势,美得让人停不下来阅读:1656 类别:塑身

女人谁不想拥有完美的身材,那么如何快速有效的减肥呢?今天给大家介绍四个塑身瑜伽动作,让你势不可挡,瞬间变身美丽身材。你不想尝试一下吗?

瑜伽美容三角拉伸

练习方法:

A.自然站立,双脚分开;

B、吸气,双手向两侧举起,右脚趾向右转动90度;

C.呼气,慢慢向右弯曲,将右手放在右脚前面的地板上,双臂保持一条直线。

D、保持这个姿势,自然呼吸10秒;

E、吸气,慢慢回到B,换另一侧练习。每边做5次。

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功效:三角伸展式可以挺直背部,促进肝功能,改善面部血液循环。可以大大改善上班族因长期面对电脑而产生的各种污渍、斑点等。坚持一段时间后,你一定会发现镜子里的自己脸色红润,皮肤白皙。

瑜伽腹部强化简单扭转法

练习方法:

A. 坐姿,双腿向前伸直。将双手放在臀部后面的地板上,手指向后;

B、呼气时,将左脚放在右膝外侧,用右肘压住左膝外侧,右手抓住左脚踝;

C、再次呼气,上半身尽量向左扭转,然后屏气5秒不呼气;

D、吸气,慢慢松开右手,回到起始位置;

E. 每边做6次。

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效果:因为你在办公室久坐,你的腹部脂肪日益增多,却又懒得去健身房。没关系,这个职位真的很适合你。它不断地扭转、挤压腹部,让你燃烧多余的脂肪!

瑜伽腿舞者

练习方法:

A.自然站立,吸气并弯曲右腿膝盖处,将脚后跟拉近臀部;

B、右手抓住右脚踝,轻轻向上拉;

C、呼气,左手向前伸,同时右手抬起右腿,上半身稍向前压,看左手的延长线;

D、保持平衡,自然呼吸,保持10秒;
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