孤独感的定义与现代社会中的普遍现象：你今天感到孤独吗？
“我一个人吃饭、一个人旅行、一个人走动，我也一个人读书、一个人写作、一个人谈心。”很多时候我们感到孤独，是因为身边没有亲密的人陪伴。然而在某些时候，即使在亲密的关系中，我们仍然感到孤独。不知道从什么时候开始，孤独已经成为一种常见的状态。我最常联系的是快递员和外卖员，我收到最多的邮件是信用卡账单，最及时来自各商家的短信包括生日祝福。 2019年《孤独经济》白皮书显示，61.47%的人平时感到孤独。其中，51.77%的人偶尔感到孤独，27.22%的人经常感到孤独，21.01%的人每天都感到孤独。
今天你孤独吗？
1、什么是孤独？
1.孤独的定义
“孤独”一词最初来自医学，用来描述人际沟通和情感表达的功能障碍。美国学者罗伯特·韦斯认为，孤独感是个体感到缺乏令人满意的人际关系，交流愿望与实际交流水平存在一定差距时的一种主观心理感受或体验。韦斯指出：当人际网络出现某种重要的定性或定量缺陷时，人们所拥有的不愉快的体验就是孤独感。孤独本质上是一种主观感受。孤独并不意味着孤独。你周围有很多人并不意味着你不孤独。
根据神经科学研究，腹侧纹状体（VS）是孤独发生时大脑活动受到刺激的区域，也是感到“口渴”时非常活跃的部分。孤独就像“口渴”的感觉，是一种因不满和渴望与他人联系而引起的焦虑。
2.孤独感的分类
存在主义心理治疗师欧文·亚洛姆根据临床经验将孤独分为三类：
(1)人际孤独感是指人们通常感受到的孤独感，即与他人分离的孤独感。例如，与爱人分离，独自一人所带来的孤独感。
(2)心理孤独是指当一个人面临不愉快的经历时，为了避免可能受到的伤害，他会将自己的心分成几部分，并去掉其中的一部分，使这种经历脱离平时的思维过程，自己的。与自己分离的孤独感。心理孤独是指失去了自己的一部分，感觉心里好像缺了点什么。
（3）存在孤独是指个体与其他生命之间存在着不可逾越的鸿沟，是与世界隔绝的孤独。这是一种最基本的孤独，不受任何人影响而存在。有时候我们会突然觉得这个世界上的一切都很陌生，与我们无关。这种感觉就是存在的孤独感。
孤独按照时间长短可以分为短期孤独和长期孤独。我们所有人都会经历短暂的孤独，这是常见且正常的。长期的孤独通常会带来不好的后果。
2. 孤独感的自我评估
网上曾经流传过一个孤独程度测试，分为十个等级。从一个人去超市，到一个人做手术，简直说明了什么是孤独。但从科学的角度来看，为了测试一个人的孤独程度，研究人员一般采用加州大学洛杉矶分校孤独感自评量表。如果你想知道自己有多孤独，就来做这个测试吧。
ABCD
1、你经常与周围的人感到融洽吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
2、你是否经常感到缺少同伴？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
https://img1.baidu.com/it/u=3617541121,3575642670&fm=253&fmt=JPEG&app=120&f=JPEG?w=800&h=963
3、你是否经常感觉没有人可以信任？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
4、你经常感到孤独吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
5. 你经常感觉自己像你的朋友之一吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
6、你是否经常觉得自己与周围的人有很多共同点？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
7. 你是否经常感到与任何人疏远？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
8. 你是否经常感觉自己的兴趣和想法与周围的人不同？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
9. 你是否经常想与人交往、交朋友？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
10.你经常感觉与他人亲近吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
11.你经常感到被冷落吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
12.你是否经常觉得自己与他人的交往毫无意义？
https://img0.baidu.com/it/u=2764239760,1691841883&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=667
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
13.你是否经常感觉没人理解你？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
14.你经常感到与他人隔绝吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
15.你是否经常觉得自己想要的伴侣就能找到？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
16.你是否经常觉得有人真正理解你？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
17.你经常感到害羞吗？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
18.你是否经常感觉周围的人都在你身边却不关心你？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
19. 你是否经常感觉有人想和你说话？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
20.你是否经常觉得某人值得你信任？
A. 从来没有这样的感觉 B. 很少有这样的感觉 C. 有时有这样的感觉 D. 一直有这样的感觉
分数统计方法：A=1、B=2、C=3、D=4，其中1、5、6、9、10、15、16、19、20按倒序计分，即A= 4、B=3，C=2，D=1，最后将分数相加。 44分以上：高孤独感：28分以下：低孤独感：33分至39分：中级。当然，28到33意味着平均到较低的孤独感，39到44意味着平均到较高的孤独感。每个人都可以根据自己的选择计算出自己的考试成绩。
你能告诉我你的孤独指数吗？
页:
[1]