智能气功：庞明教授编创的适合大众修炼的完整系列功法
智能气功功法是庞明教授多年实践的基础。他提炼了儒、释、道、医学、武术、民间气功的修炼秘诀，并与现代医学、科学、哲学相结合，创造出适合大众修炼的方法。 ，一系列完整的练习，可快速轻松地获得结果。包括动功、静功、静功三种训练方法。整个练气功的过程要经历三个阶段：外混元期、内混元期、中混元期。1、智能电源：
(一)第一步，持气过头顶，属于外混元阶段。练习这一步可以： 1、加强人体与自然的联系； 2、吸收外界混元气，补充自身混元气； 3、促进人体机能状态由正常向超常发展。
(2)功形神庄第二步经络引导法，在第一步功的基础上，重点修炼体内的混元气，使体内的混元气充盈透入肌肤，肉、筋、豆类和骨头。在每一层，将它们整合为一个。练习此步可以： 1、舒展筋骨、强身健体、强身健体； 2、放松身体，疏通经络，启动真气，以利于窍门的开合； 3、身心轻松，获得智慧。 ，是深入学习气功的阶梯。
(3)五元庄、藏真归元法第三步是在第一步、第二步气的基础上进行的。练习五脏（心、肝、脾、肺、肾）之气的开合、调和。将其转化为混元，然后将神气与能量融合。练习这一步可以： 1、畅通人与自然的通道； 2、增强人体收散混元气，转化为藏真混元气的能力； 3、强化藏真混元气的混合能力和接受神识控制的能力。
2、智能静力练习：包括坐式练习、卧式练习、站式练习。静功主要通过开合、开窍、敲牙、结印以及特定的意识活动来引发人体生命机能的变化。
3、智能静动功夫：指自发功夫，是一种特殊的练习方法。如果你练得好，你的功夫将会有很大的提高。如果练不好，就会出现散气、耗气的问题，所以暂时不教。
1、头顶抱气法
头顶抱气法是智能气功的第一步，也是治病健身的基本功。 （也就是说，唯一的要求就是不生病或者少生病，不吃药，不打针。如果偶尔生点小病，可以通过以下方式解决：要求不高的人只要练好这一步就可以了。）
1）准备姿势：调身、调神（八句口诀）。
功法五段： 1、气势（行气通过下、中、上丹田三丹田）。 2. 向前抬起，将气抱向一侧（重点是引导气向下到达丹田）。 3、双臂侧举，将气托在前方（重点是将气向上推至丹田）。 4、将气提到身前（重点将气引向中丹田）。 5、收势（将气注入上、中、下丹田）。
动作不多，简单易学，适合老年人、病人和亚健康人群。如果练得快一点的话，15分钟就可以练一次。一般来说，30分钟练习一次比较正常。初学者要求姿势和动作准确，只需集中精力练习套路即可。一周后，结合动作和意念来练习，效果会更好。
2）头顶抱气的作用：
1、疏通人体与大自然浑元气的通路，打通人体的窍穴、穴位，通过身体动作和意念的配合，将更多的大自然浑元气接收到体内，使人体的正气和丹田气就足够了。当它上升时，人体的经络和气血就会容易通畅，从而提高人体的免疫力和抵抗力，增强人体的整体生命功能，各种疾病都可以得到治愈。
2、通过练习此功法，可以很快感受到“气”这个物质的客观存在，有的人甚至可以看到“气”。
3、此功是一种行之有效的集气聚气（吸收能量）的高超功法。通过此功的练习，可以很快学会运用混元气治疗病人疾病的技巧。
3）顶顶顶气功法特点：
首先，神与气相结合，以意导气，神与气并重。其次，以身体的开合来加强意识的开合，从而诱导内气的释放和外气的吸纳。第三，练功时要神色自然，心平和；姿势要舒展、大方，能放可收。你的动作应该轻柔、圆润、连续；你的思绪应该远离；总之，要做到“形切，气续，气止，意念不变”。第四，意识的开合是练气功的关键。外开时，心要开于天；内闭时，应闭于身内。闭合得越深越好。
4）屏气至顶方法的相关理论：
持气关顶顶法练外混元（第二、三步练内混元）。外混元是指人的意识释放出来与外在的混元气结合、混合，然后被收回体内，被人体吸收利用。这种混合过程是在人体体外进行的，所以称为外混元。 “与外界的混元气结合”有三层意思：一、意念与遥远的虚空结合，即与虚空中原本的混元气结合；二、与虚空结合。 2、意念与自身散布在人体周围的混元气相结合； 3.、意念与人体表皮的渗透性相结合。意念与这三层混运的结合，需要我们在修行中慢慢体会。
双手合十于胸前，站成两三颗心。
通式：闭七窍，鼻仰天，双手足穴旁气踏，三心对正，心旷神怡，面带微笑。
准备姿势： 1、双脚并拢，全身居中，双手自然下垂。向前看，向后看，轻轻闭上眼睛。 2、踏空：双脚脚后跟保持不动，脚尖外翻90度，然后以脚尖为重心，脚后跟外翻90度，形成后“八”字形。 3、上举式：双脚成后八字形，瘦手的动作和意念与气功气功顶法的上举式相同。采用抱气关顶法，起立，两掌在头顶相交，然后沿头前落至胸前，形成合掌状。 4、两手掌根部分开，指尖相连，落至肚脐处，形成球状，掌心朝向肚脐。弯曲膝盖，蹲下，膝盖长度不要超过脚趾。大腿根部空空如也，腰部命门向后突出，似坐非坐。
站装的身形要求是：领子挺直，下巴内收，颈部松直。肩部放松，腋下空出，两指指尖如桃子般扣在肚脐处（或混元处）但不相连。您也可以双臂呈抱月姿势站立。挺胸挺背，放松腰腹，命门向后突出，尾门下垂（以两脚后跟连线为边，向后作等边三角形，三角形的中心为尾门指向的点）。双脚呈八字形平放在地上，膝盖放松并微向内弯曲，胯部呈圆形，两大腿根部收成空三角形，意图向两侧展开。全身蹲下如同坐姿，姿势的高度根据体型而定。一般来说，初学者可以站得更高。后来，随着练习水平的加深，身体放松（尤其是腰部），在保证姿势正确的情况下，就可以尽量深蹲了。姿势调整好后，可以体会到“四升降”，即头顶、舌头抵住上颚、会阴上提、脚底上提、脚掌上提。尾骨下垂，使全身上下气平衡顺畅，然后开始站定。 。站立约半小时。时间越长越好。
这个村子思法的主要活动就是守丹田。即三心合一，归丹田。头顶向下，手掌向内，脚底向上，合向丹田，意在守护丹田。守义的原则是似守而不守，有若无。初学者应守下丹田（肚脐内）。
功效：行气迅速，强身作用明显，对多种疾病有良好的疗效。此壮法不仅适合患者锻炼身体，也是一项武术基本功。是练习松腰胯、松尾的捷径。
三心立庄附：一、如何练好三心立庄
1）正确理解并实践一般口头决议的内容
口诀是用来调节精神状态，使练习者进入练习状态的。它贯穿了站在村子里的整个过程。其口诀是：“闭七窍，举鼻向天，双手按穴位踏气，三心合一，思虑周身轻，气舒，心顶要下丹田，手掌要向内丹田，脚掌要上丹田，三心合而归。这丹田。”下面结合动作对公式进行解释。
“七窍闭，鼻仰天”。练习开始时要求全身集中、放松。望向前方天地交汇处，轻轻闭上眼睛，以恒定的速度收回目光，再次观看和聆听。
回听，就是将人的眼、耳、鼻、口七窍汇聚一处，让心归内。将目光放回到百会穴的垂直位置，以集中精神。不要听外界的声音，听视线垂直位置与百会穴相连后的动静。舌头抵上腭，上下门牙接触，嘴唇轻轻闭合。如何保持鼻子向内？用意念将鼻子下移至会阴，由尾部至头部，眼、耳、舌共同引导，提至通天穴，百会穴前五分，稍偏侧，如两条触手伸出，与头顶重合，塞进头的内侧。用“闭七窍，仰鼻天”的意念，收神，使头部气血充沛。
“双手踩气，靠近穴位。”意思是两脚一踩，气散成背影。气会渗入腿部外侧的阳经。足部三阴经自然会放松，以强化升阴落阳经的功能，使整个足底及下肢气气充足。人的头、脚是与气相连的，整个人体的气机制才能固定、平衡。
两掌分开，十指尖微连，如碗状，扣在肚脐上，以利气聚。练止逆功时，直奔中上田。由于生命中已经形成了精、气、神的平衡，如果不照顾好下丹田，气聚不住，精气就容易流失，所以下丹田也要相应照顾。双手放在肚脐上，从头到脚，上下包裹，将气聚拢。头、手、脚都与布相连，全身的精气神都集中起来。当思想比较纯净的时候，带着三心去丹田。
“三心合一”。意思是三心同归丹田。首先，心顶向下到达丹田。方法是先想头顶，然后立即想肚脐内侧，就像用手电筒向下照射一样。这个时候注意不要去想气走的具体路线和过程，否则就会出问题。我们要遵循引气的原则，只注重思想，不注重气，这样才能收集浊气，而不是后天浊气。然后，手掌向内转至丹田。从身体内部通过手臂指向丹田，掌心向内，而不是从外部“走捷径”，掌心直接指向丹田。初学的练习者如果这样无法返回，可以将手掌向内收回，立即想到肚脐，使意身气一致，移出体外。只要有心从里面回归丹田，就可以。千万不要将手掌直接对着肚脐从外侧接起来，也不要刻意将呼吸顺着手臂吸向肚脐。从手掌到丹田，也可以一次一掌到丹田。一旦习惯了，就可以同时合并它们。脚底回到丹田的方法同上。丹田位于肚脐与命门之间。村中三心并立，从丹田控外，从外引气向内。熟练之后，可以从头心、手掌、脚心延伸出来，就像五根强大的柱子，将气拉入丹田。当站桩姿势和谐，气机畅通，无杂念，丹田似守而不守时，身体就会感到舒服，心里就会愉悦，脸上就会微笑，那就是，“身体轻盈，呼吸清爽，笑容灿烂。”
三心融合的具体方法有三种：一是上述的三心融合方法：即从人体的“三心”融合到丹田；三是三心融合的方法。二是人体“三心”（即虚空）外侧延伸的无限连线向丹田融合。两者虽然只有这一点差别，但两者的训练内容却是明确的。前者属于内混元，后者属于外混元。三是配合呼吸。吸气时，三心向着丹田，呼气时，从丹田外向三心打开（可与前两者任意组合）。不仅如此，三心在不同的修炼阶段融入丹田，丹田的位置也不同。开始时，汇合位置在肚脐；练五元庄后，合处为混元窍；练好中脉混元之后，融合的位置就是大脑的中央。
2）正确的姿势是练三心、立庄的基础
上面提到的身体各部位的姿势都要认真做，其中最重要的是腰部和尾部，这里会详细介绍。
(1)放松腰部：腰椎、腰部韧带、腰部两侧肌肉、脊柱关节都要放松。用百会向上推，尾垂下，上下拉，使腰挺直，不要僵硬。腰部不可向前塌陷，而应向后突出，但腹部不可平坦。一般来说，丹田气充足的健康人，背部是挺直的。身体虚弱的人，丹田之气较少，脊椎太弱，无法支撑身体的重量，所以会用腰部前倾来保持平衡，从而导致生理弯曲异常。当腰部面向丹田时，丹田气足，腰椎就能自然向后伸直。放松腰身，第一步应该是站在岸上练习三心，可以作为练习面墙蹲的辅助练习：即脚尖靠墙，脚并拢，腰部放松向后，胸部也包括在内。起身时，用百会穴向上推、拉身体。
练气功时，只有放松腰部，气血才能畅通全身。腰部不放松，很容易导致人体阳气升多降少，导致高血压、脑出血、半身不遂等疾病。腰在肾之外。肾藏元阴、元阳，转化为阳气，注入气海，滋养全身。腰部是人体的重要支柱，所以练习者对其尤为重视。松腰，是三心立于村中央的关键。
(2)垂尾路：一般不练气功的人都会出现脊柱生理弯曲，古称“黄河九曲”。生理弯曲导致颈部向前弯曲、胸椎突出、腰椎向前弯曲、骶骨向后弯曲、尾骨向前移动、尾骨尖端向后倾斜。身体虚弱的人，丹田气较弱，大曲度可以代替丹田气的不足，支撑身体的平衡。我们智能功法的三大核心是解决脊柱的异常弯曲、使气机畅通、强健身心。
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三中锋站姿尾门的要求是脚呈后八字形，脚后跟之间画的线就是两侧的长度。向后画一个等边三角形。三角形的中心是尾门下垂的指向点。对于刚接触站桩的人来说，姿势可以稍微高一点，让尾巴不能到达三角形的中心，臀部可以稍微向后倾斜。一旦腰部放松并能向后挺直，臀部就不再倾斜。大腿根部向后收拢成空三角形，有向后坐之意，似坐非坐，使全身放松。腰不放松，尾巴就很难挂到位。同时，骨盆后面的骶髂关节必须分离。站立脚位和膝扣可以使大腿根部向两侧扭转。这是利用姿势和呼吸，将骶髂骨打断。第七段刑神装开后胯也有这个功效。只有当臀部被释放时，尾巴才会移动。腰部和尾部在站装中非常重要。站姿是否正确，需要解决两对矛盾：腰部松垮突出，腹部不能向后平直；大腿根部向后拉成空心三角形，使尾部与指向点对齐，臀部不能向后倾斜。解决办法是把白商向上抬高，尾门下垂。挺直脊椎的同时，气充丹田，放松腰部，臀部后移，清空大腿根部，增加脊椎的活动幅度。必须将肛门抬起，尾部垂直，以防静脉曲张或下肢疝气降低气机。
（3）顺便介绍一下当前社会的几种站桩：形意拳站桩要求尾垂于两脚跟连线的中点，脚呈外字形；八卦掌站桩要求臀部包臀，掌呈T字形；少林站庄求马步庄，童子拜佛。主要有开臀、挺胸、折腹、收腹等动作。基本上有三种，一种是裹臀，一种是臀裤，一种是垂尾。我们的是垂直尾翼，类似于太极拳、形意拳的尾翼。为了放松髋关节，有些门派的练习者要求开始时将臀部伸展，然后将尾部向前扣，以密封会阴，以利于任督二脉的连接。有些人通过包裹臀部并靠在臀部上来进行扣尾（通常是骨盆）的练习。各派采取不同的方法和侧重点，以达到松腰、松胯、垂尾的目的。这就是为什么目前有各种不同的站装。大家明白各种训练方法的用意和好处，从而进一步掌握三心立庄的动作要领，明白其目的，轻松掌握规则。
3. 兴神庄
形神庄是智能气功的第二步。功法特点： 1、公式简单，但动作有难度。壮法中的大部分口诀都可以单独练习。 2、身体动作从上到下都很全面、周到、细致，基本上照顾到了身体的各个部位，让身体的大部分组织都能在神的掌控下得到锻炼。在实践中，注重诚信。练习的每个部分都有其针对身体部位的重点。还要求有能力指向表面，以局部的动作影响全身的动作，启动全身的气，将全身各部分的气融为一体。 3、重点针对活动的韧带、小关节以及平时很少活动的关节，重点针对末端、顶部部位，快速激活内气，可作用于头发（头发）、皮肤（皮肤）、手指（手指） 、脚趾），然后结束。 （指尖、脚趾、头顶、尾部等）。 4、要求精神与形式并重、精神与形式和谐。调动气机的方法，重在以形导气，“意导气，气导形，形导气，气导意”，影响经脉中的气。并充分调动经络的功能。练功要求意念与动作紧密结合，意念集中在动作上。形神装基本上是练习正念，即正念身体的每一个动作。神形结合的训练方法包括一个从初级到高级的过程，即“神念形”→“神观形”→“神入形”→“神形结合”→“神形结合”的训练顺序。形式精彩”。
1. 准备方式
2. 起始姿势
第一节，鹤头、龙头，气势十足。
第二节 冷肩缩颈、张开双臂
立掌第三节指的是疏通经络
第四节 精力充沛，胳膊筋骨有力
第五节 弯腰拱腰松督脉
第六节，转腰漱胯，精气神归田。
第7节：扁平足和臀裂前后
第八节：足面跪下，连续三节
第九节 抬腿抬脚太极拳
第10章：重回浑源
第7节：扁平足和臀裂前后
第八节：足面跪下，连续三节
第九节 抬腿抬脚太极拳
第10章：重回浑源
3. 封闭式
功效：1、强筋骨、强身健体、强身健体； 2、放松身体，畅通经络，启动真气，以利于窍门的开合； 3、改变身心、增长智慧，是进一步学习气功的步骤。练习这个功能可以治愈很多疾病。形神庄是以练习头顶抱气法的第一步为基础，在人的内气充足、生命机能健康的基础上继续深入锻炼。如果你练好这项技能，你的健康水平将会超过常人。
俯身拱腰松督脉四、开合气拔法
1、身体动作：
坐直（也可以站立或仰卧），全身放松，轻闭眼睛。双手放松，像握球一样，放在胸腹前，做开合动作。向外打开时，将双手向两侧拉开（一厘米到十几厘米即可，一般动作越小，气感越强）；向内闭合时，将双手向中间并拢，尽可能靠近，但不要互相接触。动作应该缓慢而均匀。熟练后，就可以用肩膀和肘部来打开和关闭手掌。
2、思想活动：
初学者将意念放在双手之间的空处，注意开合过程中气的变化。当气的感觉比较明显时，将手中的气球送到医院，想象疾病会消散，恢复正常。
熟练后，就可以用双手来打开和关闭病人或整个身体。当你双手向两侧张开时，想虚空，想尽可能远的地方；当你双手向中心合拢时，想想你身体的内部。洞察病处，要恍惚或恍惚，不可太实。 。
内气透达病处时，可加混元气充足、通畅之意；外开时，可加“散”意，认为疾病或肿瘤已消散，消失了。如此反复溶解。
3、效果：
此法以双手的开合配合意念的开合，诱导内气的释放和外气的收回，使自身的混元气得以充沛、通畅。如果开、关、进、出、聚、散的功能正常，疾病自然消除、消散。
它带动全身的开合，通过人体与大自然浑元之气的顺畅沟通，疏通全身的筋膜，打通人体的要害穴位，使人体的气气畅通无阻。使血脉畅通，从而强化人体的生命机能。
此法生气快，气感强，对于治疗疾病、强身健体有很好的效果。
此法是收气聚气的有效方法。通过练习此法，可以很快学会并运用运用外气治疗疾病的技巧。给自己气就是修行，给别人气就是泄气治病。身体任何部位的疾病，只要用那个部位的呼吸就能治愈。例如，眼睛呼吸可以治疗近视，头部呼吸也可以开发超常智力。
5、亮眼技能
功效：可以治疗各种眼科疾病。
姿势要素：
可以坐着，站立或躺下。双手的手掌彼此面对着，相距5厘米，将气握在肚脐前，然后将其抬到前面。大拇指的根部处于眼睛水平，左右双手张开并靠右手拉动气。感觉到呼吸后，将手掌面对眼睛，并在距离眼睛3至5厘米的距离处进行按摩和举起运动7至10次。时序的想法深入眼睛，时间与外部能量有关。然后沿着内部→下部→外部→上方7到10个圆圈，将手摩擦在7至10个圆圈中，然后按并抬起7至10次。然后在相反的方向上揉7到10次，然后按并提起7至10次。这是一个程度，只需三次。每天一次。
6。墙壁蹲技能
功效：1。脊柱疾病，例如脊柱侧弯，颈椎病（脊柱狭窄，增生等），腰椎脊椎病（腰椎椎间盘突出，脱位，脊椎病等），s骨和的疾病。 [蹲下功夫的全名是“面对墙壁，蹲在墙上，放松腰部”，这是放松传统武术气功的腰部的秘密。常规练习可以提高身体健康，伸展脊柱，取消堵塞州长子午线，平衡气，调节内部器官，并消除因子午线阻塞而引起的疾病，腰部，腿甚至整个身体中的不规则的气和血液。老年人的锻炼可以增强腰部，腿部和延长寿命；儿童运动可以增强肌肉和骨骼并促进发育；男人的运动可以增强腰部和肾脏；妇女的运动可以预防和治疗各种妇科疾病；肥胖的人的锻炼可以减少腹部并清除脂肪，对于那些瘦弱的做法可以使您变得坚强而丰满。练习可以使学生变得聪明而聪明，而白领练习可以弥补腰部和腿部缺乏运动。 ]
2。脊柱两侧的肌肉，神经和韧带的疾病，例如腰肌肉菌株，坐骨神经痛等。
3。它可以治疗体内Qi疾病引起的各种不适。
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4。可以通过蹲在墙上来解决普通感冒，头痛，痛风，失眠等。
姿势要素：
面对墙壁，将脚放在一起（您可以从脚分开并分开肩膀宽度），脚趾与墙的根部接触，整个身体都以中心为中心，双手自然垂下，然后蹲下。蹲时，向前扣紧肩膀，握住胸部，然后将鼻尖触摸到墙上。不要向后倾斜头，向后伸出腰部，不要向前塌陷。当您的大腿水平时，您可以待一会儿，然后再次蹲下。蹲在极限上，然后慢慢蹲下。升起时，鼻子的尖端在上升时也应触摸墙壁。因此，该方法也称为面向墙壁的蹲式方法。重复一遍。越多越好。此练习不需要想法，只需蹲下并仔细崛起即可。当然，如果您可以在蹲下时保持头脑，并在升起时保持头脑，效果会更好。
7。擦腹部以增强身体
功效：对各种胃肠道疾病，肾脏疾病，糖尿病，男性和妇科疾病，不育等良好影响。
姿势要素：
1．躺在你的背上，双腿伸展。
2。按下上腹中心中心的左掌，然后在左手的背面右手棕榈。
3。双手朝顺时针方向揉捏（向上→左→向下→右）。它没有在皮肤上摩擦，而是粘在皮肤上。从光到沉重，但不要太硬。旋转速度应该很慢，即使，双手也应稳定而沉重，思想范围应从小到大。
思想活动：上帝用手转身，从不离开，关注腹部，并随着运动而转过身。
8。拉伸气功
影响：
1． Qi拉伸方法很快就会产生Qi，并且具有强烈的气意识，从而使从业者很快就会感觉到内部Qi的存在。
2。加强内部和外部质量的整合，并提高从业者的身体透明度和对气的敏感性。
3。它在刺激子午线和激活子午线方面具有良好的影响，并且对身体各个部位的疾病，尤其是头部，心脏，肺，颈椎，肩膀和背部，背部，上肢和背部和背部疾病具有很好的治愈作用。皮肤。
4。同时，这也是发展超级智能的便利方法。
姿势要素：
1。可以实践站立或坐着的Qi拉伸方法。常规实践更适合动员整个身体的气。坐着腰部训练时，您应该向前崩溃。
2。安静而平静地站立，双臂的手掌抬起到侧面，与腰部相同，手臂伸直，与身体的45度角，手掌竖立，坐在手腕上，手指自然分离，指尖向后卷曲，手掌向外。
3。伸长的动作Qi伸展主要由两个部分组成：缩小和拉伸上肢：收缩 - 两个肩blade骨向后缩小，向后缩小，肩膀向上挤压，肩膀拱形，弯曲后，指尖向上卷曲，指尖向后curl缩有一点力量。这些动作必须同时完成。拉伸 - 当您的肩膀放松并掉落时，手掌向外伸展双手。拉伸和收缩时，请按并释放手掌，保持手臂伸直，不要弯曲肘部。反复这样做。每个练习应持续不少于14分钟。运动的频率不应太慢或太快。通常，您每分钟可以做约85至90次。
4。意识形态活动
进行Qi伸展运动时，请注意集中精力，并定期进行音乐节奏（指专门用于Qi 的音乐）。听音乐会使气氛更加活跃，您可以放松自己的思想，并且更容易坚持动作，但是此时您需要更多地集中精力。一方面，当您集中精力时，您需要观察体内气体内的变化，另一方面，您还必须注意保持正确的身体运动和姿势。头脑应该集中在运动上，特别注意运动的完整性，并将肩膀和手相连。缩回肩blade骨时，请注意将指尖向后倾斜并关闭肩blade骨；向外伸展时，将肩膀推开与坐式手腕结合，这有助于Qi的循环，并使整个身体的气球运动形成整体。
9。霍耶恩说谎技巧
坐着，站立或躺下时，可以实践饥饿的放松方法。如果我们将其作为睡眠练习练习，则可以称为“ 说谎运动”。练习气功在晚上入睡，然后在早上醒来时聚集Qi等同于整夜练习气功。当您在半夜醒来并想去洗手间，先从头到脚放松一下；然后，当您入睡时，再次以这种方式放松。这样，您在睡觉时始终有练习内容。
霍尼亚说谎的锻炼中使用的谎言姿势与霍尔扬撒谎的姿势相同。入睡后您的姿势发生变化都没关系，您可以在醒来时恢复它。一开始，双手从肚脐到头顶。如果您愿意再做几次，也可以观察体内气的变化。然后默默地背诵“空”声音，然后感觉好像在听脑海中听到这种声音，这样您就可以轻松变得安静。当您提出指示从头到脚放松时，请与您的想法一起思考，但不要太具体。它应该含糊不清。当您慢慢养成习惯时，您会觉得自己正在睡觉，但不会入睡。在这种睡眠状态下，思想是空的，头脑很平静，仍然没有空虚，头脑仍然有一些“精神意识”。第二天醒来时，我觉得自己好像整夜都没有睡觉，但是我的精神愉快。夜间排放的人在这样的睡眠时不太可能出现夜间排放。一旦他们感到兴奋，他们就会立即注意到并醒来。
这是一种简单有效的实践方法。但是，您一开始可能不习惯它，也可能无法入睡。只需坚持一会儿即可。
练习方法：
1。姿势要求：躺在您的背上，用舒适的枕头躺在您的背上，脚的脚底彼此面对，膝盖向外散开，腿像戒指一样，双手在肚脐上重叠，安静而放松。
2。沿着身体中线抬起重叠的手，然后将它们涂在头顶上。
3。默默地背诵“ Xu”的声音五到十倍，以实现平静的思想和精神。
4.想象力：放松天虎（），放松头皮（可以稍微移动头皮），放松（向外眉毛），放松眼睛，放松鼻子，放松嘴巴（舌头在前牙）；放松脸，双耳放松，放松脖子，放松胸部和背部，放松肺部，放松心血管系统，放松隔膜，放松胃松动，放松胰腺，放松肝脏和胆囊，放松脾脏，放松脾脏，放松肾脏，放松小肠，放松大肠，放松膀胱，放松生殖器官；收缩会阴并稍微提起以密封海底；放松上肢，放松手掌，放松下肢，放松脚脚底；放松身体所有部位的关节，然后打开和放松整个身体的头发。整个身体都和谐，内部和外部连接，Qi与众神相连，匈奴人放松了。重复一下以放松。
5。在思维过程中，您经常在不知不觉中入睡，因此您应该让大自然采取行程。当您早上醒来时，添加“完成工作”的想法并稍微滋养您的气。
这是仰卧的杨返回姿势，具有明显的肾脏调节作用。双手抬起，重叠或交叉以遮住头部，这是饥饿的姿势，可以调解肾脏并增强头脑。由于这两种公式的肾脏对肾脏的影响很强，因此很可能会发生性兴奋，即在分娩期间。一旦发生这种情况，您应该放心，不要让它变成浑浊的本质（女性变成白细胞并逃跑）。这是练习的最佳时机。使用“吮吸，抗拒，捏，关闭”来补充本质并补充大脑。
2。相关理论：
气体：
气功中提到的气是指所有物质的原始材料，它是最微妙和流体的物质。在传统气功中，它被称为Yuan Qi，Dao Qi，Tai Chi，Tai Yi或简单的Qi，Yuan等。它是无形的，无形的，充满了整个宇宙。 “它很大，没有外部，而且它的小内部不在里面。”这是所有生物的起源。人体中的气是一种特殊的无形物质状态，可维持人类的正常生活活动。这是构成整个人体的三个要素（智，气和精神）之一。它是人类生活活动的基础。
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Qi是物质的形式（质量），Qi（能量）和质量（信息）的混合物。这是一个无形的物质状态，标志着整个事物的基本特征。所有物质都有自己的 Qi，并且不同的材料水平具有不同水平的 Qi。聪明的气功主要练习人体的饥饿气和最初的自然饥饿气。它遍及整个宇宙，无处不在。它可以成为人体的无尽的 Qi来源。人体的 Qi是一个人的天生气和QI的混合物。一个人的天生气来自父亲的精子和母亲的鸡蛋即将形成受精卵的那一刻产生的饥饿气。获得的Qi是一个人出生后从外界吸收的气（包括在食物中凝结的Qi）。两者混合并彼此发展。生活活动的发展逐渐形成了人体的饥饿气。人体的气具有由思想控制的特征，当思想移动时，气体就会移动。因此，通过练习气功，人们的思想可以动员自然界最基本的饥饿气体，将其收集供自己使用，并将其处理到人体的 Qi中。当人体的气体足够时，每个部分的功能都可以正常发展，可以治愈疾病，保持健身，并可以发展出智慧。
智能气功基于阴和阳没有区分的水平，一个气是。这个级别的气是最基本的 Qi。无需区分事物，它直接伸向根，理论非常简单。由于此级别的 Qi可以转变为各个层面的 Qi，例如阴和阳，五个要素，bagua等，因此不受这些级别的物质定律的控制。因此，无需使用综合征分化或综合征分化来治疗疾病。无需考虑阳和阳，内部器官，子午线以及人体的血液的状况。根据“良好的气体存在，邪恶不可能受到影响”的原则，只要您按照练习练习，就可以表现出最好的， qi的特征“聚会将形成，分散会形成风”，您就可以提出最好的自然的。基本的 Qi聚集在体内， Qi可以单独调节阴和阳，器官和子午线的平衡。如果阴缺乏，将补充阴；如果杨不足，将补充杨。如果任何器官或子午线的气值不足，它将单独调整和补充。因此，无论是哪种疾病，都可以转化为正常状态。 “聚集起来形成并分散形成风”的 Qi的特征使其在治疗肿瘤方面具有特殊的优势。它为通过气功练习提供了肿瘤耗散的理论基础，并已通过大量实践进行了测试。
公式： Qi，圣灵是联系的。聚集时，它将形成，当分散时，它将变成风。
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