瑜伽养生：通过日常习惯提升肝肾健康，享受健康生活
将双腿分开，以滋养肝脏和肾脏我认为瑜伽是一种生活方式，保健是一种习惯。通过瑜伽保持健康是一个完美的结合。许多瑜伽动作都可以在现实生活中实施。当这种方法成为一种习惯时，就相当于你的身后多了一双隐形的翅膀，飞向健康。
这些习惯丰富了我的生活。等车的时候，我抬高脚后跟，养肾气。工作累了，我就做“天式舒胆经”。当我站立时，我抬起一条腿做“平衡姿势”。慢慢地，身体在无形中变得更健康了。其中，我最喜欢的小习惯之一就是“一一”。
看电视的时候，我习惯坐在地毯上，边看电视边做两种姿势：一是双腿伸直并拢，脚趾向后勾，双手抓住脚趾，慢慢压向身体。二是双腿打开并向下压。
来我家做客的表弟很好奇。他说：“你这么活跃，连电视都没闲着。”
我笑道：“我也不知道，只是补肝补肾而已。”
他觉得很新鲜：“伸腿和补肝肾有什么关系？”
分腿则膀胱清，肝肾强。
我拿出经络图指给他看。
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“膀胱经就在这条腿的正后方，我就是把双腿并拢起来，伸一伸，膀胱经是人体最大的排毒通道，工作一天后，毒素就落入膀胱经，所以很多人你的晚上睡觉前小腿酸痛、沉重，可以舒展膀胱经，保持通畅，使毒素顺利排出，第二天就会更有活力。”
“哈哈，有意思，这样伸腿就能排毒，简单又适合我。”
我指着另外两部经文给他看。 “你看，大腿内侧有肝肾经，我只要把腿分开，一压下去，就到了这两条经络。肝肾对于维持健康起着重要的作用，肝藏血，肾藏血。”睡眠时舒展这两条经络，可以极大地滋养肝肾，养血积精，人就会像一辆加满油的汽车，一路跑都不觉得累。”
表弟一听，很兴奋：“太好了，双脚各一穴，能大大补肝肾，真是省了不少补品钱。”说完，他就开始和我一起做。
经络舒服了，身体就舒服了
刚开始练习的时候，表弟和很多人一样，总是想把身体快速压下去，追求身体压在腿上的感觉，所以就用蛮力。我连忙制止他，解释道：“能不能压下去并不重要，关键在于这个过程，只要腿后面的大肌肉有拉伸的感觉就可以了。这种感觉不要太强烈，不然韧带就会拉伤。”容易拉伤，经络就会受损，我不喜欢这样的感觉，感觉舒服就舒服，这样才会有补虚的作用。”
有了这个方法，表弟感觉自己如获至宝。听表弟说这已经成为他的日常习惯了。每天看电视时，他“一次看一部”，而且乐在其中。从那以后，他的身体状况一天比一天好，也越来越有精神。他晚上睡得很好，白天精力充沛。而且，从那以后，他就再也没有吃过补品，但他的状态却比他当饭吃补品时好多了。
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保持双腿并拢，放松整个身体。腿的一部分可以极大地滋养肝肾，而且不像人参或鹿茸那么强大，也没有任何毒副作用。它不会占用您太多的时间，也不会花费您一分钱。它可以直接锻炼肝肾经，使您补益健康。坚持练习，相信家里那些昂贵的补品就会上架了。
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