吕氏春秋启示：运动补元气，健康体魄从动起来开始
。 。 。《吕氏春秋》云：“流水不腐，门棂不虫移”。
这一生，身体是第一位的。想要拥有旺盛的生命力和活力，运动是最重要的！
水流经常，就不会腐烂，门轴经常转动，就不会被虫子吃掉。
对人来说也是如此。只有动起来，才能补充活力，才能看到健康的身体、容光焕发的自己。
中医有句话：元气是人体之本，是生命健康之源！
人体五脏六腑的活动和功能必须在气血的运化和推动下进行。可以说，人体90%的早衰都是从元气不足开始的：
脾虚——肥胖、水肿、橘皮组织生长；
肺气虚——面色蜡黄、免疫力差；
肝气虚——失眠多梦、胸闷气短；
肾气虚——怕冷、乏力、酸痛；
心气虚——心神不宁、烦躁易怒。
元气不足：如死气沉沉的泥沼，气不能运遍全身。久而久之，毒素沉淀，堆积肥胖、水肿、体质虚弱、早衰……活力充沛：如流动的小溪，给五脏六腑带来能量。全身血液新鲜，新陈代谢提高，皮肤红润，身材苗条，精力充沛；
掌握了内在的根源之后，再对症下药！那么，想要补充能量、强身健体可以做什么运动呢？
这个问题早在宋朝、清朝就有记载。正是——八段锦！
《八段锦》清代绘本
中医以气血为核心，尤其以气为根本，八段锦就是基于气血而生。这种用来调节脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的健身操一直受到人们的喜爱。比喻为精美的锦缎，共有八个动作，故名八段锦。
其实，八段锦从宋代起就在民间流行，距今已有800多年的历史。它不仅结合了太极拳的放松和瑜伽的伸展，还融入了中医的传统养生理念。
其动作简单，不受练习场地、时间、器材的限制，因而深受人们的喜爱和推广。
时至今日，2020年疫情爆发后，八段锦也受到了极大的欢迎。不仅得到了方舱医院医生的推荐，甚至得到了央视、国家卫健委的大力推广：
中国科学院心理研究所副所长陈雪峰说：“当你感到烦躁时，可以做一次八段锦来舒缓情绪。”一名支援武汉医疗队的队员说：“八段锦的特点之一就是简单易学，分解的八个动作可以用”《人民日报》也发文称：八段锦可以显着增强患者的身体素质，加速康复，对患者有利。
八段锦虽然只有8个简单的动作，但却分别针对人体的心、肺、脾胃、肾、腰等三焦等脏腑。是一种男女老少皆宜的综合性、系统性的保健健身方法。
它的本质是不依赖药物或过度运动。这是一种传承了800年的养生方法。每个动作简单高效地发挥其价值：养气补气、舒筋养肤、强身祛病……
每天早晚练习8个动作，每次10分钟。在一个月内，您将：
行气血——减肥瘦身：作为一项调动全身的运动，撑天、开弓、握拳……等姿势消耗大量的内力，增加新陈代谢，同时时间一长，你就能在不知不觉中减掉脂肪！补精元气——焕发五脏六腑：八段锦练习采用腹式呼吸法，气沉丹田，呼吸深长均匀，内气达百会，流下涌泉，疏通经络，滋养五脏六腑。由内而外调理五脏六腑，使身体恢复活力。美丽可以减龄。软筋骨——强身祛病：每天练习组合动作20分钟。外用可润滑关节，保养脊椎，强筋骨。内服可防治心火、消化通便、强肾健脑！
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文武元气15级八段锦
附有5种古老的养生食谱
每天10分钟，让你受益终生
补气、益气、舒筋、养颜、强身、祛病
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八段锦为何有如此大的魔力？
能在民间流行吗？
针对这个问题，我们邀请了拥有20年太极拳、八段锦教学经验的张斌老师。
该老师是湖北中医药大学运动与健康学院副教授。几十年来，他致力于八段锦的研究。他深入钻研中医指导，对八段锦有非常独特的见解，非常专业。
传统医学认为，八段锦软筋强骨、益气强体，具有行气活血、畅通经络、柔韧筋骨、协调五脏六腑的作用。
人体五脏，即心、肝、脾、肺、肾、胃、大小肠、膀胱、胆、三焦，相互相对，互为表里：
肺与大肠、脾与胃、心与小肠、肾与膀胱、肝与胆、心包与三焦，表里相关。
八段锦的八个动作分别对应五脏六腑，每个动作都有明确的目的：
第一式【双手握天三焦】：调节心包三焦，提高人体自愈功能，增强免疫力；第二式【像射雕一样从左向右开弓】：调节肺和大肠，改善呼吸和排泄系统，拒绝肺部问题和便秘。第三法【调理脾胃须个别进行】：调理脾胃，是气血生化之源，是人体的重要组成部分；第五式【摇头尾去心火】：调心小肠，补心气，辨浊气，一整天精力充沛；第六式【手攀足强肾腰】：调节肾膀胱，优化排泄系统，黑发改善肤色，防止毒素堆积；第七式【怒目陈拳益气力】：调肝胆，疏肝明目，提高人体的松弛功能，预防肝胆疾病。第四势【五劳七伤，回头看】和第八势【背七顶，诸病尽除】：五劳七伤，诸病尽除。
八段锦不仅可以减肥、美容、改善气色，受到爱美人士的追捧；还能疏通经络保健、增强体质、预防顽疾，得到权威机构的认可。
看到这里，你可能会想，我该怎么练习呢？别担心，张斌老师会一步步教你如何练习八段锦！
全网首发丨文武元气八段锦
拥有 800 年历史的传统保健方法
经过专门改进，适合男性、女性和儿童。
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每天练习10分钟将使你受益终生
√蓄力补气√舒筋养颜√强体祛病
道教武当派第十二代传承人
从弱病逆向精气神师
张斌
道家武当太极拳第十二代传人
湖北中医药大学运动与健康学院副教授
武汉源泉瑜伽培训学院创始人
禅软器械&垫子课程体系缔造者
第1-9届湖北省瑜伽比赛首席评委
20年太极拳、八段锦、瑜伽教学经验
出版畅销书60+万册
该老师现任湖北中医药大学运动与健康学院副教授。他在课堂上教的最常见的动作就是带领学生一起练习八段锦！
为什么老师二十多年来对八段锦如此执着，并忠实地练习呢？
年轻时，张斌的身体状况特别差，体弱多病，经常感冒，面色蜡黄憔悴。
为了身体健康，父母带他去武当山学习太极拳。也是在太极拳的基础上，他接触到了八段锦。
太极拳和八段锦源于中国传统健身运动，均以中国传统哲学和医学思想为指导。在动作法则上，都强调形、气、神三位一体的综合锻炼。
但区别在于：
太极拳：具有武术的属性，每个技术动作都包含特定的攻防技巧。技术相对复杂、难度较大；八段锦：具有保健属性。其本质是治病、强身、延年益寿。它的动作简单而有效。它根据人体的生理特点和中医的脏象、经络学说、气血学说编写而成。具有显着的健身保健功效！
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就这样，暑假和寒假的时候，他都会留在山里修炼。日复一日的练习，不仅提高了身体的免疫力，强健了筋骨，还成为了道教武当招宝太极拳三十岁以下的第十二弟子传人！
正是因为八段锦的健身保健作用，所以它“内练精气神，外练筋骨皮”。与太极拳相比，八段锦成了他每天必做的运动。
习武十年后，考入武汉体育学院运动机能学硕士学位。现为中医药大学教授。他一直在练习身体素质和健康。
2000年，他开始深入学习人体骨学、解剖学、中医等理论，并自费赴印度。
学习八段锦、太极拳、禅柔、瑜伽、健美操、普拉提、艾扬格……
2003年创立“源泉瑜伽”品牌。武汉现有总面积超过3000平方米的瑜伽学院3所，全国连锁店60余家。自2011年起，他跟随台湾教练邱先锋学习整体瑜伽。 2011年，跟随艾扬格高级名师约翰系统学习了艾扬格名师培训TTC 6年； 2012年在印度浦那传承班跟随艾扬格三代大师学习艾扬格瑜伽； 2014年跟随印度导师学习精准骨科治疗瑜伽训练； 2016年参加首届国际名师来华研修； 2017年参加印度瑞诗凯诗考察团； 2016年至2018年持续参加老师的国际TTC学习。
学习东方传统健身20多年，他获得了各种资格证书，开始在湖北乃至全国闻名。他不仅成为印度世界瑜伽协会中国分会授权主席，还举办了湖北省体育局第一至第八届瑜伽比赛。首席裁判长。
张斌老师专注线下教学培训10年，目前在国内培训的教练员已超过1200人（位居全国第一）。
由于对东方传统健身文化的深入研究，他也是全球第一个将太极、普拉提融入空中瑜伽的课程体系。
为了回应更多学生保持健康健身、强身健体、治愈疾病的需求，老师决定首次开展线上健康课程。
八段锦是养生保健的首选。它吸收了传统八段锦功法的精髓，融合了禅柔、道家太极、瑜伽轮等多种健身元素，结合中医和古代养生理念，完善了这款线上“文武元气”。八段锦”课程。
无论是禅柔、太极拳、瑜伽还是八段锦……提到的呼吸、经络、穴位、能量流都是一样的。每一个姿势、每一个线条、每一次升降，都带动着全身12条经脉、180多个穴位。三个脉轮和七个脉轮。
穴位通了，经脉通了，气血就畅通了，元气就充足了！
体表、五脏六腑、五官、九窍、皮肉筋骨，皆能光彩照人。
老师也日复一日地练习八段锦。他虽然年过半百，但筋骨强健，体格坚韧，精力充沛！
从家人到朋友再到学生，越来越多的人跟着他练习元气八段锦，大家都给予了积极的评价！
@雯文，29岁，上班族，体重飙升至120斤
练习1个月后，我瘦了10斤，变得更强壮了。
上班族经常熬夜加班，体重飙升至120斤。季节变换时，他们经常感冒，身体状况明显恶化。
我在看电视时偶然发现了八段锦，于是我就报名开始网上练习。练习了不到一个月，我就瘦了10多公斤。每次炼功后，我都感到全身温暖，全身舒畅、轻松。现在我很少生病了。
@静洁，48岁，家庭主妇，常年肩背脊椎疼痛。
练习2周后，疼痛开始减轻。
人随着年龄的增长，腿脚的情况会越来越差，尤其是脊柱，经常会出现疼痛。
退休后，我的生活变得悠闲，每天早上我都会和两三个朋友一起练八段锦。我早晚都练八个动作。早上练功是为了精神饱满、精力充沛，晚上练功是为了帮助睡眠、安神。练习了两周后，我的气色变得更好了。 ，肌肉被拉伸了，整个脊椎也变得挺直了很多。
@小刀，28岁，白领，毒素堆积，皮肤暗沉
练习1个月后，气血红润，皮肤细嫩。
我还没到孕晚期，脸上就经常长痘痘和斑点。我去看中医。医生诊断我是气血亏虚，导致体内毒素无法排出体外。
经朋友介绍，我开始练习八段锦。我只练习了一个月，效果和以前一样好。我可以做握拳、摇头、摆尾等动作，可以充分刺激经血，活络血液循环。现在我的皮肤红润细嫩，状态也焕然一新。
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