别再「攀比痛苦」了，累了就休息吧
累了就休息吧，多么简单的道理。但对于很多人来说，我们早已活在第一句话的逻辑里了。
当你感觉困难的时候，你首先想到的不是照顾自己，而是将自己与他人比较。
有谁比我更累吗？
我有权利抱怨累吗？
事实上，这种“比较痛苦”的做法不仅无益，而且有害。
它不会让人变得更强大或更成功，它只会侵蚀他们的内在自我。
01
在“比较之痛”中长大的人
我相信我们听过很多这样的话——
“你觉得读书难吗？穷孩子想上学都上不了啊！”
“看看那些在烈日下劳作的农民。他们说什么了吗？”
“有些残疾人能积极面对生活。你有胳膊有腿，干嘛抱怨？”
它们可能来自父母、老师、老板或者网络博主。
乍一看，好像很有道理，但仔细想想，其实漏洞百出。
这类话有两层含义：
投诉需要资格；
只要有人比你遭受更多的痛苦，你就没有发言权。
按照这个逻辑，全球80亿人中，只有最痛苦、最疲惫的人，才有发言权，其他人都只能继续忍耐。
显然，这是很荒谬的。
但尽管这很荒谬，为什么仍然有那么多人这么说呢？
因为，在有些人眼里，这些话具有很好的“激励”作用。
我记得我们小时候老师给我们放过所谓的“励志教育”视频。
演讲者在台上滔滔不绝地讲着：你们的父母生活多么艰难，非洲的孩子们生活多么艰难，战争中的人们生活多么艰难……
通过讲述更大的痛苦，来与你当前的学习痛苦形成对比：
你瞧，你现在的痛苦根本不值一提！
小时候，我们不懂事，不会去想事情的背后到底出了什么问题，只会自我反省和自责。
真正辛苦的是我父母，我的难过根本不值一提！
受了那么多苦的人，不要抱怨，我太脆弱了。
然后观众席上的孩子们就大哭起来。
有人说那是感动的哭，但细细回想，那更多的是因苦难故事的沉重和被羞辱的羞愧而导致的情绪崩溃。
类似的“励志教育”在成人世界也十分常见。比如管理者会用另一个更扭曲、更让人心碎的故事来“教育”员工：
“我夜以继日地努力工作，才取得了今天的成就。”
“你看不到我背后的努力。”
于是孩子们闭嘴了，工作人员也闭嘴了，而牧师则感到很满意，因为每个人都接受了精神上的洗礼，并把这些话当作了圣经。
但这并没有真正让人们变得更好。
它最大的作用就是让人们不敢抱怨，但同时也有巨大的副作用。
长期生活在比较和痛苦的氛围中，会侵蚀人的心灵。
首先受到影响的就是人与人之间的关系。
02
为了理解而理解，为了比较而比较
我们如何看待他人的痛苦决定了我们的关系。
高中时的一个暑假，已经工作的表哥来看望我。
那时我正处于学业繁忙时期，时不时就会抱怨一番。
晚上我们一起吃饭的时候，妈妈说：“来，你问问你表哥，读书难，还是工作难？”
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妈妈的目的很明确，就是希望表哥说工作比较辛苦，这样我就不会再抱怨了。
但我对表哥的回答记忆犹新，他说：“工作有工作辛苦，学习也有学习辛苦，两者是不一样的，不能相提并论。”
表哥的话让我心里暖暖的，因为我觉得我的辛苦被别人理解了。
如今我已经工作快10年了，有时候接触到正在读书的孩子们，还是能体会到他们的不容易。
想象一下另一种场景：
假设我成长于一个充满痛苦比较的教育环境中，现在我费了好大劲才取得了一些成功。
那么，当我听到别人生活中遭受痛苦时，我会作何反应？
如果一个人没有经历过被理解，他就无法理解别人，只会用自己经历过的方式对待别人。
因此，我无法同情那些正在受苦的人——
一方面，我会充满一种自我优越感：
你的痛苦不算什么。我当时受的苦比你多得多，但我什么也没说。
另一方面，我会对对方充满鄙视：
现在的年轻人，稍微有点困难，就开始抱怨，真是没用啊！
从表面上看，我说的是明智之举。
其实，长年的比较失败，让我的内心变得扭曲、阴暗，只能通过与弱者的比较中的胜利，来获得暂时的心理平衡。
这是一个很可怕的现象，当人们在无情的环境中长大，对待他人的态度也会变得无情。
在“比较痛苦”的氛围中，人们失去了同理心，听到别人遭受的痛苦，第一反应不是理解，而是比较。
你是否和我一样痛苦？如果没有，那就闭嘴吧！
而那些正在遭受痛苦的人并不会因此变得更加坚强，相反，他们只会感到更加羞愧，对自己的情感感到深深的羞愧。
03
羞耻是最深的内在摩擦
“比较痛苦”的另一个危险是它会滋生羞耻感。
可以说，这是当代人容易内耗、情绪低落的主要原因之一。
一位朋友和我分享了她儿子的故事。
我七岁的儿子经常在脸上流露出情绪。当他不能吃他喜欢的东西时他会撅嘴，当他的玩具坏了时他会哭。
母亲觉得他小时候情绪太不稳定，就对他进行了“教育”：
“你必须学会控制自己的情绪。”
但儿子却说了一句让她震惊的话：
“我的脑子里已经有太多东西需要控制了，我不想再控制自己的情绪了，难过就哭，开心就笑！”
母亲突然意识到儿子比她更懂得生活。
你会发现，与成年人相比，孩子很少会出现内耗或抑郁的情况，因为他们完全允许自己感受自己的情绪，并且不会为此感到羞耻。
所以，即使你感到难过，你也可以很快地释放它，情绪也会很快过去。
相反，成年人会有很多顾虑——
如果哭了，就太丢脸了；
我已经这么老了，但我仍然在抱怨，这显得如此软弱……
有一次在直播中，我在讲“接受失控的情绪”这个话题，有一位观众留言：
“老师，我知道我需要接受自己的情绪，但是您能告诉我，有什么方法可以让我在崩溃的时候显得更得体吗？”
这个问题让我感觉又心酸又好笑——
做大人好累啊，就算受不了崩塌，也要顾及别人的眼光，想办法崩得漂亮点。
可以说，当我们对自己的情绪感到羞耻时——
每一次表达都会反复纠结，产生内耗；
每一种痛苦的感觉都难以表达，抑郁症就随之而来。
比较痛苦只会让人被迫炫耀，不利于成长。真正让人内心强大的，是人际关系中的认可和接纳。
04
看见并接受，塑造真正的力量
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习惯于比较痛苦的人常常会有一个误解：
我相信，只要一个人不表现出自己的脆弱，就说明他的内心是强大的。
例如，
小孩因为玩具坏了，感到很委屈，但只要他忍住眼泪，别人就认为他变得坚强了。
一个成年人在公开演讲之前可能会很害怕，但只要他忍住不说话，就被认为变得勇敢了。
于是，大家都拼命的忍着，幻想着自己忍得越久，自己就会变得越强大。
但这样的逻辑无疑是在掩盖自己的错误。
蕾蕾是我的一位辅导员朋友。
早年，当她觉得工作有压力的时候，她就会打电话告诉父母自己想辞职。
但父母习惯给蕾蕾讲别人更惨的故事，劝她珍惜现在的工作不要放弃，鼓励她成为一个内心坚强的人。
时间久了，蕾蕾就不再跟父母提辞职的事了。
但她内心深处还是想离开，她也感受到不被理解的痛苦和不如别人的耻辱。
随后的几年里，她转向心理学，理解了之前不恰当的沟通方式，并慢慢教会了父母——
他们过去的说话方式不但没有支持自己的孩子，反而造成了伤害。
慢慢地，整个家庭都在学着改变。
去年，蕾蕾因为工作压力又一次想要离开，这一次，父母没有跟女儿攀比，没有讲别人的故事，而是静下心来，倾听女儿的压力。
最后爸爸说：“真的很难受，坚持不下去就好好休息，别给自己太大压力，别太担心以后的事，总会有办法的。”
短短几句话，就让蕾蕾泪流满面。
那一刻，她感觉自己面对困难不再是一个人奋战，而是有一双坚强的手在背后支撑着她。
后来，蕾蕾克服了工作上的瓶颈期，逐渐恢复了状态。
事后她觉得，表达痛苦并不会让她更脆弱，当这些感受被看到、被接受时，它们会释放出强大的力量来支撑她。
05
最后的想法
存在主义心理学家罗洛·梅曾经写道：
“勇气并不意味着没有绝望，相反，勇气是尽管绝望，仍能坚持下去的能力。”
面对痛苦，害怕、逃避、绝望都是人的本能，没有必要为此感到羞耻。
坚强的人并不是永不退缩的人，而是直面自己的弱点，不断成长的人。
这让我想起作家史铁生的故事。
余华评价他是一个“对世界充满爱的人”，人们对他的印象是坚强、豁达、温暖。
不过，在史铁生的自传中，他也不是没有怨言。
刚开始双腿瘫痪的时候，他会勃然大怒，摔碎玻璃，用力捶打自己的腿，大喊“活着还有什么意义！”
是他的母亲和朋友给了他真正的力量。
看到铁生晕倒，母亲就躲在一旁，等他平静下来后才悄悄走出来，鼓励儿子好好生活，还经常带他去地坛公园散心。
余华回忆说，自己的几位作家朋友与铁生关系很好，会带他和别人一起踢足球，让铁生当守门员，晚上还会从地里偷黄瓜给他吃。
深情的陪伴给了史铁生巨大的支持和力量。
后来他写道：“在我21岁那年，我的双腿彻底背叛了我。我靠友谊活了下来。”
2001年，朋友成立了抑郁症患者互助组织，史铁生受邀参加第一场讲座，分享自己如何走出“每天都想死”的困境。
他经常会去和人们交谈。
史铁生从来不会以居高临下的态度向别人讲述自己的苦难，相反，他宽厚、热情，总是面带微笑。
人们彼此之间变得脆弱，又相互联系。
10年来，无数人从中受益。
你会发现，比较痛苦并不会产生力量。真正产生力量的是——
是人们诉说和倾听自己的痛苦，建立起相互理解的纽带。是一颗受伤的心照亮了另一颗受伤的心。
“阅读”+“前进”愿你成长的道路如初升的太阳般光芒四射，充满希望和力量。
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