探索拜日式的深层意义：从初学者到精进者的瑜伽之旅
毫无疑问，Surya 是一个经典。一些练习者喜欢在每次练习前用拜日式作为热身。然而，一些初学者通常会觉得拜日式很无聊，而一些高级者则认为自己有能力而不再练习。
要知道，拜日式是一种古老而众所周知的强大瑜伽技巧。它是瑜伽姿势的综合，植根于吠陀哲学。
就像一切的基础一样，只有扎实练习、享受乐趣，才能稳步迈向下一步。
传统哈达拜日式十二式（12个动作，每侧各一个）、拜日式A（9个动作）、拜日式B（17个动作）。
十二拜日式，即十二种向太阳致敬的姿势，是古印度瑜伽修行者所使用的一种瑜伽练习方法。据说，这是古印度人为了感谢太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个串联姿势。
《太阳奥义书》中记载，崇拜太阳神为梵天的人，将会力量充沛、活跃、智力超群、获得长寿。
虽然不同流派的瑜伽对拜日姿势的要求不同，但基本包括以下几种姿势：山式、前屈式、平板支撑式、上犬式、下犬式。
除了最基本的十二拜日式外，还不得不提拜日式A/B。与十二拜日式不同，拜日式A/B均源自阿斯汤加。
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拜日式 A/B 的动作和呼吸节律的差异
拜日式A/B之所以经典，是因为一呼吸配一动作，呼吸与身体动作同步。
在流瑜伽或阿斯汤加课程中，通常会练习难度较高的拜日式 A 和 B。由于阿斯汤加和流瑜伽都源自哈他瑜伽，所以这里的拜日式A和拜日式B也可以看作是传统十二拜日式的增强版。
当你早上醒来练习一圈时，你会发现自己精力充沛，心情愉快。
因为拜日式里有这些小奥秘↓↓
《艾扬格瑜伽入门》一书是这样描述太阳致敬式的：
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“快速的动作、快速的姿势变换，给我们带来运动和自由，身体的敏捷和灵活，促进血液循环。呆滞的大脑变得活跃，忧虑、困扰的精神焕发活力。清爽的心灵让人拓展新的视野。” ，迈向更美好的未来。”
从姿势来看，这十二个动作是相互联系的。从能量的角度来看，这十二个动作可以影响身体的各个部位。与呼吸的作用相结合，不仅锻炼了身体的力量，有助于疏通经络，而且还影响着微妙的能量层和意识层，使练习更加集中。
如果你还没有掌握拜日式的精髓，快来跟随巴西大神梅洛的“流瑜伽练习”课程学习传统的拜日式吧。
课程中，传统的拜日式被分成几个部分进行讲解。运用大量生动的比喻来突出日常瑜伽练习中难以准确掌握的要点，如手臂/肩胛骨的内（螺旋）外（螺旋）旋转、内（螺旋）外旋等。 （螺旋）大腿旋转。 ) 旋转，帮助您体验快速、流畅练习中精确的姿势顺序。同时，我们鼓励每个人，尤其是初学者，使用辅助设备为身体带来更多的运动范围和姿势可能性。
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当然，起源于阿斯汤加的拜日式A&B必须向高水平的阿斯汤加大师学习！
拥有三十年阿汤教学经验的海外名师，也是为数不多的第四序列女修炼者之一。在《阿斯汤加一级序列强化练习课程》中，我们为您带来拜日式A&B的正确练习，以及双人跳、倒立、后弯等高难度动作的具体技巧和教学指导。
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Andy老师的《瑜伽解剖学与生理基础》课程将结合瑜伽解剖学来演示拜日式，并讲解每种姿势组合的效果以及对身体的好处。
掌握了瑜伽解剖学之后，你会发现在拜日式练习过程中，你会有更多的调整，更多的肌肉的激活和稳定，更多的骨骼和关节的空间，更多的呼吸状态，甚至情绪。感悟~
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