瑜伽饮食与身心修炼：如何通过悦性食物实现身体与灵魂的双重提升
瑜伽是让我们的灵魂变得更好，而身体是灵魂的载体，所以我们总是先练习身体，然后才能进入灵魂层面。在修养身心的过程中，减肥是一个额外的副产品。
很多嘎人都经历过，虽然自己可能体重没有减轻多少，但体型似乎确实瘦了。
瑜伽老师一般都会用瑜伽饮食来调节身心，让身心变得轻松。
https://img1.baidu.com/it/u=549137434,1657193736&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=666
根据瑜伽饮食，自然界的食物包含三种性质：令人愉快的食物、惰性食物和变性食物。
瑜伽老师推荐的瑜伽饮食是令人愉悦的食物。快乐的食物对身心都有刺激作用。非常适合人体的需要。它可以让你感觉积极、精力充沛、容易消化、不易积累毒素。
令人满意的食物包括水果、蔬菜、乳制品、谷物、坚果和种子、豆类、蜂蜜和原糖。它们不含肉、鱼、蛋及其副产品，是不排除乳制品的素食食品。
它们营养丰富、天然，不含防腐剂或人工香料。这些食物通常热量很低，不易积累脂肪，而且对身心有益。
在瑜伽练习过程中，我们可以增加时令新鲜水果和蔬菜的摄入，同时减少肉类、各种饮料等食物的摄入。
https://img2.baidu.com/it/u=43240228,4056951040&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=800&h=1566
这种做法会让我们在心理上更容易接受，也让我们更加坚持。
那么该怎么做呢？
如果家里有蜂蜜，早上起床后可以喝一杯蜂蜜。练习瑜伽一小时后，吃一些新鲜水果、凝乳、纯酸奶、馒头、面包等，量应控制在7.8分饱。
中午你可以吃一顿最喜欢的午餐。可以按照自己平时的喜好来，只要控制好用量即可。
晚餐可以是蔬菜沙拉、少量米饭、原味酸奶。通过这种饮食和瑜伽练习，想不减肥都很难。
页:
[1]