瘦臀部的瑜伽动作-瘦臀部的瑜伽体式-臀部瘦瑜伽动作有哪些
臀部按摩五步走臀部是全身“最胖”的部位之一，这里的脂肪最容易堆积。尤其受到寒气影响时，臀部容易长出赘肉。男人们虽不太在意臀部的形状和“胖瘦”，但内心多少会有些介意，担心被别人耻笑。那么，怎样通过臀部按摩来减肥呢？
目录
1臀部按摩五步走
第一步
采取仰卧的体位，接着两足跟用力向下蹬，与此同时提气并收臀，过 2 秒钟后进行放松。之后再次蹬足，同时提气收臀并放松。这样做能够起到收紧臀部皮肤以及运动臀腿脂肪的作用。
第二步
然后将下肢向后伸直，处于俯卧体位。接着交替抬举两下肢至最大限度，这样的动作大约进行 20 次到 30 次。能够通过内收皮肉来运动脂肪。
第三步
下一步采取俯卧体位。用两手的拇指和食指、中指相对，然后同时拿捏两侧臀部的肥胖处，每侧拿捏 2 分钟。这样做可以加速皮下组织的代谢，化解脂肪。
第四步
首先采取俯卧体位，接着用两掌面用力搓摩两侧臀部，持续 2 分钟。这样做可以收紧皮肤并分散脂肪。之后进行按揉腰部的动作：仍保持俯卧体位，将两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，目的是舒散皮下脂肪。
最后一步
首先采取站立体位，接着两手插腰，然后吸气收腰，最后拍打腰臀，这样可以加速代谢分化脂肪。
2女人的臀部
破坏美臀的坏习惯
剔除斜坐这种软骨头的坐姿，这是一门大学问。坐得不好，一方面会影响背脊和体型，另一方面臀部也会随着时间的增长而变形。像软骨头那样斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足。而仅仅坐在椅子前端的三分之一处，会使身体重量集中在臀部这一小方块区域，长时间下去，臀部疲惫变形是很容易发生的。
长时间站立可别认为只有坐太久才会对臀部不好，以为站就没问题了。这是错误的！站太久的话，血液不容易从远程处回流，这样会导致臀部的供氧量不足，新陈代谢也会变差，并且还会让你的腿出现静脉曲张这种恐怖的现象！
抽烟、喝酒、不睡觉。如果你觉得抽烟、喝酒、熬夜以及压力过大，且与臀部无关，那就大错特错了！大错特错！大错特错！不良的生活习惯绝对和臀形有关系，像血液循环不佳、代谢不良、肌肉松弛等情况，若想拥有丰盈圆润的臀部，那只是做梦罢了。
现代人的饮食形式常吃口味重的食物，这些食物高热量、高甜度且口味重，这是造成肥胖的主要原因。如果又不爱运动，那么肥肉日渐累积就是理所当然的。
运动时穿着三角内裤。这种三角内裤薄薄的，没有支撑力。年轻时可能不会觉得有什么不妥。用不着等到年纪大了，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向下垂坠，仿佛要向地心看齐。
通过以上介绍，我们对女人臀部的破坏习惯有了很好的了解。所以，当女性臀部出现一些问题时，需要进行很好的改善。在日常生活中，女性的饮食也要合理搭配，这样才能对女性身体各方面有很好的帮助作用。
3美臀是一种诱惑
臀部是性感的重要组成部分。时装设计师们除了在展露与通透方面大做文章外，还常常突出臀部之美，他们企图将美臀塑造得令人震撼。
今天有许多世界级女影星，她们的脸蛋算不上倾国倾城。不过，她们格外注重自己臀部的“表情”。很多时候，她们是背对着观众的，而这恰恰更能吸引到一束束灼热的目光。在 T 形台上，那种后部风情更是被演绎得十分充分。
名模辛迪克劳馥的臀部登上了《花花公子》的封面，这并没有让人感到惊讶。当记者们围住她询问她为何“露”时，她表现得很坦然，她说：“我的身体就是我的品牌，我要把它当作一个公司来进行经营。”
臀的审美观
对称的两个美丽半圆向两侧圆圆地滑去，将人体装点得生机勃勃且姿态可人。人们已开启立体美容，既能让你在前面看不够，在身后也会流连忘返。美臀如同美容一般进入了现代生活。
臀部的构成不仅包含脂肪和肌肉，还包含主导人体运动的重要关节。所以，臀部的许多美丽是在运动过程中散发出来的。和静止状态的臀部相比，运动中的臀部具有更丰富的“表情”，臀部在动态中能放射出强大的魅力。当左腿弯曲时，右臀就会高耸，反之也是一样。并且，胯的左右摆动，还会显得风姿撩人。有人说，要欣赏女人臀部动态的美，只需看女人上楼梯时的背影就可以了。
4瘦臀部的瑜伽动作
平躺，让双手置于身体两侧。接着弯曲膝盖，同时眼睛看向前方。然后放松身体，最后做深呼吸。
吸气，然后抬起臀部。接着把瑜伽砖放置在瑜伽砖的下侧。之后呼气，再将双手放在身体的两侧，最后做深呼吸。
如果没有感到不适，那么就调整瑜伽砖。接着抬高臀部，并且要尽量把臀部抬到最高的位置。之后停留 10 到 30 秒，同时进行深呼吸。
动作二
坐在瑜伽球上。保持上半身挺直。屈膝。将双手放在膝盖上方。进行深呼吸。
伸展双腿并踩踏地面，接着将双手放在耳朵旁边，然后抓住耳朵，之后令手肘扩张，身体缓慢地向后躺，同时脚用力往前，使球跟着滚动，一直到背部靠在球上。
吸气时，要夹紧臀部。呼气时，需头上抬。接着停留 5 至 10 秒。之后再还原到原来的状态。
5宝宝臀部护理误区
许多妈妈在护理宝宝娇嫩肌肤时，在心理方面过度依赖现代护肤产品。她们给宝宝使用了各种化学产品，然而效果并不理想，甚至起到了相反的作用。正所谓过犹不及。那么，妈妈们在护理宝宝臀部时都存在哪些误区呢？
很多妈妈习惯给孩子的屁股涂抹爽身粉。然而，孩子的臀部其实最好不要用爽身粉去涂，只需将其清洗干净并擦干水分就行。因为当皮肤带有水分时涂抹爽身粉，就容易导致毛孔被堵塞，进而引发湿疹。
同时使用多种护臀产品。若把几种护臀产品一起涂在宝宝皮肤上，不但会增加宝宝的皮肤负担，而且当宝宝出现过敏症状时，就难以弄清楚是哪种护理用品导致的问题。
润肤品并非抹越多越好。有些父母觉得多抹些润肤品，宝宝的皮肤就能多一份保护。实际上，过量的润肤品会在不经意间伤害到宝宝的皮肤。所以，即便产品再有效，也得适当涂抹，涂抹的次数以及每次的使用量都要严格依照说明来进行。
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