瑜伽初入门50岁-入门瑜伽初学视频教程-入门瑜伽初级教程全套视频
哪些人适合练瑜伽呢？高血压患者、心脏病人不适合练瑜伽；晚上休息不好且白天感到头晕的人也不适合；女性在经期时同样不能做瑜伽。因为瑜伽的动作体位变化较大，尤其是头朝下人倒立和做弓形动作的时候，对于 40 到 50 岁的人来说，会使血液倒流，容易引发心脑供血不足、缺血，进而导致休克。起源于印度的瑜伽运动在全世界颇为流行。瑜伽与其他运动有所不同。在穿着方面，练瑜伽者应尽量穿着宽松的棉质衣物，不可穿有腰带的裤子，也不能穿露背装，因为在冥想和打坐时会着凉。同时要光脚，女性最好不要佩戴胸罩，并且要取下所有饰物，像手镯、耳环、项链、手表等。
饮食方面，要避免食用油炸食品。尽量减少肉食的摄入，能不吃就不吃。也不要喝咖啡。在开始练习之前的 2 小时，不可以进食。
建议成年后，未成年人练习会影响生长发育。年龄在 60 岁及以上时，一定要慎重。因为年龄大了会骨质疏松，容易出现模糊的骨折或其他问题。锻炼瑜伽时不可追求速度和难度，要循序渐进，慢工出细活。
练瑜伽之前的重要贴心提示
向练瑜伽者提个醒
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练习者的饮食没有特别规定。胃可以一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺。这样能做到吃得不要太饱，避免感到沉重和懒散。练瑜伽时，前后一个小时内不要用餐。饭后两个小时内，要尽量避免练习。
暖身是很重要的。不要一开始就进行高难度的动作，因为这样可能会导致运动伤害。最好首先做一些瑜伽的暖身动作，按照循序渐进的方式进行，以避免身体受到惊吓。
当然年纪大的人最好别做一些高难度动作。其一，瑜伽对各个年龄阶段的人都有帮助。若你年轻且充满活力，瑜伽能让你保持年轻有劲儿；倘若你年纪较大，瑜伽能让你比实际年龄更年轻，拥有更多活力。如今，越来越多的人喜欢练习瑜伽，原因在于瑜伽。
练习时要尽量让心情处于放松的状态。身体可以有一点点酸痛，这是被允许的。但是，不能过度用力，也不能勉强去做动作。
练习时需保持安静，不可大笑或说话，要将注意力集中在呼吸上。保持呼吸有规律且较为深沉，这样能够帮助身体放松。
瑜伽学习不受年龄限制，对各个年龄段的人都有益处。瑜伽有助于保持年轻且充满力量；能够让人显得更年轻，拥有更多的活力。倘若未曾学习过瑜伽，从毫无基础开始学起的话，那么建议您寻找专业培训学校进行学习。要是之前已经学过基础的内容，直接去报名提升课程就可以了。
选择适合自己的瑜伽
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瑜伽历经了几千年的发展与演变，进而衍生出了许多不同的派别。在国内，目前主要存在哈达瑜伽、冲道瑜伽以及阿南达瑜伽等。这些不同的派别，它们所练习的体位法有所不同，依据的理论也存在差异。
目前国内的瑜伽教室有很多。有些是在没有专业证照进行管理的情况下，由个人开班授课。挑选教练这件事让人感到头痛。
可以根据自己的需求进行选择。你是想要借助瑜伽来塑身减肥呢，还是用来治疗疾病？是要锻炼肢体的柔软度，亦或是用于减压？亦或是想通过瑜伽认识几个朋友？又或者只是希望寻求心灵的内在平静？
不同的瑜伽教学，其强调的重点各不相同。你可以先思考清楚自己练习瑜伽的目的，接着亲自去参加试课，感受老师的教学方法以及上课的环境。多练习几次之后，你的身体能够感知到，哪个瑜伽教室是适合你的。
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