瑜伽初学者的困扰：体式模仿中的焦虑及不良后果
对于初学者而言，瑜伽体式多种多样，因对未知姿势怀揣追求与不安，每个初学者都会不自觉地频繁看老师，看方向，看幅度，看所有能看到和看不到的东西，似乎唯有“看”，才能让我们安心，进而继续每一步练习。在生涩的模仿过程中，更大的挫折出现了，老师表现得非常柔软且标准，周围的伽友们状态轻松又自如，只有镜子里的自己显得僵硬、失控且不稳定。那种感觉就如同读书时老师公布成绩，自己却偏偏落后，于是焦虑、攀比、疑惑的心情自然而然地产生了。我何时能把腿压下去，何时能将胯打得足够开，我年纪太大身体已僵硬，我平衡感特别差，各种否定想法一步步冲击我们脆弱神经，进而导致偏执、放弃、注意力不集中等各种不良后果，其实这些都是人之常情的反应，但请不要在练习中不断延伸你的挫败感。
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瑜伽是一项舒适且稳定的练习，它还是一项循序渐进的练习。就我个人感受而言，任何对自己来说有困难的体式，只是因为身体的障碍尚未逐个被扫除，这些障碍有的是天生的，有的是后天形成的。当这些障碍被持续且正确的练习逐个扫除后，那些所谓“难度体式”的完成便是自然而然的事了。
所以，让我们把注意力从“我和老师、和伽友的对比”转移到“我自己的身体”上。上课的时候，多用耳朵去听老师的引导词，“听”的觉醒能让我们更好地关注自己的呼吸和身体感受，避免“看”带来的分神与焦虑。一个好的老师，能更有效地引导你进入专注状态，在适当的时机恰到好处地引导你更轻松地协调身体与呼吸。事实上，当我们真正寻得自身躯体，一步步主动且明晰地唤醒身体之际，恰是我们专注于自我身心之时，我们所期盼的宁静与和谐便随之降临。障碍正逐一被消除，心底的喜悦会如那山涧清泉般淌过心田，欢愉而沉静。
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去克服对体式难度的向往吧，去克服对体式花样的模仿吧，那不是瑜伽，最多不过是瑜伽操而已 。如果一个老师只是向你展示神秘的意境，还展示高难的体式，并且暗示你需要一些遥不可及的努力，要学会辨别和拒绝 ，那不是瑜伽的本意 。如果你只是想拉韧带，那么或许去跳芭蕾更有趣合适一些 。
要逐渐实现“听”的觉醒，建议在课前和课后多与老师沟通交流，当你能够清晰地阐述自己的身体状况和感受时，你会更清楚地理清思路，这也能让老师更清楚地了解你。除此之外，适当阅读一些经典的瑜伽书籍，初步了解关于体式和呼吸的原理，这有助于消除不自信带来的紧张，能更好地配合老师的引导，更从容地感知动作的完成以及连接过程，体察身体在不同体式上不同或相同的感受。此时的瑜伽，将是真正适合自己的练习，妙不可言。
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