揭秘瑜伽减肥真相：为何练瑜伽能减肥及瘦身效果如何？
很多人对运动减肥持怀疑态度，原因是自己坚持锻炼了一段时间，体重却没有明显下降，甚至有些人还长胖了一些。现实中，有瑜伽练习者出现过这种情况。实际上，包括瑜伽在内的运动是可以减肥的，没有效果可能是因为走入了误区。那么，为什么练瑜伽能够减肥呢？瑜伽练习的瘦身效果究竟如何呢？1、瑜伽减肥效果
瑜伽可控制人的食欲
心烦意乱容易让人出现暴饮暴食的情况，暴饮暴食必然会导致肥胖，想要瘦身，饮食控制是关键，还可以选择练瑜伽，瑜伽能缓解人焦躁的情绪，让人变得心平气和，这对调节心情有很大帮助，这样就不会使人暴饮暴食，饮食得到控制，体重自然就会得到控制。
瑜伽动作缓慢，不易使人流汗，但可起到很好的塑形效果
90%以上的瑜伽动作极为缓慢，即便持续一两个小时，也不会出现大量流汗的情况，然而这能让人体曲线变得优美，发挥塑形的功效。长期练习瑜伽，可使人身上的赘肉逐渐减少。
瑜伽动作缓慢，不易使人流汗
练瑜伽瘦身，速度虽然比较慢，但是它不容易出现反弹的情况，这对很多人而言是非常不错的。
瑜伽会改变您的饮食方向
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多数练瑜伽的人，对饮食的需求也在悄悄改变，从一开始吃高热量、高脂肪食物，变成吃低热量、低脂肪食物，像水果、蔬菜。只有这种饮食方式，才能让人在较短时间内实现瘦身目标。
练瑜伽时间不可过长
瑜伽瘦身效果微妙，需要长时间坚持，然而不能因此就每天练习，并且练习时间较长。这是因为瑜伽每个动作难度较高，而且消耗的能量也较大。建议一周练习2至3次就行，每次练习半小时左右便可。
练瑜伽要注意什么
练习之前，最好不要进食。进行基本的瑜伽训练时，最好保持空腹状态。这样能避免因动作致使内脏扭转，进而让人胃部出现不适症状。
在瑜伽练习期间，呼吸的调整十分关键。要缓缓进行深呼吸，将注意力集中在呼吸上，以此使身心平缓 。
瑜伽刚开始练习时难度较大，对于自身柔韧性较差的人群而言，不要过于焦躁，应尽力而为，慢慢进行练习，要根据自身情况再练习。
练习瑜伽是极佳的瘦身办法，它能够起到塑形效果，还能够实现瘦身，对控制人的食欲也有很大帮助，进而使人轻松达成瘦身目的。所以，平常有空时可适度练习瑜伽。
2、有效瘦身方法
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有关部门对4500名成年人的身体活动状况进行了监测，发现每天偶尔利用几分钟轻松活动身体，就能燃烧多余热量，短时高强度锻炼与长时间锻炼效果相同，且不易感觉累，每天活动一分钟，男性肥胖可能性会下降2%，女性会下降5%。对于女性而言，每天进行1分钟的短时高强度活动，体质指数会降低0.07，其消耗的热量等同于0.41磅约0.18千克体重所对应的热量。短时间爆发性运动，像骑自行车能减少33%的脂肪，这与跑步90分钟的减脂效果相当。
确实是这样，多运动能够起到减肥的效果，遗憾的是，有些人想要减肥，却无法做到经常坚持运动，所以经常在减肥过程中半途而废，为什么坚持不了运动呢。想来很多人一方面是觉得没有时间，另一方面是觉得没有场地，还有就是运动太过辛苦。然而又特别想瘦下来，那该怎么办呢?下面，小编为您介绍简单易学的运动方法，能让您省时省钱实现运动减肥。
第一名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，让下背部与球体接触，双手在胸前交叉或者抱住头部，腰部用力使上半身抬起离开球面，同时尽力保持健身球的平衡，之后再躺下来，重复做球面上的仰卧起坐，此运动对腹部锻炼非常有效。
第二名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头，左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，这时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边，让左手肘靠近右膝盖，如此交替进行。
第三名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握住扶手，背靠着“椅背”，然后慢慢往下蹲，直至最后如同坐在椅子上一般，关键是要保持腰部用力，脚的位置不动，让大腿受力。
小编温馨提示，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼是比长时间健身更有效的，比如爬楼梯，比如提前两站下车，比如将汽车停远一点走路上班 。
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