体育中考即将来临，考生需了解评分标准并加强锻炼
体育中考即将到来，各位考生准备好了吗？体育中考有30分，大家绝不能因觉得简单就疏忽大意，考试前我们要知晓每个项目的规范与评分标准，还要每天加强锻炼弥补自身不足，下面我们就来了解一下。一、体育中考评分标准
体育考试通过平时体育成绩与体育测试两部分来进行综合评定，满分为30分，平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。
武汉体育中考的总分是30分，它由平时成绩和考试成绩组成，其中平时成绩为15分，考试成绩也是15分。
(一)平时体育成绩
平时体育成绩的计取办法如下：依据初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果来计取 。每学年满分为5分 ，其换算办法是 ：85分以上计5分 ，70至84分计4分 ，60至69分计3分 ，59分以下计2分 。3学年共计15分为满分 。
(二)体育测试
体育测试项目及分值的规定如下：男子1000米为5分，女子800米为5分，1分钟跳绳为5分，坐位体前屈为5分。
二、跳绳测试
1、跳绳测试方法：
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考生把IC卡交给测试员，考生再把准考证交给测试员，测试老师将IC卡插入仪器盒卡口内，直到卡到位指示绿灯亮
考生调整绳子的长短，听到开始信号便起跳，每跳一次测量仪会自动进行计数，听到结束信号后就停止;
当语言给出“请拔卡”的提示，并且写卡指示灯熄灭后，测试员拔出IC卡，在准考证上盖上“跳绳 ”有效章，然后将准考证和IC卡一并交还给学生本人。
注意，每位考生仅有1次跳绳的机会，考生能够向监考老师说明情况，进行试跳。
2、跳绳项目规则：
跳绳时，需双脚单摇。双摇、单脚交换跳属于违规行为。绳子由考试方统一供给。并且要在固定区域内跳，该区域半径约为0.5米。超出此范围仪器便无法计数。所以平时训练时养成定点跳绳的习惯非常重要。
3、跳绳考试技巧：
跳绳要记住一点，少失误，以正常速度跳，这样都是满分。最好不要中断，控制在2次以内。我们做过实验，着急着慌赶着跳，会导致体力下降快，后段时间中断失误增加，成绩并不好。反而是不慌不忙正常跳，0失误，一般都是满分。
三、坐位体前屈
1、测试方法：
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考生坐在地上，地上有垫子，两腿伸直，两脚平蹬测试板，两脚可以分开10至15厘米。
身体向前弯曲，双臂伸直向前伸展，用两只手中的中指推动测试计上的游标卡尺，一直推到无法再向前推动为止，这主要是为了测试孩子们的柔韧性。
在测试过程中，测试员老师一般都会帮助考生正确使用测试仪。
2、坐位体前屈规则：
坐位提前屈时，规范做法是双腿绷直，双臂慢慢持续往前推仪器，双膝弯曲是犯规动作，猛用力往前撞仪器是犯规动作，单臂往前推也是犯规动作。
3、坐位体前屈技巧：
进行坐位体前屈时，准备阶段要挺直腰，尽量收腹，拉伸腰部，将腹部慢慢靠近大腿，过程中不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩，然后匀速向前推仪器，到达自己觉得的最远端后再努力往前一点，中间不停顿，一旦停下来，仪器就会默认你终止了，会直接将你停下来的地方记载为最终成绩。
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