每周坚持上瑜伽课，照做老师推荐的30道减脂菜，体重降11斤
每周都去上一节瑜伽课，听瑜伽老师讲解健康饮食，渐渐地，我也开始慢慢接受这种饮食方式。上瑜伽课需要付费，不过为了自身身材考虑，这点钱是值得的，况且瑜伽老师告知我的饮食菜谱确实有效 。
于是我报名了一个季度的瑜伽课，老师还告诉我一些饮食方面的建议，给我推荐了30道菜，我按照老师说的都照做了。
我听从了老师的建议，吃了两个月，之后我看到了成效，体重下降了11斤，我对此很高兴。
瑜伽老师推荐给我的减重菜谱中有哪几道呢?
瑜伽老师推荐30道减脂菜。
其实每道菜都很简单，第一道菜就是凉拌虾仁玉米粒。
当然要吃健康的食物，先给自己切一套西红柿，接着把西红柿外面的皮去掉，随后切成小块，最后放入碗中。
往碗中加入适量玉米粒，接着加入蒸熟的虾仁，随后加入一些香菜，最后搅拌均匀装盘即可。
这道菜颜色好看，香味浓郁，味道可口，外观颜值较高，营养价值相当丰富，原因是西红柿和玉米都是健康的低热量蔬菜。
添加一些蒸好的虾仁，对自身身体特别有益，因此它确实是不可分割的健康减重菜肴，若有条件不妨多尝试一下。
第二道菜是什锦鸡蛋卷，这道菜很简单，先把鸡蛋打到碗里，加些盐打散，接着依据自己想吃的配菜添加相应的量。
比如说自己喜好食用蘑菇丁，那么便能够加入一些蘑菇丁，接着再添加一点点胡椒粉，搅拌至均匀即可，第三道菜是凉拌紫甘蓝。
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这是一道简单且容易操作的减重菜，先把紫甘蓝用盐浸泡一会儿，如此便能保持紫甘蓝的新鲜度与口感，此时紫甘蓝处于最脆的状态 。
把紫甘蓝洗净切碎，放入碗中，加入红糖和醋搅拌均匀，装盘即可，这三道菜很简单，同时存放也没问题。
每天换着花样吃，坚持两个月就会有效果，要是跟着瑜伽老师学习健身运动，减重效果会更佳 。
还有其他哪些减脂菜呢?
酸辣白菜丝是健康减脂比较佳品，冬瓜虾球汤是健康减脂比较佳品，芹菜山药是健康减脂比较佳品，清蒸南瓜是健康减脂比较佳品，黄瓜木耳肤是健康减脂比较佳品，胡萝卜刀削面是健康减脂比较佳品。
当然了，想要减脂，饮食上需要做出改变。其实，心理上的健康也颇为重要。所以，在家的时候，可以多去留意一些能让自己开心的事情。要多放松心情，如此才能保持一个比较愉悦的生活状态。
减脂期间怎么吃更健康?
减肥期间，除了上面提到的一些菜品外，吃任何东西都必须搭配“谷物”这一项。大家应该听说过谷物，它有助于减肥，对身体健康也有诸多益处。
但是实际上，谷物是由小麦、大豆、红豆、燕麦、黑米、粟米等粮食作物的种子制作而成的食品，并非我们日常所食用的大米、白面 。
谷物含有的淀粉比大米和白面多，谷物含有的糖分比大米和白面多，谷物的卡路里热量也比大米和白面多，谷物的膳食纤维比大米和白面少，所以我们在减重期间不太建议吃白米和白面。
这也是我当时在上瑜伽课时特别留意的一点，白米和白面的降糖指数低，它们饱腹感的持久时间短，所以不利于延长饥饿间隔时间。
谷物的情况正好相反，它的降糖指数较高，它的饱腹感持久时间长，它能延长饥饿间隔时间。
所以在我们的日常生活当中，要尽量减少大米和白面的食用量，要多吃谷物，这才是较为正确的选择，同时还能够让我们的心情更加乐观，在一定程度上也能够减轻压力。
另外在我们的社交场合里，饮食常常是一个相当重要的话题，我们能够凭借健康饮食展现出自身的时尚感，还能彰显性格魅力。
这是在社交场合体现友好的一种方式，能增进彼此信任与尊重，对彼此关系有促进作用，甚至可能助力达成商业交易共识 。
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所以在减脂期间，常常邀约朋友一同喝茶，或者一起喝果汁，还会一起去做运动，这不仅仅是我们在进行身体锻炼，而且还能够增进彼此之间的感情，是一种一举两得的方法哦 。
当然以后我们要多多了解瑜伽与饮食结合的内容，这能促进我们的身心平衡，有助于我们健康饮食，还可提高我们的生活质量。
爱烹饪爱美食还是会长胖?
我平时比较喜欢自己做小菜，这些小菜简单易上手，营养又美味，自己能吃到，家里人也能吃到。
虽说如今叫外卖或外出就餐极为便利，然而外面的食物很难确保安全卫生，并且商家的利润常常是通过压低成本获取，故而商家为了盈利往往会添加佐料和糖分 。
所以选择自己制作餐食，这样不仅能够解决饮食方面的问题，还可以起到强身健体的作用。要明白，经常吃快餐的话，热量是很高的，而且其中含有的致癌因子数量也非常多。所以，最好还是少喝果汁，多吃水果 。
对于这方面，还需要进一步深入了解，运用自身专业知识，助力广大民众在健康饮食领域提升认知水平，使他们能够过上更为优质的生活。
现在有许多关于减重饮食的书籍，我相信书籍里的内容，恐怕比不上最新鲜的一手经验，所以我认为，要是能创建一个线上交流平台，把他人的经验和我们的经验结合起来，会更好 。
可以在平台中分享自己的做法，还能分享食谱，同时能结识许多爱好相同的人，这样不仅能有亲密感，对于减肥这个行业来说也是绝对的利好消息。
大家能够分享各类美味且制作简便的食谱，能够组建一个支持小组用以互相鼓励，能够设立各种挑战赛激励彼此，如此也具备很强的趣味性。
我们要拥有一个积极健康的生活方式，在闲暇的时候做一些适量的运动，拥有良好的饮食习惯，还要有良好的心态，如此我们才能收获更多幸福。
快乐其实很简单，如同我每日为自己烹制饭菜，那是我一天之中最为快乐的时段，因为彼时它属于生活的一部分，亦是幸福的一部分。
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