加长版三伏天来了！今年闰二伏，40 天伏天时间表及民谚解读
今天埋伏今天进入“豆腐”。今年有两个闰日，三伏天一共有40天。这是三伏天的“延长版”。三伏天意味着一年中最热的日子即将到来。三伏天是秋季农作物生长旺盛、最需要雨水的时候。俗话说“六月雨连绵，粮草丰收”。寓意三伏天雨水较多，农作物丰收。
2021年三伏天时间表
初伏：7月11日至7月20日，共10天；
中府：7月21日至7月30日，共10天；
闰中伏：7月31日至8月9日，共10天；
莫府：8月10日至8月19日，共10天。
可见，今年三伏天持续了40天。
入伏的意思是进入三伏天。民间有“夏至三头三落”的谚语，这是确立初秋的依据。历书规定：“夏至三庚日，伏数始”。这意味着从夏至算起，伏伏从第三庚日开始。这里的“庚日”，是指古代《干支日历》中以“庚”字头的日子。
庚日的日期在公历中变化，并不固定，因此每年进入太阳季风的日期都不同，但太阳伏的日期总是在公历的7月11日至7月20日之间。四庚日至五庚日为中伏；立秋后的第一庚日至第二庚日为末期。每个庚日间隔10天，中伏日数不固定。夏至至立秋期间有庚日4天，中伏10天。庚日为5日，中伏日为20日。
日期计算
三更
在中国古代，天干地支相结合来记录时间。天干有十个数字，分别是甲、乙、乙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。地支有十二个数字，分别是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。若将天干与地支相配，则得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉相配六十次，故称六十化甲子。 “三庚”是指遇到三个“G”字，第三个庚日就是该月的第一天。由于天干有10个，所以每10天出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天（闰年366天）不是10的整数倍。今年的某一天，明年不一定是庚日。由于庚日不断变化，每年进入埋伏的日期都不同。
伏分为首伏、中伏、末伏，称为三伏。夏季是一年中最热的时期，因为夜晚越来越短，白天越来越长，阳光更接近直射阳光。但夏至还不是最热的时候，因为地面吸收的大部分热量都在夜间消散了。然而，每天吸收的热量较多，散发的热量较少。它日积月累，变得越来越热。再过20天左右，天气将迎来最热的一天。
三伏日为夏至初一至初三、初四至初五的中日、立秋后初一至初二的最后一天。 。每个庚日间隔10天，中伏日数不固定。夏至至立秋期间有庚日4天，中伏10天。庚日为5日，中伏日为20日。
所谓“避暑”，就是“避暑”的意思。从夏至开始，白天开始变短，夜晚开始变长。炎热之中潜藏着寒冷的因素。 “福”这个名字本来就很科学。
三伏天
https://q4.itc.cn/images01/20240707/b1c716f4ec1f4e6bb38add74893d64e8.jpeg
“三伏”是指初伏、中伏、末伏，大约是七月中旬到八月中旬这段时间。夏至过后，虽然白天越来越短，夜晚越来越长，但白天仍然比夜晚长。地面吸收的热量仍然多于散发的热量，而且地面附近的温度一天比一天高。 “三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气最热。后来，地面吸收的热量开始小于地面散发的热量，温度慢慢下降。因此，一年中最热的时间通常发生在夏至“三日”期间。
从夏至后第三个“更”日起算，有初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（从立夏后第一个“更”日起算）。秋季10天），正所谓“夏热四十九寒”，三伏天是一年中最热的时候。
福田保健·注意事项
“三伏”是一年中气温最高、阳气最盛的时候。也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。因此，三伏天，更要注意保健。
古人指定三伏的目的并不是为了争名。当然，我不会说，三天一剪，前面要做的事，后面就要做。事实上，古人利用许多特殊的日子或时期来总结气候特征，并用它们来指导人们农耕、防病、养生。
总结气候特征，三伏天的气候特征是高温、低气压、高湿度、低风速。因此，人体感觉就像置身于蒸笼中，感觉闷热难耐。
所以不管是哪一天，其实只要我们根据气候的特点掌握好要点，就可以有效地祛暑、避秽、保持健康。
夏至过后，水分变得更加充足
如果说夏天的特点，一是炎热，二是潮湿。
夏至前，暑热占主导，夏至后，湿气更盛。如果把夏至视为“福天”诞生的日子，此后就会逐渐积累和发展。所以进入福天，正是福天积累到一定程度，到了成年或者毕业的时候，就到了展现自己才华的时候了。
所以，夏至时的养生其实与夏至后的养生属于同一范畴：一是避暑，二是祛暑除湿。
在福田养生要注意什么？
说到福田养生，人们的第一反应肯定是避暑，但这还不是全部。
福田养生的重点可以用一个类似的词来概括，那就是“避寒避暑”。
是的，你没有看错，避免寒冷的天气和避免炎热的天气一样重要。
一是避暑。
避暑的含义可以理解为：接近凉爽、避暑、避免中暑。
https://eimg.watertu.com/image/4767167/20200716/4767167_Y7EvbX_1594890373421542.png
如何避暑？空调房确实不是首选。我们可以理解为选择相对凉爽的环境并添加适当的清热食物。
对于经常在30℃以上的夏季天气来说，保持在26-30℃之间已经很凉爽了。我们还可以通过空调的“除湿”功能，以及通风或使用风扇加强空气流通来保持空气干燥。
有人说26-30℃还会出汗！
是的，出汗实际上是避暑的方法之一。夏天不出汗，真的会中暑。在出汗的过程中，人体的热量和湿气都以汗的形式散失，体内的热量找到了出路，这样就不会留在人体中带来麻烦。
另外，酷暑肆虐时，应减少外出，选择天气相对凉爽的早晚做一些舒缓的运动，避免过度、剧烈的运动，以免消耗精力。
二是避免受凉。
在空调、冰箱泛滥的现代时代，炎热天气里的避寒比避暑更重要。
三伏天前后，湿度增加。此时欲清凉，寒湿的纠缠，很容易引起胃胀、胃痛、腹泻、湿疹、水肿、乏力等不适。严重时可能会危及生命。因此，每年盛夏时节，正是治疗“阴暑”的药物“藿香正气”大显功效的时候。
一定要记住这一点，避免寒冷的天气。
可以吃常温的食物和水，但应避免生冷食物：如生的水果和蔬菜、啤酒、苏打水、酸奶、冰淇淋、冰镇饮料、过冷的空调等。
有人说樱桃、杨梅、杏之类的东西不都是性温的吗？为什么吃完后会腹泻？问题是它们过度保湿。 “水”果的意义在于充分补水、滋阴润燥，因此会增加人体内的水分，在空调等寒冷的环境中会引起腹泻。因此，夏季水果虽多，但应适量食用，并尽量煮熟。
在福田，人体体表敞开，防风门大开，人体抵御风寒的能力降低。因此，睡觉时可以打开窗户或门，但要注意不要躺在窗下或门前，更不要躺在穿堂风处。避免直吹风（尤其是空调）。
3、说说消暑的饮料。
夏季的特点是耗气伤津。夏至过后，湿热特别高。这时，可以喝一些清凉饮料来帮助避暑。例如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、红豆汤、酸梅汤等。
其中绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、红豆汤善于祛湿。煮的过程中可以加1-2片生姜。酸梅汤可以缓解夏季炎热后气虚体衰所引起的疲劳、口渴、食欲不振等。
需要注意的是，消暑的饮料可常温饮用，但不宜冰镇，且不可过量饮用，以免损伤脾胃功能。
炎热天气，明智避暑、不贪寒冷、明智饮食、舒适作息，助您健康度过一个夏天。
页:
[1]