生气的威力有多大？竟能引发多种健康问题，甚至可能气死人
“我的肺都要爆炸了！” “我很生气！” “气得我肚子疼”……你生气的时候经常说这句话吗？
这听起来可能有些夸张，但事实上，愤怒实际上与疾病有关。
愤怒在情绪中，伤害身体。生气、激动、生气确实会引发很多健康问题。
愤怒的力量有多大？今天泉泉就来跟大家聊聊。
01
我很生气！人真的可以被气死吗？
很多人可能觉得“气死”这个词太夸张了，认为人体并没有那么脆弱。事实真的如此吗？
错误的！ “激怒人民”可不是闹着玩的。医学研究表明，人确实可以被激怒致死。
《中国急诊医学》杂志的一项研究分析了5516例猝死病例的尸检特征，发现情绪激动在猝死原因中位居首位，占26%。
来源：健康时报
对于健康人来说，偶尔生气不会对身体造成明显的伤害，也不会立即丧命。
但对于本身患有疾病的人来说，过于生气，或者一直生气，实际上可能会危及生命，导致愤怒死亡。
生活中，因争吵而生病的情况屡见不鲜。
深圳市第三人民医院曾在网络上分享过一个因“愤怒”而导致心肌梗塞的病例：
45岁的父亲在辅导孩子写作业时太生气了。他突然感到胸口疼痛，无法呼吸。他的眼前一片漆黑，昏了过去。
父亲去医院后，也出现了身体抽搐、口吐白沫、尿失禁等症状。经医生检查，确诊为心肌梗塞，情况危急。
幸运的是，医生对其进行了抢救，并植入了心脏支架，挽救了他的生命。
随后主治医生表示，像这位父亲这样的情况，如果晚一点来医院，后果不堪设想。
来源：健康时报
02
这些疾病都是“气”引起的！看完这篇不要再生气
古话说“大怒伤身”，很多疾病都与愤怒有关。
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1、心血管疾病
愤怒造成的最直接的危害就是心血管疾病。
人的情绪长期处于烦躁、愤怒、紧张的状态，会增加人体交感神经的兴奋性，导致血压升高，从而损害血管和心脏，从而导致血压升高。引起心绞痛、心肌梗塞。严重时可导致心脏骤停和猝死。 。
2.肝脏疾病
愤怒会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，引发肝脏疾病。
中医认为，“怒也伤肝”。
中医理论中，肝主怒。生气的人气血上涌，很容易损伤肝气。肝气郁结还会激发人的坏脾气，形成恶性循环。
3、乳腺疾病
乳房是情绪所针对的器官，因愤怒而引起的乳腺增生确实有可能。
当女性长期生气、抑郁等情绪时，会抑制卵巢的排卵功能，使雌激素增加，从而影响乳房健康，导致乳腺增生。
据资料显示，我国大城市约有50%-70%的女性患有乳腺增生，且大多压力大、生气。
4.胃肠道疾病
许多人生气时会感到胃部不适。
这是因为当你生气或生气时，大脑分泌的一些物质会影响胃肠道的正常功能，导致人体出现胃肠蠕动的高反应状态。
生气的时候，胃酸分泌就会增多，很容易导致胃食管反流、胃炎。随着时间的推移，您还可能出现胃溃疡和胃痉挛。这些就是你生气时感到胃痛的原因。
5.呼吸性碱中毒
过度愤怒还可能导致呼吸性碱中毒。
正常情况下，正常人1分钟呼吸约15次，但生气时呼吸次数可能会超过30次。
情绪激动、呼吸加快，会使体内二氧化碳排出过多，从而打破酸碱平衡，导致呼吸性碱中毒。
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如果生气后出现这些症状，一定要尽快就医
当您生气、情绪激动或身体出现明显异常时，应立即拨打120。
例如，如果出现胸闷，胸部左侧或中部有压迫感或发紧感，并伴有头晕、心悸、气短、大量出汗、恶心等症状，则应警惕心绞痛。
如果你在生气时出现严重且持续的胸痛、呼吸困难、恶心、呕吐、头晕、意识障碍，持续超过15分钟，你可能患有心肌梗塞。
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当出现面色苍白、面唇麻木、手足及全身抽搐、呼吸困难等症状时，应怀疑呼吸性碱中毒的可能。
愤怒对身体的危害不亚于服毒。如果生气时出现上述症状，建议立即就医，接受专业诊断和治疗。
04
如果我想生气怎么办？减少愤怒危害的4个秘诀
愤怒可能会给身体带来一些意想不到的伤害，所以大家一定要学会调节自己的情绪。
当你感到烦躁、无法控制愤怒时，可以尝试以下方法让自己平静下来。
1.进行呼吸和减压训练
通俗地说，就是深呼吸。平稳地呼气和吸气，稳定情绪。
呼吸减压训练的具体方法是：闭上眼睛，吸气5秒，屏住2秒，呼气5秒，1分钟呼吸5次，坚持3分钟。
2、从愤怒的源头解决问题
当遇到让你生气的事情时，可以尝试积极解决，从源头上解决问题本身。
其实，很多让我们生气的事情，现在回想起来，其实都是一些鸡毛蒜皮的小事，或许可以通过与他人的简单沟通来解决。
3、情绪宣泄
当你有负面情绪时，找亲戚朋友倾诉你遇到的烦恼。把烦恼说出来可以通过说话慢慢发泄情绪，这也是缓解情绪的好方法。
4、转移注意力
当你心情不好的时候，不要让自己沉浸其中。想想让你快乐的事情。
此外，还可以通过听音乐、看书、做瑜伽、伸展运动、跑步等运动来转移注意力，从而放松身心，让自己平静下来。
情绪关系到整个身体的健康，而愤怒确实是在惩罚你的身体。泉泉希望大家遇到事情时尽量不要急躁，只有冷静才能冷静。
好心情是保持身体健康的最好方法！当你忍不住生气的时候，请告诉自己：别生气，别生气，没有人能帮你发怒！
参考
【1】①- 与 和 。联合航空委员会。 2023 年 5 月 11 日。
【2】卞家明，庞林。 “百病皆气所生”——看“气所生”的疾病.家庭科学，2014：23。
【3】如果生气，8种疾病就会找上门来.保健指南：中老年人健康，2019：1。
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