乐嘉：从断食到食素，重新审视修行本义的背后故事
乐嘉，相信很多人都知道，他不仅是著名主持人，还是多所大学的特聘导师。无数的灯光背后，隐藏着很多对生活的无奈。由于工作超负荷，乐嘉的身体向他发出了最后的“最后通牒”。也正是因为这段经历，他的生活呈现出一种新的形式，从禁食到素食，他重新审视了“修行”的本义。
梦想成真，却发现这是一场噩梦
从2012年底开始，由于长期繁重的工作负担，我度过了人生最艰难的岁月。这一次，我的身体开始反击。
1991年，当我刚开始在银行做会计时，我最羡慕的是单位的业务员每天到我的柜台领取支票、提取路费。他们可以每天出差，而我却只能坐在柜台前，装模作样。看看外面的世界。
因此，我当时最大的梦想就是找到一份可以让我每天出去旅游的工作。 1994年，我到雅芳工作后，实现了经常出差的梦想。而这一次，21年后，我终于每天都去旅行。
2012年12月，我在上海为“人物色彩讲师训练营”的最后两天授课。我每天从早到晚讲9个小时。讲座结束后，我已经筋疲力尽，立即飞往北京录制，连续录制3天，共6场。当时我已经吐血吐痰，声音也沙哑了，但这只是噩梦的开始。
紧接着，我连续12天飞往11个城市，做了12场演讲。我还飞往悉尼发表演讲。演讲到一半，我的喉咙就开始流血了。从悉尼回来后，我在长沙的湖南大学做了最后一次演讲。疼痛实在是太痛了，我什至都感觉不到了。
我最初的梦想是每天飞来飞去讲学，但那个阶段我每天都生活在恐惧之中。当我听到飞行的时候，我出了一身冷汗。我和我的同事都很生气。你计划了很多事情。你希望我很快就死吗？同事说，你不是让我把所有的演讲尽量安排在一起吗？我说我现在是残疾人。这一个月之后，你这辈子恐怕就再也见不到我了。
我和同事们私下商量是否可以赔偿客户。我宁愿付双倍的钱也不愿毁约！
经纪人Amy用温柔的语气给我分析了一番，语气中透着对我的关心：“这次活动，6000名客户的门票已经放出去了，这个我当然不能说，但是老板已经在了。”半生黑道，与六合会无关。”有很深的联系。一年前我们就预付了那次活动的费用，亚洲所有的代理商和经销商都到场了。其中一些人从国外度假归来并发表开幕致辞。弄清楚吧。
还有慈善讲座。如果你同意但不去，人们会怎么看你？一群媒体担心没有什么可报道的。你真是太热心了。你应该自己做出决定。由你决定...”
总而言之，除非我躺在停尸房里，否则没有人可以得罪，也没有人可以幸免。于是，那天，我泪流满面，鼻子半耷拉着，面无表情，发下了“半年不说话”的恶毒誓言。
果然应验了吴哥多年前告诫我的一句话：“你所有非常规的、超强度的透支最终都会得不偿失，你以为自己节省的时间将会得到双倍的回报。”
超负荷工作，颈部大面积红肿
2013年2月的一天早上，我醒来时发现左手整个食指都麻木了。几天之内，它就蔓延到了两个手指。当时我正在写几篇稿子，并没有认真对待。半个月过去了，已经发生了严重的事情，我的左小臂完全麻木了。
现在事情很紧急。放血、刮痧、贴膏药、疏经、MRI、CT。最后被诊断为长期伏案工作和运动时斜方肌拉伤导致的颈椎问题，需要立即治疗。我聘请了一位骨科医生，接受针灸、按摩，并继续每天做治疗瑜伽。
就这样日复一日，一个月后，我突然无缘无故地感觉好多了。我不禁感叹，瑜伽真是个好东西。康复第二天，我又继续每天对着电脑工作6个多小时，完全忘记了医生叮嘱我每天在电脑前不能超过1小时。伤疤真的好了，我忘记了疼痛。现在得意了，好景不长，第三次不幸很快就来得更猛烈了。
2013年5月，就在我生日没几天的时候，我于5月21日在国家行政学院报告厅做了2013年的第一次演讲。那天晚上讲完之后，我感觉脖子后面有点不舒服，所以就没太在意。
第二天下午，在中央电视台录制节目时，化妆师惊呼：“这是什么！”类似于风疹的红肿斑点从颈后蔓延至后脑勺，直至脸颊和耳朵。大概有8个补丁相继出现，大家都在议论纷纷。我的舌头并没有感到太大的疼痛，但他们说的话却让我感到恐惧。我拍了照片并发送给我的医生朋友。几个家伙深思熟虑地给出了各种猜测，结论是我应该尽快去医院。
直到第二天到医院时，已经长到12块了。面积较大，颜色较亮，有簇簇小水泡。经过诊断，我终于见到了世界著名的英雄——带状疱疹。
据说，只要你受到他的光顾，就意味着你自身的免疫力已经降到了最低水平。如果他在你的腰上绕一圈，俗称“龙出没”，你就可以去见阎王。确诊那天之后，神经痛就开始像影子一样跟着我，从未离开过我。晚上我睡不着，要么竖着睡，要么侧着睡，只能数数。
我始终相信，无论有什么痛苦，我总能克服。我拒绝去医院，因为担心到了以后如果出了什么问题，治疗不是要花时间吗？我始终相信，人类可以征服自然，可以凭借自己的意志力消灭一切妖魔鬼怪。
最后我发现我其实是在欺骗自己和别人，根本做不到。为了加快治疗进程，医生最终决定采用排毒疗法。排毒疗法最重要的部分是清洁肠道并排除毒素。这位医生原本行医西医20年，后来改行中医。他拜访名家，修身养性。他有点像古龙小说里的白小生。不管你问他什么，你总能知道一些事情。
我告诉他，我想尝试禁食，向往“食肉则勇，食五谷则明巧，食气则长寿，不食则成仙”的境界。医生说你现在技术太弱了，可以从果汁断食开始，我想先做两周。他平静地说：“只要你能坚持一周。”就这样，我期盼已久却从未尝试过的“断食”就以这样一个意想不到的开始来到了我的身边。
禁食第一天，从“苦”到享受
接下来的日子里，第一天充满了新奇。从第二天开始，我一日三餐，饥饿带来的各种不适接连而来，所以我尝试了所有可能的组合。
尝试了一下，除了三种单独的果汁外，只有另外三种组合，胡萝卜番茄、胡萝卜苹果（①使用食品加工机可以帮助更好消化；文章中的胡萝卜和苹果汁是树上的水果，一个类型是地下根茎；更好的解毒方法是选择同类型的水果一起榨汁，不要混合）、西红柿和苹果，最后一种是三种类型混合。如果不按照食材的份量计算，怎么吃。只有7种。两天后，就没有新的花样可玩了。
因为胡萝卜比较顽固，很难打破，而西红柿最软，不需要搅拌。汁液会自行流动。因此，西红柿应始终放在底部，切碎的胡萝卜应放在顶部。每当我饿得眼睛发花，很想吃东西的时候，我就恶狠狠地看着果汁被砸碎的过程，然后不断安慰自己，“世间依旧灯红酒绿，我却早已憔悴不堪”。的欲望。” ，这种阿Q精神在心慌的时候非常有效。
喝到第四天，我的胃已经没什么可抱怨的了，想喝果汁的欲望也越来越少了。我不想动。我实在忍不了了，就给自己找了点事情做，比如把以前的事情整理一下。注意，时间过得很快。
此时，疱热毒的症状已经暂时消退，但残毒依然浓郁，一直潜伏着，等待反击的机会。中医认为，我讲课时间长，劳累过度，压力太大。我的身体特点是上焦阳毒，下焦阴毒。中焦久堵，阴阳交织，阴虚阳亢，又因为讲课消耗了太多的能量，虽然我有神魂护体，但如果真气没有聚集，它不太可能很快就会死。但如果继续加码，继续维持现状，难保有一天会崩溃。
我坚持到了第六天，这应该是除了第二天之外最难熬的一天了。 “米饭”和“蔬菜”这两个词根本就不可能出现在我的眼里。我一看就觉得头晕。我很感谢医生建议禁食一周就足够了。 ，幸好它给了我一步，我不再想坚持了。
想想疱疹还在折磨人，节目马上就要录制了。如果你不去，一群人就无米可煮，推也推不掉。到那时，给疱疹化妆就会感觉像是一种折磨。如果你不想被折磨，就必须尽快除掉疱疹才行。
集中精神，冥想，感到茫然，然后翻阅这本书。书上说：“无念则解脱，心无则为仙佛”。我反复背诵这句话，越想越有道理，就这样睡着了。我终于熬到了第七天。
斋戒第七天晚上，我脱掉衣服，洗澡，换衣服，烧香弹琴。我本来打算在开斋庆祝之前扮演一个开朗的“酒鬼”。我支起桌子，假装捡东西，但我已经玩不下去了。现在，就一个人呆着吧。如果你不知道怎么玩，就别再假装了。
这时候已经过了截止日期了，已经不需要像前一天饿的时候那样任何提示了。我已有儒雅绅士的气质，动作没有一丝乱。我静下心来，拿起笛子，吹啊，吹啊。我读了《梳妆台上的秋思》，让我的内气运行在十二经脉中，我的饥饿感更加彻底了。一切搞定后，我感觉自己干净了，就溜达到了河边的一家小餐馆。
我已经好几天没吃饭了，也不敢吃太多。我想点一碗粥，但他们没有，就点了马兰头拌干香子和豆腐青菜汤（②复工期间最好选择流质饮食：多吃多汁的水果）前3天，7天后慢慢吃流质食物，然后慢慢恢复正常饮食，文章中提到恢复饮食后的第一顿饭是豆腐干，不容易消化，但乐嘉。有一个伟大的东西，他吃一顿饭需要一个多小时，这个细节很重要，不要轻易模仿，它会伤害你的身体，这是很重要的，不要吃。太快了，慢慢咀嚼）。当凉菜端上来的时候，女孩的眼里涌出了泪水，差点要夺眶而出。她把这盘咀嚼了七十分钟。每次咀嚼时，汁液甜甜多汁。她缓缓咽下，留下余香。它蜷缩着，久久徘徊，仿佛又回到了闭关吃饭的状态。
感恩身边的一切，从感恩食物开始
禁食一周最大的坏处就是体重减轻，这没关系。与此同时，你的胸部肌肉消失了，你从C罩杯缩小到A罩杯。成本不小，但有两三个不可忽视的好处。
最大的意义是我又完成了一次挑战。 “挑战”必须具备两个要素。首先，做一些以前从未做过或从未实现过的事情；第二，事情本身是有意义的。虽然还没有达到真正意义上的默写，但序幕却在不知不觉中完成了。
所有的挑战都是过程中的艰苦努力。挑战完成后，回首过去，总是感慨万千，回味无穷。当我专注于禁食时，我无暇去想当初疱疹给我带来的痛苦，也不再那么痛苦了。禁食结束时，我的疱疹几乎痊愈了。
这项挑战的附加价值是感恩。对食物的感恩与闭关时对食物的心情非常接近。如果我只考虑自己未满足的需求，我常常会陷入抑郁；但如果我能在失望时欣赏自己所拥有的美好事物，我可能会体验到更高的幸福。
有时候我常常觉得自己对生活的抱怨太多、太破碎，很难去欣赏和享受现在的生活，以至于我越来越擅长抱怨。这一次，让我从练习对食物的感恩开始，再次学会感恩我现在所拥有的一切。
断食后，为了继续效果，我自然但并非刻意地从6月1日断食结束时开始不再吃肉，成为素食者。 9月10日将是整整100天。与以往坚持吃素一个月相比，我需要有坚定的信念，不断给自己打气，但这一次我完全不需要了。这很容易，并逐渐成为一种习惯。这是一个巨大的差异。
素食给我带来的最直接的好处就是通便。我有一个朋友，四十岁了，日夜忙碌，皮肤薄如少女。我向她询问了她的秘方。她说：一天两次，从小到大都是这样。早上先去厕所，睡觉前去卫生间。
问她：哪有那么多事要安排？是什么形状的？它什么味？她回答：坐在马桶上面，一切都很自然。每当我吃素食的时候，空间里就充满了香草的味道。但每当我吃肉时，就会闻到臭味。我一听很羡慕，就问她能不能等她安排完日程后把它存起来，然后立即通知我去参观学习。
人们回答：“你学不到，这是一种天赋。”这样的人才真是让人羡慕不已。对于一个时常患有便秘的人来说，这样的好事是想都不敢想的。但现在，我终于感到自豪了。清淡、非素食、简单的饮食，确实是吃什么就吃什么，精神状态出奇的坚强。
我把素食视为一种修身养性的方式，这给我很大的心理暗示。现在外面很流行这个词，有些人经常用“修行”这个词。我的理解是，无论谁告诉你如何修行，修行的本质都是希望人能够回到最初的存在，能够“天人合一”。
如果您采取宗教方法并正确使用它，您就可以实现您的精神目标。不幸的是，很多时候，当宗教成为一种体系，加上人性的弱点，有时会成为修行的障碍。而如果你不把修行当成“做”而只是体验，无论你选择祈祷、念经、打坐、闭关、斋戒、瑜伽、布施，通过这些来帮助自己进入你想要的内心状态。达到了，你就不会再有沉重的心理负担，叶公也不会再喜欢龙，也不会再每天谈修行，让自己唠叨，他会快乐、安心。
如果你读了这篇文章，激起了你极大的好奇心和尝试的意愿，我给你的建议是，世界上的方法无穷无尽，找到适合自己的才是最重要的。
如果你也想禁食，可以先尝试一下。每周一天只吃果汁，每天只吃一顿素食。如果你能坚持一个月，你就不能做其他的事，所以你就别想了。
如果你现在清楚地意识到这是不可能的，但仍然想找一些东西来练习，有一个更简单的方法，不是禁食，而是用“沉默”来代替禁食。找个不用工作的日子，关掉手机，24小时内尽量不说话。不管你做什么，你都不能说话！可以用手指点餐，不接手机人就不会死，只能用肢体语言谈恋爱……
如果你从未有过如此美妙的体验，不妨尝试一下无声低语的感觉。这是一个简单又方便的开始，让你学会与自己的内心对话。
成为素食主义者，你现在就可以开始！
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