孩子长高秘籍：春发夏长，错过春季，夏季一定不能再错过
孩子长大后，除了身体健康，家长最关心的就是身高的增长。“据说春天是孩子生长的高峰期，夏天就没有希望了。”
《如何让孩子长高》
“有没有适合孩子身高的食物？”
今天我们要回答关于孩子的长问题。
春季是生长期？
孩子一年四季的生长速度并不相同。世界卫生组织曾发表惊人报告——儿童四五月长得最快，平均达到7.3毫米；当时是 10 月份，平均值仅为 3.3 毫米。
随着立夏的到来，儿童生长发育的黄金季节春天已经过去。您的孩子长高了多少厘米？
还没有赶上黄金季节的家长们不要急躁。俗话说“夏生春发，冬收秋收”。错过了春天，就一定不能再错过夏天！
夏季长高的秘诀
保证充足的睡眠
孩子想要长高，首先需要生长激素的分泌。生长激素一般在睡眠时分泌，高峰时间是晚上10点到凌晨2点
夏季天气炎热，昼长夜短。孩子很容易打破以往的作息，养成“晚上不想睡觉，早上不愿起床”的习惯。建议家长不要让宝宝在10点以后睡觉。小学生最好在9点30分之前就寝。每天获得所需的睡眠量。
吃得好
根据孩子一天的能量消耗和营养需求，适当准备膳食，保证营养摄入充足。
根据孩子体质科学选择水果；例如，体质寒凉的人应少吃梨、香蕉、西瓜等寒性水果。
应鼓励孩子多喝白开水，少喝冷饮，少吃冰淇淋；大多数冰淇淋含有很多添加剂，不利于儿童生长发育；而且经常吃生冷的东西会刺激胃肠道，引起感冒，很容易让孩子生病。
想要锻炼身体
夏季天气炎热，很多人宁愿躲在空调房里也不出门，运动量也很少。游泳不仅是休闲避暑的最佳选择，还能有效保证孩子夏季的运动量。
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当然，除了适当游泳外，还必须合理配合其他运动，如篮球、慢跑、学生体操等，才能达到更好的锻炼效果。
需要注意的是，美国一些研究人员表示，5岁以下儿童和过敏体质的儿童不适合学习游泳。建议家长根据实际情况做出适当的选择。
心情好
夏季天气炎热，无论是孩子还是家长，都容易受到天气的影响，变得烦躁、焦虑。这个时候，家长就应该想办法调节孩子的情绪状态。孩子的情绪也会影响体内各种激素的分泌，影响身高。
当孩子身体没有疾病，但表现出生长发育缓慢时，家长就应该考虑孩子是否存在心理问题。例如，如果孩子听到恐怖故事，或者父母经常在孩子面前吵架，都可能对孩子的心灵产生负面影响，从而中断每日生长激素的分泌速度。
更少生病
如果孩子在一段时间内经常生病，生长发育就会明显减慢。夏季是疾病高发季节，也是疾病高发季节，必须做好预防工作。家长还要特别注意预防孩子中暑，不要让孩子因为生病而错过这个成长的黄金时期。
夏天常吃这些蔬菜，有助于孩子长高
菜花
推荐理由：含有普通蔬菜所没有的维生素K
营养信息： 花椰菜，也叫菜花，有白色和绿色两个品种。卷心菜和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花的胡萝卜素含量比白菜花高。
花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。它还含有普通蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，它是含类黄酮最多的食物之一，其钙含量与牛奶相当。
茄子
推荐理由：富含维生素E、维生素P
营养成分：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上非常常见的家常蔬菜。其紫色外皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法比拟的。
茄子纤维中所含的皂甙还具有降低胆固醇的作用。
豌豆
推荐理由：铜、铬等微量元素含量高
营养成分：豌豆中的铜有利于提高宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，并能维持胰岛素的正常功能。新鲜豌豆中所含的维生素C居所有新鲜豆类之首。
南瓜
推荐理由：还富含胡萝卜素
营养成分：南瓜营养丰富且全面，含有人体所需的17种氨基酸。此外，还富含钾、钙、镁、硒、铁、锌等，胡萝卜素含量是西瓜的8～20倍，也是维生素A的优质来源。
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菊花
推荐理由：富含粗纤维
营养成分：菊花菊花是一种营养成分比较全面的蔬菜。它富含维生素、各种氨基酸、脂肪、蛋白质以及大量的钠、钾和其他矿物质。
其胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。菊花中含有挥发油，具有特殊的香味，有助于理气、消食和开胃，增进食欲。
富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进排便。
番茄
推荐理由：番茄红素的天然宝库
营养成分：西红柿含有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，其中番茄红素约占80%～90%。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。
胡萝卜
推荐理由：富含胡萝卜素
营养成分：胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素（平均每100克含1.35克），在蔬菜中名列前茅。
胡萝卜素可在小肠壁和肝细胞中转化为维生素A并被人体利用。正常人通常需要的维生素A的70%是由胡萝卜素转化而来的。
维生素A对改善皮肤、粘膜的完整性，提高免疫功能，预防呼吸道、泌尿道等器官感染，促进儿童生长发育，参与体内光敏物质的形成具有重要作用。视网膜。
如果我怀疑我的孩子患有侏儒症，我该怎么办？
侏儒症是指身高比同性别、同年龄、同种族儿童的平均身高低2个标准差以内，或者年生长速度小于5厘米的儿童。
侏儒症通常是由于生长激素缺乏或分泌不足而导致无法正常生长。导致生长激素缺乏的原因有很多，只有经过医生专业检查后才能确定。
此外，家族性身材矮小、生长激素不敏感或抵抗综合征、先天性卵巢发育不全、宫内发育迟缓、骨骼发育障碍等内分泌代谢疾病等均可引起生长迟缓。
家长应定期给孩子测量身高，发现异常及时就医，避免因身高问题留下遗憾。
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