极简推拿网络课 1 期结课，分享揉腹发力技巧提升按摩效果
亲爱的同学们，第一期极简按摩网课已经正式结束了。在为期21天的陪练训练营中，王斌老师每天都会讲解技巧要点，解决每位学员的实际困惑和问题。 21天下来，每位同学都有不同程度的收获。
极简按摩班组中，学生们每天都会反馈自己的实际效果。他们的学习成绩也体现在自己和家庭的各个方面。
今天我们就以揉腹为例，分享一下按摩时如何用力，以及学员如何学以致用，将揉腹运用到生活中。
揉腹：如何用力才能提高按摩效果？
双手要紧贴皮肤，让对方感觉到轻微的压力感，同时又感觉很舒服。待他习惯后，逐渐增加强度。如果你的力量太小，力量根本就无法传递到深层，也就没有效果；如果用力过度或用力不当，对方很容易变得紧张。如果你紧张，力量就不会轻易渗透。
技术示范
问答的本质
推腹部时，先推哪里，后推哪里，顺时针方向？跟随肠道的趋势？怎样才能让双手在用力时不酸痛呢？你揉到什么程度了？
王斌老师：每个家庭都有揉腹部的方法。使用对您更有效的一种。我在提波其用的是揉腹法。把肚脐当成排出病气的出口，从其他地方往肚脐的方向推。
酸是什么意思？人没有放松，腰没有放松，手臂没有放松，站也没有站稳。就像站桩时一样，让心静下来，全身放松。原理是一样的。一旦你的姿势舒适，腰部的力量就可以转移到肩膀，然后转移到手腕。揉捏时不需要用手指用力，只需用手腕带动即可，这样就不会累。
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你揉到什么程度了？最终目标是摩擦你的腹部，直到感觉像棉花一样。有句话说，肚子软如棉花，百病皆无。肚子不是一下子就全部揉软的。这需要一个过程。一周半个月后，肚子的松软程度就会不一样了。
如果这个人的胃部紧张，你需要摩擦他的腹部表面。擦完后，手可以再往下一点，然后中间部分再往下擦一点，就可以擦到底层了。这是在不同级别完成的，所以不要着急。
你可以看看那些跳肚皮舞的美女。他们的肚子很软。你能感觉到他们的脸很好看，很有能量。仔细揉肚子后，很多问题都能得到改善，甚至很多以前解决不了的问题也能得到很好的解决。
揉完身体的一侧后，还应该从另一侧揉吗？
王斌老师：这个也不完全绝对。实际操作中，我有时只揉一半。如果他有胃病，请揉搓他的腹部左侧。揉搓靠近腹部的区域。如果他背痛，我会按摩他的右侧腹部。如果有时间在家保健，就揉揉肚子两侧吧！
我的肚子鼓得很硬，像一块石头，肚子里有很多大小不一的结节。揉的时候感觉明显的疼痛，感觉按不下去。如何解决腹胀和结节？
王斌老师：胃不好的人，一般都是肝脏有问题。这样的人不能着急。可以先用振动腹部的方法振动他的腹部一会儿，然后揉搓他的腹股沟。
松开腹股沟后，将他的腹部揉开。然后经常捏捏它周围的脉搏。这是一个比较漫长的过程。还有一种方法就是加艾灸。有的人按到一定程度，肚子就会疼。当你进一步按压它们时，它们会感到更疼痛并会抵抗。你越用力，他们就会越用力。这可不是一个揉肚子的好方法。
这就需要一层一层地摩擦肚皮。表面的摩擦完了，他自然就放松了。无论你如何努力，他都不会与你对抗。只要你舒服，他就会舒服。只有放松了，气血才能过来，只有气血过来了，体内的阳气才能化解结节。这样我们两个都不累，效果就出来了。
您希望自己的节奏与被按摩者的节奏相匹配。只要你们两个节奏一致，任何按摩都会舒服，他也不会跟你对抗。就这样揉揉他的肚子，肚子自然就会放松、变软了。这样做完之后，你就不用问结果了，你的肚子自然会变得柔软起来。肚子变软后，就可以揉搓结节，揉一揉，结节就会消失。无需考虑太多。
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我的小腹有点硬。是便秘引起的吗？月经期间可以揉肚子吗？
王斌老师：除了便秘之外，还有一个就是肚子硬的问题，而且跟男女都有关系。胃太冷可能会导致这种情况。您也可以在月经期间轻轻揉搓腹部。如果轻轻地摩擦，空气就会顺畅流动。温柔到一定程度就可以了，没有绝对的禁忌。如果揉得太用力，可能会对经期产生不良影响。
病人很胖。当他揉肚子时，他将其推出很长一段距离。感觉只到达肉身，并没有渗透到内部。如何解决肥胖者揉腹渗透力更强的问题？
王斌老师：很多人都不知道怎么对付这个大胖子。这和擦其他地方是一样的。只要你的手贴在这个皮肤上，就不需要离开这个位置。无论你的手向上、向下、向左、向右移动，当你最终停下来时，你的手仍然处于这个位置。
你按摩的力可以分解为两种力：一种是向下的压力，我们常说的穿透力。这种力量始终使它保持恒定的强度和均匀的速度，这使得它非常舒适和放松。
另一个力是向另一个方向推动的力，并且这个力也是均匀的。完成后，您可以在任何地方揉捏它。揉捏时，按摩的力度要与呼吸一致，这样就很简单。要想解决内部问题，必须先解决外围问题。这是要剥茧。不解决外面的问题，怎么能接触到里面呢？
自己怎么揉肚子呢？
王斌老师：如果你想揉自己的肚子，你必须先躺下来。如果是擦衣服，尽量从远处开始，用肘部用力，用肩膀用力，不要用手腕用力，否则会很累。
如果粘在皮肤上，需要在肚子上抹点橄榄油或者其他按摩油，否则用手推不开。另外，如果用手指能明显感觉到肚子里有结节，就用两只手的一个手掌压住结节，将一个手掌压在另一只手掌的上面，然后轻轻揉搓结节。部分，慢慢来，多花一点时间，反复揉捏。
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