钙片嚼着吃还是吞服？看完这篇文章你就知道了
经常补钙、吃钙片的人都会知道，钙片的种类有很多种，但是我们可以看到，有的人是吞服钙片，有的人是直接咀嚼。那么，到底哪种吃法才是正确的呢？1.咀嚼吞咽
有的钙片需要咀嚼，有的则可以直接吞服。
虽然根据药性来看，钙片必须在胃中溶解，在小肠中吸收，所以无论咀嚼还是吞咽，都能起到同样的效果。然而，如果钙片不易分解，最好在吞咽前彻底咀嚼。
2、如何判断钙片需要咀嚼还是直接吞服？
你可以通过实验来判断。将钙片浸泡在白醋中，看是否容易崩解。如果它们很容易崩解，你可以吞下它们，它们会在胃里崩解。如果不容易的话，建议。最好先彻底咀嚼。
3、咀嚼的好处
如果将钙片咀嚼后再吞下，可以减轻胃肠道的负担，而且咀嚼成小颗粒可以与胃液中的胃酸充分接触并充分反应，有助于钙的吸收。
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4.什么需要吞服？
一般来说，滴剂和液体钙需要吞服。较小的婴儿和牙齿不好的老人可以选择这种补钙方式，避免因咀嚼能力差而吞服钙片时发生窒息、咳嗽等意外。
5.如何食用和吸收
1.最好饭后30分钟至1小时服用。
2、晚上服用钙片效果更好。
3、同时补充钙片和维生素D效果更佳。
4、钙片要少量多次服用，以利于吸收。
6、补钙过量的危害
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补钙过多对身体有害。例如，每天摄入超过2000至2500毫克钙可能会导致肾功能损害和不良反应。主要危害如下：
1、过量补钙会增加骨质疏松的风险。西方发达国家的研究发现，钙不仅不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率，相反，骨质疏松患者高钙摄入后发生髋部骨折的风险增加50%。
2、过量补钙会增加患结石病的风险。钙不易被人体吸收。如果摄入过多而不能吸收，同时摄入草酸（许多蔬菜中含有，如菠菜），可能会结合形成草酸钙结石。较大的石头不容易被吸收。尿液的排出可能会导致肾绞痛，严重时会导致肾脏损伤。
3、过量补钙会增加心脏损伤的风险。过量补钙可能会导致血液中钙含量升高。高钙血症会加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最终加速动脉粥样硬化引起的心脏病的形成。
4、补钙过多影响矿物质吸收。人体内的营养素含量需要处于稳定平衡的状态，有利于相互促进吸收，否则适得其反。实验证明，高钙补充会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5.出现高钙血症。高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续性头痛、食欲不振、烦躁、抑郁、口中有金属味、虚弱等。后期症状包括嗜睡、神志不清、血压升高、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。可见，任何药物都必须分为两部分，不能掉以轻心。
6.胃肠道不良反应。补钙过多会刺激胃粘膜，促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，引起粘膜充血肿胀、粘膜糜烂或溃疡。过量补钙还会诱发便秘，对健康产生不利影响。
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