为何手脚冰凉总找上你？专家教你暖身绝招，让你告别热水袋
冬天来了，有些人手脚冰凉。即使不断喝热水、穿更多衣服，手脚仍然感觉冰冷。即使进入温暖的地方，手脚也需要很长时间才能暖和起来。为什么你总是手脚冰凉？ 《生命时报》给你科学的解释，教手脚冰凉的人一些取暖的技巧。今年，您仍然可以享受温暖，无需依赖婴儿保暖器或热水袋。
采访专家
郭鑫 首都医科大学附属北京中医院诊疗预防中心副主任医师
手脚冰冷是一种自我保护
我们的皮肤表面有冷热感受细胞，可以根据外界温度调节体表温度。
一般来说，当人体遇到寒冷时，为了保护自身，血液会自然流向心、肺等重要器官，而流向四肢的血流量就会减少，从而导致手脚冰凉。
大多数手脚冰凉的人都属于这一类，而女孩子对温度变化更加敏感。
《柳叶刀》的一项研究表明，女性的体表温度比男性低1.5度，但女性的身体核心温度却比男性高0.3度。另外，女性血压低，所以女性的手脚一般比男性冷。
吸烟、肥胖、体弱等引起的末梢循环不良，久坐不利于血液循环，还可能表现为手脚冰凉。
中医教你如何改善“怕冷”体质
中医认为，手脚冰冷主要与阳气不足或肝气不舒有关。
手脚冰凉伴随着普遍的怕冷心理，在相同温度下总是比别人穿得更多。这类人需要“温阳”；手脚只是摸起来冰凉，但不觉得冷，甚至脸都红了，所以应该疏肝解郁。
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多吃辛辣食物
适当多吃牛羊肉、鸡肉，烹调时加入辛辣的洋葱、辣椒等调味料，以促进血液循环；多吃桃子、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
运动时微出汗为宜
运动生阳，一般根据个人喜好和体力强弱来选择运动方式。首选有氧运动，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。微汗即可，但不能大量出汗。
经常晒背部日光浴
中医认为“背为阳”。人体的督脉和足太阳膀胱经都分布在背部，所以要多晒背，利用自然阳温疏通经络。
睡前泡脚20分钟
每晚睡觉前泡脚。将40度左右的热水倒入深盆中，让水没过脚踝。浸泡约20分钟后，您会感到全身变暖。如果边泡脚边搓脚，效果会更好。每周洗澡一到两次，可以促进血液循环，温暖身体。
艾灸3个温热穴位
艾灸可以祛除体内的寒邪、恢复阳气。具体来说，可以艾灸3个穴位。
大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸此穴可增强阳气，祛寒祛湿，提高机体免疫力。
足三里
它位于小腿上。当腿弯曲时，可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头。这是膝外眼。从膝眼外侧直下四指就是足三里。足三里是保健最重要的穴位。民间有“灸足三里胜吃老母鸡”的说法。艾灸此穴具有温中散寒、健脾阳气、补中益气的功效。
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关元穴
四指在肚脐下方。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对怕冷尤其有效。
早起早睡
经常心情不好、烦躁、手脚冰凉的人应该早起早睡，不要熬夜。 《黄帝内经》记载：“人卧，血归肝”。肝经的季节是凌晨1点到3点。这是调节肝经的最佳时间。
4种手脚冰冷需要立即就医
如果你的手脚经常冰凉，甚至冷得发白、发紫，无论如何也暖不起来，可能是疾病引起的。建议及时就医。
1.甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症患者体内甲状腺激素缺乏，会导致身体产生热量的能力下降。甲状腺功能减退症，也就是我们常说的“甲减”，会导致你的身体产生热量的能力下降，基础代谢降低，出现疲劳、四肢冰冷、脱发等症状。 、嗜睡和其他情况。
2、贫血
大多数贫血者容易出现皮肤苍白、乏力、心悸、手脚冰凉等症状，以女性多见。
3. 糖尿病
血糖异常还会影响末梢动脉，从而影响血液供应，引起手脚冰凉。
4.雷诺氏综合症
这是一种血管疾病，会导致周围血管痉挛，从而影响血液流动。寒冷时，手指（脚趾）会变白、变紫，然后变红。双手握拳1分钟，然后呈弯曲状态松开，也可诱发上述症状。
如果因疾病引起手脚冰凉，应及时就医。如果是其他原因导致手脚冰凉，就应该改变生活习惯。最重要的是保暖。 ▲
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