一天到底吃几餐好？不同情况不同选择，别再傻傻节食了
虽然大多数人都习惯一日三餐，但对于“一天吃多少顿饭好”却有很多说法。有人说一天只吃一顿饭就能减肥；还有人说少食多餐，或者一天六七餐就可以减肥；还有人说，不吃晚饭，饿死就能包治百病……你糊涂了吗？
事实上，这个问题没有绝对的答案。不同的情况需要不同的选择。
一日吃一顿：要么饿死，要么饿死
一天只吃一顿饭能减肥吗？如果“一顿饭”意味着只吃这一顿饭，那么它确实可以帮助你减肥。
想想看，胃容量毕竟有限。一顿饭一般只够一天的1/3到1/2的能量和营养素。一天吃够饭是很困难的（大胃王除外）。说白了，其实就是节食。
长期这样吃肯定不行的。营养不良和饮食失调（厌食症、暴食症等）可能会来到你家门口。但如果只是偶尔，问题也不大。
例如，在周末，我醒来时可能是下午两点或三点（可能是因为我饿了）。我该如何吃早餐和午餐？我刚刚吃饱了。如果我不饿的话我就不需要吃晚饭。时间还比较早，没必要刻意吃几顿。
适合个人特殊情况。
一日两餐：既不饿死，也不强身健体
如果一天只吃一顿饭，保持“活着”没有问题，但保持营养健康就比较困难了。
我们一天需要大量的营养。一斤蔬菜，一两杯牛奶，半斤主食，一个鸡蛋就够我们吃到吐了，更不用说水果、肉类、豆制品了。
而如果吃两顿饭，比如早上九十点吃一顿，下午三四点吃一顿（两个很不正常的时间），胃部的压力就会减轻。事实上，有些地方仍然保留着一日两餐的习惯，并没有什么大问题。
但大多数人一天吃两顿饭是不健康的。
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往往不是因为习惯，而是因为各种“不得已的情况”：起床晚、习惯性不吃早餐；忙碌而忘记或没有时间，习惯性地错过午餐和晚餐；想要减肥，或者只是懒惰。吃饭、故意不吃某顿饭等。
如果你想一天吃两顿饭，并且仍然保持健康，并不像“少吃一顿饭”那么技术性。你需要学习两个关键点。
“控制饮食有益健康”是指热量总量适当或稍微减少，可以帮助适当控制体重，从而降低患慢性病的风险，但绝对不意味着“饥饿就能治愈疾病”。所有疾病。”
适合一些经常吃两餐的人。
一日三餐：符合规定
你有没有想过，日常生活中我们为什么要吃一日三餐？
因为……大家都是这样吃的，这才符合规矩。
三餐比两餐对胃肠道的负担要小。每顿饭最好吃百分之七到百分之八的饱。三餐也更容易做到品种多样、全面均衡，可以轻松满足营养需求。
适合最广大人群。
一日四五餐：稳定血糖、控制食欲
那么如果你每顿饭后都感觉不饱，两餐之间又感觉又饿又饿，可以再加一餐吗？
当然可以。早上90点、下午3、4点、睡前3到4小时可以加餐。
特别适合：
有人说一天吃四五餐可以提高新陈代谢，有助于减肥？我只能说，我想太多了！
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每天的进餐次数对新陈代谢的影响基本可以忽略不计。如果多吃几餐可以提高新陈代谢，那么如果你每分钟吃一餐，每顿吃一口，那你的新陈代谢岂不是暴涨？
特别提醒：对于想要减肥的人来说，不建议盲目开始少食多餐。
如果不了解食物份量和营养知识，最终可能会暴饮暴食而体重减轻。一定要记住，必须测量总量。
对于大多数人来说，一顿饭间隔2到3小时，分成一天五到六餐就足够了。但……
有的人一天可以吃六、七、八、九次
当然我不是在说你。
比如职业健美运动员。
为了达到特定的体重、肌肉量或体脂百分比，他们需要进行与常人不同的运动训练，并在训练中补充营养。
长时间、高强度的训练会消耗大量的热量，因此需要不断补充营养，同时也要求不影响后续的运动。
有没有人可以一天吃九餐以上？
还有……结束了吗？如果真的有这样的人，那么日常生活的意义基本上就只是“吃”而已……
总之，无论一天吃多少顿饭，都有一个饮食原则：
总量适当，运动量和活动量要满足需要；每顿饭的量不会给胃肠道带来负担，力求营养多样化、均衡，间隔时间合理。
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