四式塑身瑜伽动作：快速有效瘦身，打造完美身材，美丽停不下来

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塑身瑜伽四种姿势，美得让人停不下来阅读：1656 类别：塑身

女人谁不想拥有完美的身材，那么如何快速有效的减肥呢？今天给大家介绍四个塑身瑜伽动作，让你势不可挡，瞬间变身美丽身材。你不想尝试一下吗？

瑜伽美容三角拉伸

练习方法：

A.自然站立，双脚分开；

B、吸气，双手向两侧举起，右脚趾向右转动90度；

C.呼气，慢慢向右弯曲，将右手放在右脚前面的地板上，双臂保持一条直线。

D、保持这个姿势，自然呼吸10秒；

E、吸气，慢慢回到B，换另一侧练习。每边做5次。

功效：三角伸展式可以挺直背部，促进肝功能，改善面部血液循环。可以大大改善上班族因长期面对电脑而产生的各种污渍、斑点等。坚持一段时间后，你一定会发现镜子里的自己脸色红润，皮肤白皙。

瑜伽腹部强化简单扭转法

练习方法：

A. 坐姿，双腿向前伸直。将双手放在臀部后面的地板上，手指向后；

B、呼气时，将左脚放在右膝外侧，用右肘压住左膝外侧，右手抓住左脚踝；

C、再次呼气，上半身尽量向左扭转，然后屏气5秒不呼气；

D、吸气，慢慢松开右手，回到起始位置；

E. 每边做6次。

效果：因为你在办公室久坐，你的腹部脂肪日益增多，却又懒得去健身房。没关系，这个职位真的很适合你。它不断地扭转、挤压腹部，让你燃烧多余的脂肪！

瑜伽腿舞者

练习方法：

A.自然站立，吸气并弯曲右腿膝盖处，将脚后跟拉近臀部；

B、右手抓住右脚踝，轻轻向上拉；

C、呼气，左手向前伸，同时右手抬起右腿，上半身稍向前压，看左手的延长线；

D、保持平衡，自然呼吸，保持10秒；