瑜伽课后反思：从体式焦虑到心灵觉知，探索瑜伽的真正意义

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一节瑜伽课结束后，很多同学会聚在一起聊天。因为他们非常喜欢练习瑜伽，所以他们很自然地谈论瑜伽话题。很多人都在复习刚刚上的课。

有同学说：“这个姿势我不会，真的不会！你看这位某某，她能一口气把腿抬到头上，我要是能像她那样就好了。” ！”

另一位同学说：“哎呀，我也不会，我没你好，这个瑜伽练了这么久，我连解锁都解锁不了！”

这种对话几乎在每堂瑜伽课后都会出现。瑜伽是解锁的，那为什么一定要解锁呢？瑜伽并不是为了让不能做某些姿势、也不能做这个姿势或那个姿势的练习者产生焦虑。它完全脱离了瑜伽的本质，那就是意识到并感受当下，集中思想，专注于进步。练习者需要将自己视为具有精神和哲学核心的瑜伽修行者，而不是只关心体式技巧的瑜伽运动员。

《瑜伽经》说瑜伽可以稳定心灵的波动，但《瑜伽经》中没有一本是关于体式技巧的。在这种高频率、快节奏的环境中，人们习惯于快速得到自己想要的东西。想买的东西，在手机上刷几下就可以在网上完成，尤其是不想花时间去实体店挑选的年轻人；他们想看的电视剧连夜播放多次并快进观看大结局；如果你想成为一名瑜伽老师，零基础知识就可以快速成为一名瑜伽教练。 熟悉班级后，培训持续了一个多月，他们马上就能开始教学。

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但在这些快速的过程中，心脏去了哪里？身体感觉如何？生活中的大部分烦恼都源于人们过去对成功的渴望。瑜伽是一个引导并帮助练习者放慢脚步，体验此时此刻正在发生的事情的过程。它让练习者不断向内审视自己，让心灵的波动趋于一条水平线。流程是消除后顾之忧的好工具。

练习瑜伽时，需要放慢速度，练习。一个瑜伽老师在给同学上课时是否讲得慢，大概就能判断出他是否是一个身心平衡、情绪稳定的瑜伽老师。

练习瑜伽时无需焦虑。如果您无法完成这些姿势，您可以返回降压版本。在降压姿势中，你可以感受到肌肉的伸展和力量、关节的稳定性和对齐、呼吸的长度和深度，以及此刻这种所谓简单姿势的好处。身体发生了哪些变化？或许这给修炼者带来的变化有些缓慢，但这种变化其实是比较稳定的。

能够做出高级姿势没有任何意义。每一位热爱瑜伽的练习者都是完美的，可以阅读这篇文章。练习者不需要被是否能完成高级姿势所强迫，而是需要将瑜伽练习中慢慢意识到当下时刻的能力延伸到生活中。成年人最大的财富是内心的稳定。瑜伽和生活一样。如果你做那些你可以改变的事情，你内心的稳定性就会增强。

随着修行的深入，你会逐渐发现你可以用平和的心态去面对周围的人和事。你不会因为孩子打扰你读书而恼怒，也不会因为你今天没有练瑜伽而心烦意乱。瑜伽最终是要让练习者过上更好的生活，而不产生各种焦虑，让生活慢下来，放松下来。如果你想控制得更多，你的内心就会变得更加焦虑。这种焦虑会让你的身体僵硬，限制你的练习。