孩子可以练瑜伽吗？专家解析儿童瑜伽的益处与注意事项

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希望孩子出人头地、女儿出人头地，是每个家庭的心愿。很多父母从孩子很小的时候就开始培养孩子的兴趣爱好。那么，孩子可以练习瑜伽吗？当然可以，但是一定要征求孩子的意见，不能强迫孩子违背他的意愿。这样，孩子即使选择了瑜伽，也练不好。接下来我们就来看看小孩子可以练习瑜伽吗？

不久前，联合国将每年的6月21日定为国际瑜伽日，瑜伽再次成为人们的热门话题。近年来，瑜伽受到众多运动爱好者尤其是女性的青睐。然而，瑜伽受伤的案例却让很多人不敢尝试。根据一位博士的说法。大连医科大学体质人类学博士认为，瑜伽的伸展、伸展运动对人体关节有益，增强灵活性。瑜伽强调冥想和呼吸，有一定的功效，对人体呼吸系统和神经系统有益。当然，运动不当也会造成伤害。很多瑜伽动作都是有难度的，如果做得不当会对身体造成伤害。所以提醒大家在做瑜伽的时候要注意方法和掌握范围，不要勉强。

柔韧性练习应循序渐进，不可强求。

关节灵活性的练习必须循序渐进。因此，瑜伽爱好者一定要循序渐进地进行瑜伽，并根据自己身体的灵活性掌握范围。切忌急功近利，或将幅度定得太大，以免受伤。 。

在我的印象中，瑜伽动作比较舒缓，节奏缓慢，与轻音乐相结合，强调冥想和呼吸，都有养生作用。 “冥想”的修炼有助于调整人体神经系统，缓解紧张情绪。另外，瑜伽强调运动时的呼吸，提倡缓慢而深长的腹式呼吸，有利于改善肺通气和换气条件，降低肺动脉高压，对呼吸系统有好处。

不建议14岁以下儿童练习瑜伽

近年来，一些健身俱乐部开设了亲子瑜伽课程，甚至专门针对儿童开设了一系列瑜伽课程。那么孩子适合练瑜伽吗？徐飞认为，儿童不适合练习瑜伽。由于儿童尚处于生长发育阶段，肌肉和骨骼都比较柔软，运动不当会影响骨骼的发育。因为持续的关节灵活性练习确实会让关节变得更加灵活，但是也会让关节变得不太稳定。尤其是14岁以下的儿童，高难度瑜伽动作练习不当，会在一定程度上影响孩子的骨骼发育，带来健康风险。虽然儿童瑜伽是根据儿童的特点专门设计的，但能否达到这样的效果还不能确定。而且，练习瑜伽需要高度集中注意力，而大多数孩子都达不到这样的要求，一分心就很容易受伤。

通过回答“孩子可以练瑜伽吗？”这个问题我们也可以了解很多关于这方面的知识。练习瑜伽固然好，但前提是孩子有兴趣。如果你的孩子对这方面根本不感兴趣，钱不要强迫，尊重孩子，让他们选择自己喜欢学的东西。