学习瑜伽的心得-瑜伽心得体会简短要点-学瑜伽心得如何写

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瑜伽是一项非常好的运动，它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。下面是为您整理的瑜伽课心得体会三篇，欢迎关注。

瑜伽课心得体会【一】

这种寻觅有时是有意识的，有时是无意识的。

当你进行练习时，你不仅要体会每一个伸展、拧转和平衡，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。向日葵会为生命的滋长而跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样，你我的心也会片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源，也就是瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。这是一首非常特别的印度瑜伽诗歌，后来配上音乐后被瑜伽爱好者们广泛传唱。瑜伽音乐的特点是抒情、自然且休闲。乐曲能抒发出人们心灵中真善美的心声，还能融合出一种友好和睦的亲情。它令人感到心胸开阔，怡然自得，能让人忘却心中的烦恼和压力。睡前闭上眼睛静听一曲，你会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，进而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美。

回到家里后，很多人会感到无聊。我担心在家待久了因缺乏锻炼而使在学校的努力白费，所以现在每天都在练瑜伽。姐妹们如果有类似体会，可以拿出来一起分享。

上午吃完早饭休息一会儿后，开始打开电脑，接着点击我的收藏夹中的张惠兰瑜伽。练了几天，效果不会这么快显现，但确实是有效果的。每天练完印象都很深刻，全身都湿透了，结果第二天起来半边身体疼，大腿也疼，估计是动作不标准导致的。后来再练，明显觉得没有那么吃力了，不过很多动作还是做不下来。我看到视频里的张惠兰老师很厉害，我不知道自己需要练习多久才能达到像她那样高的境界。然而，小范围的练习确实能让人心情愉悦、身体受益。

说到效果，晚上比白天明显。晚上 9 点准时开始，一个小时就足够了。夏天其实不需要忌口，只要出足够多的汗就行。每天晚上练完瑜伽后洗个澡，身体各方面都会很舒服。

我认为我们每个人都曾多次被教导健康的要素包括节食和锻炼。然而，看看周围的很多人，他们往往是听到了却做不到，甚至有人只是嘴上说说却做不到。如果说节食相对容易做到一些，那么锻炼则更困难。大多数人的理由是没有时间、太忙了。确实，在当今的我们，承受着工作、学习、家庭等多重压力，自己的空间变得非常小。真的就每天连一小时都抽不出来吗？那可不一定。关键在于我们将锻炼置于何种位置。倘若我们要在已然形成固定模式的生活中挤出这一小时，那么面临的困难会很大。并且还有人只是三分钟热度，难以坚持下去，其原因是过于追求眼前的利益。

你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你或许会说当然有，因为吃饭和睡觉是你生活中不可或缺的部分。那么，为什么锻炼不能成为你生活中不可或缺的一部分呢？

当初，看到自己的身体状态已过巅峰，开始走下坡路，心中不免有些恐慌。正当我思索着该如何在繁忙的教学和艰难的研究中安排锻炼计划时，发现附近有一家健身俱乐部正在筹备中。那时，那家俱乐部还只是在图纸上。成为会员会有特别的优惠。我觉得参加这个俱乐部对我而言是一个较为合适的选择。我一下子就花了几千元买了一张终身卡，这张卡相当于三年的年卡。朋友们都说我疯了，一是不知道那俱乐部能撑多久，二是也不知道我自己能坚持多久。我说，第一个原因我无法控制所以不去考虑了，而对于第二个原因，我是在和自己的懒惰赌一把。看看自己能不能坚持下来，让这几千元花得有价值。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为一种习惯。

俱乐部里具备游泳池，还有各种健身器材，同时开设了瑜伽班。我向来对游泳有着喜爱之情，然而游泳池在夏天的时候人员十分拥挤，导致很难实现预定的锻炼强度。正因如此，我加入了瑜伽班。

开始的日子十分艰难。每天下班后，身体已精疲力竭，却咬着牙强迫自己前往瑜伽班，并且在这个过程中不能吃饭。刚开始看到别人做的那些动作时，我常常怀疑自己是不是走错了地方，会不会是七老八十才来学摔打。上课时，痛苦地做着各种各样稀奇古怪的动作，就把这当作是广播体操。教练让我把动作做到位并再坚持一下，我时不时就会瞄一眼时钟，心里盘算着下课时间怎么还没到。每天做完这些动作后，我会大汗淋漓，回来时浑身肌肉都酸痛。更让我无奈的是，成果并不明显，半年时间过去了，我每天都称体重，居然一两都没有减少。于是我只好自我解嘲，大概是肥肉变成瘦肉了。支撑我一直坚持下去的动力就是我必须要战胜我的懒惰，我不能输。

在教练的帮助以及练友的鼓励下，我渐渐开始体悟到瑜伽的内涵，也尝到了锻炼带来的益处。瑜伽注重静力、协调与平衡，讲究呼吸、冥想以及身心合一。我尚未体会到瑜伽的较高境界，所以不敢随意言说，但我知道这一定与心灵相关。每天所做的实际上是对身心两方面的锻炼。对身体的锻炼处于初级阶段，而对心灵的锻炼则更为高级。心的锻炼在于让心灵放空，要从烦躁、焦虑、患得患失的状态中跳出来，让心灵能够收放自如，变得淡定从容。为了达成这个目的，瑜伽会采取一些辅助措施，像是呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。这意味着高级的锻炼需要初级锻炼来辅助。初级的瑜伽包含一些奇怪的体式体位，通过拉伸身体，能够起到集中思维、疏通经络的作用，同时也能让身体得到锻炼。瑜伽有这样一句话：要做到自己的极限。这既意味着挑战自己，同时也是对自己的一种犒赏。这种境界在其他的领域也能够相互融合、贯通。

两年过去，锻炼已成为我的习惯且已成功。虽不敢称已修炼至高境界，但我会继续练。如今我无需“坚持”，因其已成为我生活的一部分。一小时的课无需看表，因喜欢的时间过得飞快。很多不可思议的动作我竟做到了。同时，我还享受着瑜伽带来的益处，体重减了十几斤，身体也轻盈了许多。饮食变得越来越清少素淡。精力变得更加饱满且旺盛。心态也逐渐变得越来越平和。实际上，每天所花费的一小时在其他地方获得了更大的补偿。

瑜伽课心得体会【二】

曾听闻过瑜伽。记得在年幼之时，便看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播放的教学片。然而，那时年纪尚小，并不知晓那是什么运动。

我练瑜伽到如今。一直都是独自在自家摸索着进行练习。或许动作存在不规范以及不标准的情况。然而，我依然从其中获得了极大的益处。

刚开始练习时，不要过于看重动作的强度。要循序渐进，慢慢进行。同时要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自身身体承受范围内即可。要带着感觉去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要持之以恒地练习，总有一天你能够做到。也不要放弃那些你认为简单的动作。呼吸与动作的配合是很重要的。

一个人若学会了哪怕只是少数的几种姿势以及瑜伽语音冥想，便能即刻开始养成一种习惯。如此一来，你便能够轻松地与自己的身体进行亲密的对话，也能够轻松地成为瑜伽美人……

以前我身形有些臃肿，外观上显得有些肥胖。如今已经瘦了很多，人看上去格外精神，气色也十分健康，并且身体也比较柔软。

瑜伽姿势给予我的是健康且柔软的身体。瑜伽的冥想带来的收获更大，它使我获得了内心的平和与安宁。每天清晨，我早早地起床，以莲花坐的姿势静静地坐在阳台上，开始我的瑜伽冥想。我的冥想没有音响，也没有 CD，有的只是阳台前面小鸟的歌声。它们的声音能迅速让我安静下来，让我感觉自己进入了大自然，进入了丛林，与林中的一切生物相伴。我呼吸着早晨清醒的空气，忧虑、紧张、愤怒、恐惧、失意、嫉妒……这些情绪在顷刻之间都化为了一股股平和、安宁的气息，流入心间。世间万物都是美好的。

慢慢地，你可以感觉到自己成为了世上幸福的人。因为此时的你能够看清自己的心灵，并且能够与自己的心进行对话。你的心灵会向你告知，你真正所需要的东西是什么。

我感受到内心在逐渐变得平和，一天比一天更加平和。我也感受到内心在渐渐安静下来，一天比一天更加安静。我发觉自己比以往更加柔软，身体也更加健康了。

瑜伽能让我们成为柔美的女人。我最初认识瑜伽，是觉得这个舞蹈名字很美，还以为只有练舞蹈的人才能练。后来听说练瑜伽能起到减肥作用，曾一度很想尝试。当时不知道学校开了这门课，又担心自己身体不柔韧，只好放弃。在一次偶然的机会中，我听到一些同学在谈论张丽华老师开设的一门瑜伽公选课，并且这门课已经不是第一期了。我心中顿时涌起一股激动之情，虽然还不了解张老师是谁，但大家都对她赞不绝口，都说她非常慈爱且非常美丽。于是，怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就登上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期即将过去。张老师给我们授课的时间有限，然而在课堂上，他教会了我们许多东西。这使我对瑜伽有了更深入的认识。同时，老师的指导让我在平时的练习中逐渐积累了一些心得体会。

瑜伽并非专为舞蹈家而设计。它更倾向于大众化。其大的功能是修身养性。无论男女老少，只要能找到适合自己的动作，并坚持做到位，就能够达到练习瑜伽的效果。刚开始，我的身体很僵硬。别人轻松能做到的盘腿动作，我却许久做不到位。腿怎么压都压不下去。我着急得满头大汗时，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系呀。瑜伽得慢慢来，只要坚持练，几周后有些动作就能慢慢做到了。”之后老师多次这样鼓励，我慢慢对瑜伽有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期过去后，很多动作我仍无法做得很好。但每个动作我都在努力做到自己的极限。考试结束后，老师说我进步很大，因为我的身体明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的有效方法，其更重要的在于“塑身”。它能够让人体的线条变得更加优美。经过这一学期，我体重并没有减轻太多，但却能明显感受到自己身体的各个部位发生了一些变化，尤其在腹部这一部位。自己的小肚子很突出，老师教了收腹动作后，我每天都坚持练。一段时间后，我发现腹部慢慢收紧了，宿舍同学半开玩笑地说我的腹部“慢慢上翘了”，我很开心。

第三，要将注意力集中在自己的身体上，用心去完成每一个动作。这是张老师在授课时着重强调的一点，她嘱咐我们不要急切地、功利地去模仿一些高难度动作，因为那样不仅无法达到练习瑜伽的效果，还常常会使自己受伤。在这学期的练习过程中，我对这一点有着深刻的感受。由于身体条件受限，一开始，对于一些相对难度较高的动作，我根本就做不来。然而，其他人做这些动作却非常优美。正因如此，我一下子难以跨越自己心理那道坎，总是挑选一些难度较高的动作来练习，却不注重一些简单基础的动作。最终，自己练得很痛苦，效果也不明显。老师再三强调后，我渐渐明白，要把瑜伽练好，关键不在于动作的难度。更重要的是要专注自身的身体，需在简单的瑜伽动作里去体会身体的每一个部分，静静感受身体的全部。在练习每一个动作时，都要尽可能依照老师的提示做到位。瑜伽是一个逐渐变化的过程。只要你用心去做每一个动作，过了一段时间，你就能够发现自己有显著的变化。

第四，心静很关键。我本身性子比较急。还记得老师在教平衡动作时，我一直站不稳，更别提把双手合掌举过头顶了。后来，在老师的指导下，每次做这个动作之前，我都会先让自己的心静下来，眼睛直视前方的某一个点。慢慢地，我就能够逐渐把这些动作做到位了。

瑜伽课心得体会【三】

大家认为瑜伽是一项低强度的运动，并且能很好地达到健身效果。为了体验瑜伽的这种魅力，我报名参加了瑜伽这项体育项目。

瑜伽这项运动，看似平静，运动量似乎不大。然而，在老师的教导下尝试了一次后，才发觉瑜伽其实很能让人劳累。仅仅是一系列热身动作，就能够达到良好的血液循环效果。做完之后，身子迅速热起来，汗水也开始一点一点地冒出来。看来，瑜伽确实能够达到训练的效果。

刚开始做的时候，或许是我的骨头较硬且韧带紧绷。尤其是在弯腰的时候，尝试用手猛地动作，然而膝盖处的韧带感到疼痛，仿佛韧带已被拉至极限。在此情形下，通常都会极力忍耐着继续往下压。幸好老师讲了“对自己要悠着点”，这才明白其实瑜伽并非一定要达到那样高的标准，只要做到自己能力范围内的程度就可以了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

最近去上课，当我做弯腰动作并伸手砰地一下时，发现不像以前那么困难了，膝盖的韧带也没有那么拘束了。这才意识到瑜伽在无形之中已经改变了自己，只是我之前没有察觉到。虽然瘦腰的计划在学习过程中没有实现，但在其他方面确实有所收获。

在学习期间，我享受的是上课进行平躺练习腹式呼吸的那段时光。在这段时光里，我不仅尽力运用腹式呼吸法，还能在这个过程中使自己的身心平静下来，让自己得到放松，缓解压力。在那奏响着轻音乐的练习室中，没有任何声响，我所感受到的是身旁空气的流动，或是窗外明媚的阳光，或是淅淅沥沥的小雨。我感觉自己已抛开所有杂念，专心享受当下心灵的放松。每次进行平躺练习，我的精神都能得到极大安抚和平静，这让我更能感受到瑜伽的魅力。瑜伽就是这样，能给我们灌注健康、力量和清爽。