寰宇瑜伽的好处-瑜伽的好处与坏处-瑜伽的好处知乎

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Pure Yoga是Pure集团旗下品牌。它在香港、台北、纽约、新加坡等地设有分馆。除上海外，它还曾获2016瑜伽风云榜年度十大品牌奖项Pure集团在2002年创立。其总部位于香港。旗下拥有多个品牌。其中有Pure Yoga瑜伽中心。还有My Pure Yoga网上瑜伽影片平台。也有Pure健身中心。另外包括Pure瑜伽运动服饰。以及nood food健康饮食。其创始人之一是亚洲公认经验丰富的瑜伽导师。自Pure Yoga设立20多年来。他已教授了数以百计的瑜伽老师。这些老师遍布全球。

Pure Yoga于2013年进入上海，自起始便定位为高档瑜伽中心，两家分馆都位于上海高端商场内。第一家分馆开在上海环贸IAPM商场，场馆面积超1200平方米，设有4个瑜伽教室，还有配备壁绳瑜伽等练习用具的私人瑜伽教室，以及供会员小憩的休息区。硬件设施与配置契合瑜伽馆定位。开阔更衣室内有小型干衣机。浴室有热带雨林淋浴设备，自带沐浴用品，还提供毛巾、毯子。锁手机的小柜子里有充电线，安卓和苹果用户可用。设有化妆区域。场馆位置及硬件配置是上海许多白领选择Pure Yoga的原因之一

Pure Yoga课程数量多且种类丰富，每周提供超110节课程，涵盖20种以上不同风格。课程分疗愈瑜伽、动态瑜伽、静态瑜伽、高温瑜伽、特色瑜伽五大板块，包含阿斯汤加瑜伽、排毒流瑜伽、哈达瑜伽、热瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽、阴阳瑜伽、瑜伽呼吸法等常见类型，还专为孕妇设了产前瑜伽不同的瑜伽类型有不同难度级别划分。瑜伽练习者选择时，要依据自身情况选难度适中的课程。不要轻易尝试超自身练习难度的课程。因为这不仅会使练习效果大幅降低，还容易造成身体损伤。要留意，瑜伽课程中的体式并非适用于所有人练习。像颈椎、脊椎、腰椎部位有骨质增生、骨刺及椎间盘突出的人，不太适合做过多弯曲的体式。有心血管疾病、高血压的患者，更不要轻易尝试倒立体式。所有练习都应循序渐进，不要盲目追求体式完美。

教师团队是Pure Yoga在瑜伽界站稳脚跟的根基。Pure Yoga的老师来自全球各地，像中国、英国、印度、加拿大、澳洲等。他们拥有丰富的瑜伽教学经验。在Pure Yoga任教的老师，都要有专业资格认证。部分老师持有美国瑜伽联盟颁发的RYT证书。Pure Yoga设有教师培训课程。瑜伽导师会不定期前往上海开展教师培训。其颁发的培训资格证书获美国瑜伽联盟认可。此外，Pure Yoga会邀请全球瑜伽大师举办研习班讲座、瑜伽静修营等。普通会员可报名参加，但费用需另计。

会员数量持续增多。约课成了不少会员面临的难题。像空中瑜伽、璧上瑜伽这类热门课程。更是很难约到课。所以。为保证每个会员上课公平。Pure Yoga制定了比较严苛的规定。比如开课前得提前5分钟到。取消预约课程要提前2个小时等团体课程人数不一样 有25人到45人多种情况 要是对练习人数有要求 能咨询私教课程 另外要留意老师授课语言 老师名字在课表后面标着“M” 这表明是中文或者中英双语授课 要是没标识 那就是用英语授课 在Pure的瑜伽课上 也不许把手机带进课堂 这样既能保证隐私 又能确保课程不被铃声干扰手机保管箱设在教室外面 要自己设置密码来上锁 里面配备了给苹果手机充电的线 还有给安卓手机充电的线 能在上课的时候充电 不过充电速度比较慢

会员和课程数量比例失衡，僧多粥少。课堂上较为拥挤。即便在非热门时段，瑜伽垫之间的空隙只有两个拳头宽，伸展空间有限。不过，Pure所用瑜伽垫获评世界最佳，能给会员带来更佳舒适度体验老师授课时 不是只做示范 而是花更多时间指导学员动作 对新学员也关怀备至 Pure的瑜伽课男女一起上 不按性别区分课程

总体而言 尽管上课规定严格 会费也不低 但Pure Yoga凭借便利的地理位置 优质的硬件配置 强大的教师团队 在上海众多瑜伽馆里崭露头角 Pure Yoga更适合有一定瑜伽基础的练习者加入

风险提示：

近年来瑜伽成了极为流行的健身运动 众多瑜伽馆和瑜伽工作室纷纷涌现 瑜伽还被包装成能“包治百病”的方式 瑜伽本意并非运动 而是一种修行方式 古印度人觉得人的欲望难以控制 要驯服需有高超技巧 这种制服欲望 从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就叫“瑜伽”现在不少瑜伽老师表示瑜伽是梵我合一的境界。还称是身心灵的升华。但这种说法既笼统又玄乎。

美国《时代》周刊曾有报道称，不存在能保持健康的万能瑜伽形式。美国健身理事会一项研究发现，专门练瑜伽的人心脑血管健康状况未改善。并且，练瑜伽不是减肥最佳办法。另外，虽在缓解压力、减轻骨关节炎等方面有作用，但它无法治疗骨质疏松症

瑜伽体式中有不少反关节或反弯曲脊柱的动作，这类动作易损害关节。成年人韧带与骨骼结构已发育成熟，此时练柔软动作，尤其针对脊柱关节在超生理位置过度活动，超出韧带和骨骼压缩、伸展范围，常会造成损伤。当下流行的清洁法也不宜轻易尝试河南省人民医院消化内科主任梁宝松曾指出 人饭后8到12小时 胃里所有东西能通过十二指肠进入小肠 此时胃是清洁的 若通过一条布吞入胃内再拉出 会对人的食道造成一定损伤 还会严重刺激人的咽部 对正常人而言 人为喝盐水促使强烈呕吐 对健康没好处 至少会对病人的食道或胃黏膜造成创伤

所以若一定要练瑜伽，别把瑜伽神圣化或神秘化。要选择正规的瑜伽场馆，还要选有经验的瑜伽老师。结合自身年纪、身体柔韧度、健康状况等因素，量力而行。练习中若身体感到疼痛，应及时停止练习。我们锻炼是为让身心更健康，过度强调完美体式或盲目跟风，最终只会物极必反，得不偿失

费用：5000-15000