通常人们听到别人打呼噜会感叹睡得香，真是这样吗？听听专家解读

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一般情况下人们听到他人睡觉时打呼噜的声响都会忍不住感慨一声睡得好香

事实上真的是如此吗？我们来听听专家的解读。

一、 睡觉打呼噜是说明睡得香、睡得好吗？

在现实生活里 人们常常将打呼噜和睡得香关联起来 这是由于打呼噜的人易于入睡 并且睡觉时长比较久 故而容易把打呼噜与睡得香联系起来 实际上这是个误区

深入研究睡眠质量，经夜间睡眠监测发现，打呼噜的人睡眠质量欠佳。因为睡眠中反复打呼噜，所以很难进入深睡眠。浅睡眠时间延长，深睡眠时间减少，做梦时间也减少，这表明睡眠质量差。虽说睡眠时间较长，但睡醒后仍感觉困倦，还想继续睡觉。

所以说，认为打呼噜是睡得香、睡得好的表现，是不对的。

二、睡觉打呼噜是怎么引起的？

睡眠的时候为什么会打呼噜？

大部分是因各种缘由致使上气道狭窄。软组织变得松弛、塌陷。在睡眠进程中。呼吸气流穿过狭窄的上气道时。会使周围软组织振动。进而发出鼾声。

打呼噜要满足两个条件，第一是睡觉，第二是上气道存在狭窄。

导致上气道狭窄的原因有哪些？比如说鼻腔里长了息肉，致使鼻腔被堵塞。又比如说鼻甲肥大、软腭肥厚、悬雍垂粗长、扁桃体肥大、腺样体肥大、舌体后坠以及会咽出现病变。这一系列病变都能够致使上气道狭窄或者软组织塌陷。

当然还有别的原因会致使打呼噜。患有某些疾病。像甲状腺功能低下。垂体瘤等。这些疾病也会引发打呼噜。

还有中枢性打鼾。它主要是因为脑部中枢神经系统受到不明因素的影响。或者是由脑痉挛等因素引发的打呼噜。

这些并不是很常见，最常见的还是上气道狭窄引起的打呼噜。

在现实生活里我们能看到，有的人平常睡觉不打呼噜，不过疲劳后或许会打。有的人饮酒后可能会打呼噜。有的人无论疲劳与否、饮酒与否，每天睡觉都打呼噜。

如何判断打呼噜是正常的还是病态的呢？

三、怎么判断打呼噜是正常的还是病态的？

什么情况算不正常？有个原则。晚上睡觉时。若七天中有五天以上都打呼噜。那就不正常了。这叫鼾症。也叫习惯性鼾症。此时已进入病态。

若上气道进一步变窄。或许会致使上气道关闭。此时便不只是打呼噜的问题。而是会出现呼吸暂停。这种状况在睡眠打呼噜里属较严重的类型。称作睡眠呼吸暂停。

医学上有个概念。在睡眠状态时。口或鼻的气流停止超过10秒钟。我们便定义为发生了一次睡眠呼吸暂停。10秒是底线。也可能是12秒。还可能是50秒。有的甚至是150秒。这些情况都算发生了一次有意义的呼吸暂停。

实际上正常的人，在睡眠期间，偶尔会出现呼吸暂停的情况。这并不意味着发生一次呼吸暂停就是患病的状态。要是在睡眠过程里，呼吸暂停的次数每小时超过5次，那么就会被定义为睡眠呼吸暂停综合征，这属于患病状态，并且是一种较为严重的疾病。

在现实生活里 大家最容易留意到打呼噜 不太容易留意到是否有呼吸暂停 也没人特意去数呼吸暂停持续了几秒 所以睡眠呼吸暂停容易被忽视

睡觉偶尔打呼噜，无需用特殊方法治疗。习惯性睡觉打呼噜，无论有无缺氧问题，都需治疗。因其可能进一步发展为睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停很危险，会导致缺氧，甚至引发猝死。

对于因上气道狭窄引发的打呼噜，若要治疗需解决上气道狭窄问题。肥胖患者首要任务是减重，这是基础且有效的办法。针对鼻腔、鼻咽部、咽部导致的上气道狭窄或堵塞，可采用手术等治疗手段解除狭窄。此外，睡觉时建议采用侧卧位，如此利于气流进入上气道，缓解打呼噜症状。

睡觉打呼噜可不是小事。得加以留意。自己睡着后。不清楚自己是否打呼噜。也不知有无呼吸暂停。这就需要家人多留意。若不好判断是否病态。可以去医院做睡眠呼吸监测来辅助诊断。让医生给予指导。看看该如何治疗

作者：郭兮恒 首都医科大学附属北京朝阳医院 主任医师

中华医学会呼吸分会睡眠学组委员

审核：何权瀛 北京大学人民医院 主任医师