肺部拉响警报！出现这2种症状，做好两件事养出健康肺

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肺部发出警报：身体出现这两种症状。要做好两件事。从而养出健康的肺

每日，我们畅快地呼吸着空气，然而却时常忽视了肺这个默默劳作的“大功臣”。肺好似一位不知疲倦的守护者，始终保障着我们身体的氧气供给。一旦肺出现问题，我们的身体便会发出警示。今日，咱们一同来聊聊，肺部出现问题时，身体会有哪些显著症状，以及怎样养护我们的肺脏。

肺部异常，身体亮出这两个 “红灯”

肺出现问题的时候。通常不会大张旗鼓地“宣告”。而是借助一些看似不显眼的症状。暗暗给我们传达信号。

久咳不愈：肺在急切“呼救”。咳嗽，这看似平常的现象，实则是肺在表达“不满”。早晨起床时，喉咙发痒，忍不住咳嗽几声。晚上准备入睡时，咳嗽突然袭来，让人难以入眠。若这种咳嗽，尤其是干咳，持续两周以上，就得格外注意。这并非单纯嗓子不适，也不是天气干燥所致。它很可能是慢性支气管炎、哮喘，甚至肺纤维化发出的危险信号。别把咳嗽当小事而不当回事。当咳嗽持续两周未好转，要赶紧去医院做CT检查。别让肺的“呼救声”被我们当作无足轻重的“噪音”。

呼吸急促：肺功能的“警示灯”亮起。你有没有这样的经历：只是爬几层楼梯，就感觉胸口发闷。气喘吁吁。连跟朋友正常聊天都费劲。仿佛身体缺氧一般。别总觉得是自己体力不行。这很可能意味着你的肺功能出了状况。肺是人体负责气体交换的重要器官。一旦肺的工作效率下降，我们吸入的氧气就会减少。身体会出现各种不适症状，就如同失去信号的手机。特别是步入中年后，若频繁出现气短、胸闷的情况，很可能是慢性阻塞性肺疾病已悄然找上门。千万不要等到坐着就喘不上气的时候才追悔。肺部发出的这些“抗议”，绝不是在跟我们开玩笑。

肺部易受损，这些行为是 “罪魁祸首”

很多人认为肺很坚强。因为它不会轻易喊疼。就算出了问题。也不会马上显现出严重后果。但事实上。肺是个颇为“娇弱”的器官。我们日常的一些行为。都在不知不觉间伤害着它。

空气污染堪称肺部的“隐形杀手”。每天清晨出门时，我们满心期待能呼吸到清新空气，然而现实却常常并非如此。空气中充斥着PM2.5、汽车尾气、二手烟，以及装修后残留的甲醛等有害物质。长期处于这样的污染环境中，肺泡会逐渐受损，就如同被砂纸反复打磨一般。慢慢地 慢性支气管炎 哮喘等疾病会缠上身 更严重的 甚至可能引发肺癌 世界卫生组织早就发出警告 空气污染每年导致超400万人过早离世 其中很大一部分人因肺部疾病 别再以为只是空气差一点 我们毫无察觉时 肺正拼尽全力挣扎求生

熬夜和抽烟，这对肺来说是“双重打击”。抽烟可不只是让人咳嗽几声这么简单。烟草里有大量有害物质，它们如同凶猛的“侵略者”，直接穿透呼吸道，深入肺泡内部搞破坏。时间一长，肺就像老化的海绵，失去了原本的弹性。要是再加上熬夜，这简直是给肺“雪上加霜”。

熬夜会使身体免疫力大幅降低，肺部便更易受到病毒侵害，流感、肺炎等疾病就会找上门。有研究显示，长期熬夜的人患呼吸系统疾病风险增加超20%。所以，别再说自己烟瘾小、身体能承受，在你没注意时，肺已渐渐“支撑不住”。

养护肺脏，做好这两件事至关重要

听到这儿 你是否开始担心自己的肺 别着急 肺虽脆弱 却也好安抚 只要做好两件事 就能让肺重新活力满满

每日进行5分钟呼吸练习，能助力肺部“焕新”。你或许想不到，呼吸可成为锻炼肺的有效方式，就像跑步能锻炼腿部肌肉。试试“腹式呼吸法”。找个舒适位置，可躺可坐。用鼻子缓缓深吸气，让肚子如充气气球般慢慢鼓起来。接着，从嘴巴徐徐呼气，让肚子逐渐瘪下去。每天坚持练5分钟，能有效增强肺活量。能改善肺部弹性。会让吸气更顺畅。会让呼气更有力。而且，此练习方便简单。不花一分钱。不费什么力气。随时随地都能做。上班前。坐车途中。睡觉前。只要找个安静角落。专注地“呼呼吸吸”。效果远超想象。

饮食与作息：给肺定制的“专属保养套餐”：肺有自身青睐的“养生秘诀”。饮食上，白色食物对肺滋养效果佳。比如雪梨、白萝卜、银耳、百合等，都是“润肺小能手”。特别是秋冬时节，来一碗热气腾腾的雪梨银耳汤，润肺还暖心，肺好似都要“欢呼雀跃”了。

作息规律很重要，肺不喜欢“夜猫子”行为，熬夜会使肺的自我修复功能停滞。所以每晚11点前按时上床睡觉，是对肺的基本呵护。另外肺怕干燥，尤其在干燥季节，或长时间待在空调房，身体水分流失快，肺会难受。此时 多喝水是极为便捷的“润肺法宝” 规律生活是最为实用的养肺良方

你是否经常咳嗽，却总认为没什么大不了？爬楼梯时呼吸急促，还自我宽慰只是锻炼不足？抽烟、熬夜一个不落，却坚信自己身体无恙。要是你符合两项以上这些情况，那真得马上重视肺部保养了。肺不像肝脏，有强大的自我修复能力，一旦受损，恢复起来困难重重。

从当下起 试着给肺一个喘息机会 别再熬夜 莫让黑眼圈未消 肺气却先泄 少抽几根烟 让肺泡能精致工作 多喝水 多吃润肺食物 给肺营造水润环境

肺是默默为我们“保驾护航”的器官。它从不抱怨，也不喊累。但这并不意味着我们可以一直忽视它。所以当身体出现咳嗽等异常症状时，千万别当作耳旁风。呼吸稍感吃力时，也别自我欺骗。

从今天开始，多多留意我们的肺。从早睡一小时做起。从深呼吸几分钟做起。从少抽一根烟这些小事着手。毕竟，只有肺健康了，我们才会有十足底气去拥抱生活。

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