流瑜伽：古老阿师汤伽瑜伽简化版，体位练习连贯流畅

aizixun8

流瑜伽，从体位练习角度看，顾名思义，是一种体位练习法，这种练习法流畅自如、连贯有序。它英文名称是“Hatha  Flow Yoga”，直译过来是“由连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以它仍是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，将流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列概念区分开，严格来讲这是不准确的。关于相关概念，我们会在后面专门讲述。流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽的一个简化版本 。阿师汤伽瑜伽的练习对人要求很高，难度极大，就算是修行很深的瑜伽师，也得花费十年甚至一生的时间，才能慢慢突破初级、中级练习，进而达到高级阶段，有的人甚至一生都无法达到高级水平，所以它在大众中的推广极为困难。这样一来就演化出了流瑜伽，流瑜伽相较于阿师汤伽瑜伽，更为简单柔和，不过却保留了阿师汤伽瑜伽行云流水般的特质。它让普通大众有了体验挑战的机会，也让体弱者有了体验挑战的机会，能去感受一种充满活力的瑜伽，一种富有力量的瑜伽，一种流动的瑜伽。自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽后，古典瑜伽（也可称作“传统哈他瑜伽”）凭借先入为主的优势，成为大多数人选择练习的瑜伽类别 。它凭借安静的课堂氛围，借助缓慢的吐纳，依靠缓慢的动作节奏，通过老师温柔绵软的口令引导，带领学生进入一个舒适的瑜伽世界，进入一个放松的瑜伽世界，进入一个神秘的瑜伽世界。

习惯了传统课的你，第一次上流瑜伽课，会非常惊讶，会疑惑这也是瑜伽吗，会奇怪怎么有那么多跳跃动作，会诧异动作节奏为何这样快，会不解呼吸为何要如此粗重。然而，一旦你开始试着接受它，坚持练习它，你就会发现流瑜伽的美。一堂课下来，身体会酣畅淋漓地出汗，内心会因活力激发而变得更有力量。如果说传统哈他瑜伽体式如同粒粒美丽珍珠，那么流瑜伽就好似串串穿好的珍珠项链 ，它依据个人意愿 ，长度可长可短 ，规模可大可小 。当然 ，要让一套流瑜伽练习达到畅快淋漓的效果 ，极为重要的一环便是怎样科学编排独立体位 。流瑜伽遵循并继承了阿师汤伽瑜伽的科学系统性，它将所有体位练习归纳为十大部分（类别），这些部分顺序固定，在每一个部分里，你能够自由组合该类别下的独立体式。第二大部分是站立体位的练习，像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等体式都属于这部分，按先右后左的顺序依次连续做，便形成了流瑜伽的第二部分练习。在这里分享一点个人体会，练习流瑜伽，最好有半年或一年以上练习传统哈他瑜伽的积累，如此才能更全面地熟悉瑜伽体式，掌握各种主要体式的练习要点。同时，经过一年左右的练习，身体力量有了较大提高，在此基础上再练习流瑜伽，会更容易达到流瑜伽的练习要求，也更容易体会到行云流水般的美妙。