60 岁以上人群近六成患耳鸣，危害身心健康，如何应对？

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前言

60岁以上的老年人中，有近60%的人不同程度地患有耳鸣，隆隆作响、嗡嗡作响的耳鸣严重影响老年人的身心健康和生活质量。

耳鸣是指患者耳内或头部听到声音，而外界却找不到相应的声源。随着人们生活工作压力的增大，耳鸣的发病率越来越高，其主要危害有：严重的耳鸣会干扰听力，降低听觉敏感度。人们常常能听到声音，但不能分辨是什么；夜深人静时耳鸣往往声音较大，使人难以入睡，即使睡着了也容易被惊醒；长期严重的耳鸣会使人心烦意乱，情绪低落。在心理压力的影响下，人们对耳鸣会变得更加敏感，形成恶性循环；听不清别人说话，交谈时常常需要别人重复，影响人际交流；如果得不到外界的理解和帮助，就很容易变得暴躁，发脾气。

老年人不妨尝试以下方法来减少耳鸣带来的不良影响。

1. 按摩耳膜。用手掌同时按压双耳，然后迅速移开。重复几次，以促进耳朵血液循环，有助于缓解耳鸣。

2、揉耳朵 轻轻按摩耳廓、耳垂，或用双掌按压耳朵，将手指放在脑后，用四指轻拍后脑勺。这样可以刺激神经末梢，促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏器功能，对缓解耳鸣有一定的作用。

3、张口法：尽量张大嘴巴，呼气，然后深吸一口气，闭上嘴巴。重复此过程数次，以保持耳咽管畅通，平衡耳内外压力。这对预防和治疗耳鸣非常有效。

4、吹气法：闭上嘴，用拇指和食指捏住鼻孔，用力吹气，直至感觉耳内有嗡嗡声为止。这可改善中耳内外气压，对缓解耳鸣有好处。

5、掩蔽法：可以听听舒缓的音乐来分散注意力，帮助入睡。也可以到专业机构配戴助听器或专用的耳鸣掩蔽器，用柔和的声音掩盖耳鸣。

90% 的患者有听力损失

引起耳鸣的常见原因有“血管性疾病”，如静脉、动脉、动静脉瘘等出现问题，以及“肌肉疾病”，如中耳肌肉、耳咽管肌肉、咽喉肌肉出现问题，引起搏动性耳鸣、痉挛性耳鸣。

外耳、中耳、内耳、听觉神经及神经传导通路以及大脑皮层等的疾病，只要听觉传导通路任何一个环节出现问题，都可能产生异常声音。

大约90%的耳鸣患者常常伴有听力下降。

耳鸣麻烦程度

耳鸣在临床上表现形式多样，可以是单侧或双侧的，可以是持续性的或间歇性的，可以是高频的或低频的，也可以是其他各种音色，如蝉鸣、嗡嗡声、滴答声、隆隆声、虫鸣、叮当声等。

临床上可以方便地将耳鸣困扰程度分为四个等级：1级，只有在非常安静的情况下，仔细听才能听到耳鸣；2级，在稍微安静的情况下，比如睡觉时，就可以听到耳鸣；3级，在嘈杂的环境中，几乎听不到耳鸣；4级，即使在嘈杂的环境中，耳鸣仍然很大。

耳鸣的原因和发病机制

中医自古就有“肾主耳，肾开窍于耳”的说法，这让很多人以为耳鸣一定是肾虚所致。其实，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，五脏十二经络气血失调，均可导致耳鸣。

耳鸣的原因比较常见，有外感风热之邪入侵、肝火扰清窍、痰火郁结耳窍、肾精亏虚、脾胃虚弱等。风热侵袭型耳鸣起病急，但症状较轻，耳内憋闷堵塞感较为明显。肝火扰动型耳鸣症状为突然出现耳鸣，如听到潮水声，与情志诱导有关，常在抑郁、愤怒后出现或加重。痰火郁结型耳鸣症状为双耳嗡嗡作响，听到耳鸣声，头晕目眩，或有咳嗽痰多等。肾精亏虚引起的耳鸣，症状是昼夜听到耳中蝉鸣，夜间更为严重，听力逐渐下降，常伴有失眠、头晕、腰膝酸痛等。脾胃虚弱引起的耳鸣，症状是劳累过度后耳鸣加剧，突然耳内空虚或耳内寒冷，乏力，食欲不振或进食后腹胀等。

保持正常的作息时间是最重要的

由于耳鸣的病因比较复杂，尤其是慢性耳鸣患者，治疗过程可能比较漫长，因此，调整好心理状态，保持规律的生活作息十分必要。

日常生活中，患者应保持乐观豁达的生活态度，分散对耳鸣的注意力。避免长时间呆在高分贝噪音环境中，也避免长时间处于过于安静的环境中。少抽烟，少喝酒，保证充足的睡眠。这不仅关系到患者的生活质量，对提高治疗效果也有积极的作用。

特别提醒：

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