警惕！电子设备蓝光或致眼部永久伤害，夜间少玩手机

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屏幕发出蓝光

太阳、手机以及我们手中和床头柜上的所有其他电子设备都会发出一种高能可见光，即可见蓝光，我们知道它与我们的昼夜节律有关。白天，蓝光可以提高人的警觉性，提振情绪，有助于维持健康的生物钟；晚上，手机、电脑和其他电子设备过度接触蓝光会扰乱我们的昼夜节律并导致失眠。问题。最近，研究人员将我们最喜欢的设备与眼部疾病联系起来，发现这些电子设备发出的蓝光可能会对我们的眼睛造成永久性损伤。因此，还有一个理由阻止我们在晚上玩手机、电脑和平板电脑。

蓝光是一种波长较短、能量较大的可见光。我们不仅通过各种设备接触到蓝光，还包括阳光中的蓝光。虽然自然光中的蓝光确实比平板电脑发出的光更强烈，但很少有人会直视太阳一段时间。当我们直视屏幕时，尤其是在黑暗中，光线会到达眼球中非常小的区域，从而增强设备发出的光线。在阳光下拿着放大镜。焦点处的阳光足以点燃一张纸。如果我们的手机是太阳，眼睛的晶状体是放大镜，你可以想象我们视网膜上的光线会有多强。

最近的调查显示，我们平均每天在各种类型的屏幕前花费近 11 个小时。这是非常令人担忧的，因为长时间接触波长为 445 纳米的蓝光会导致的不仅仅是眼睛疲劳和青光眼。 ，甚至会引起黄斑变性，从而导致失明。

蓝光下的视黄醛有毒

研究表明，当蓝光与视网膜分子接触时，会引发一系列化学反应，导致眼睛中的视网膜细胞中毒并死亡。

视网膜中有两种类型的“感光”细胞可以检测光：视杆细胞和视锥细胞。所占比例较大的视杆细胞依靠一种叫做视紫红质的蛋白质来检测光。吸收光的视网膜分子位于视紫质蛋白的特殊位置。当光子撞击视网膜时，视网膜的形状会发生轻微变化，轻轻地推动视紫红质。物理位置的微小变化会影响化学变化的进展，最终导致信号沿着视神经传播到大脑。如果你想看见，就需要持续供应视黄醛。视网膜是在眼睛中产生的。没有视网膜，感光细胞就毫无用处。

研究人员发现，当感光细胞与视网膜一起暴露在蓝光下时，会导致感光细胞膜上的一种重要蛋白质变形，并伴有细胞氧化损伤和钙水平升高。这是一种中毒形式，当细胞膜上的信号分子溶解时，视网膜会杀死感光细胞。研究人员还进行了对比实验，发现没有视黄醛时，光敏细胞并没有中毒死亡。当使用其他光，如红光、黄光和绿光时，没有发生细胞死亡。事实证明，这是因为蓝光导致视黄醛产生有毒物质，杀死光敏感细胞。

尽管我们在很多情况下都会暴露在蓝光下，但为什么我们的视力下降得没有那么快？这是因为抗氧化剂分子（维生素 E 的一种形式）可以减少蓝光和视黄醛造成的损伤，从而防止细胞死亡。不幸的是，随着年龄的增长，维生素 E 水平下降，我们失去了这种保护作用。长时间暴露在蓝光下会导致年龄相关性黄斑变性，并最终导致失明。

寻找未来的色彩

我们对蓝光有很强的依赖性，一些用户体验设计师甚至说蓝光是“未来的颜色”。环保促使我们从白炽灯转向高效LED灯，进一步推动我们走上蓝光之路。虽然蓝光屏幕可能看起来更清晰，但使用红光或橙光的屏幕更能保护我们的眼睛。事实上，军队的许多交互界面（显示器等）仍然使用红色和橙色的灯光，包括控制室和驾驶舱的界面。红色和橙色是低影响力的颜色，非常适合夜班，它们还消除了蓝光的“视觉伪影”——黑暗中过度明亮的屏幕造成的视觉无效。这种视力下降往往伴随着蓝光，这是非常有害的。

苹果手机还将提供夜间模式，可阻挡蓝光并以日落色调呈现屏幕。市场上也有一些电子配套产品是专门用来控制蓝光进入虹膜的，包括屏幕保护膜、专为游戏玩家设计的滤蓝光太阳镜等。随着我们的视力变得越来越模糊，我们越来越意识到所带来的危险通过蓝光，新的电子产品变革开始令人期待。在接下来的几十年里，也许新技术可以帮助我们创建以红橙色光为主、对眼睛伤害较小的交互界面。

研究人员继续调查蓝光造成的危害，并开始寻找新的干预措施，有一天可能会开发出可以减少危害的眼药水。但在那之前，减少电子设备的使用仍然是最好的方法。