雷氏太极对战综合格斗惨败，太极拳实战能力引争议

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这两天，一段战斗视频在网上疯传。雷氏太极拳代表太极拳和综合格斗教练在擂台上比赛。当所有人都期待太极拳能够移动很大的重量，挥出优美的动作，以柔克刚的时候，不到10秒，还没使出任何招式，雷太极拳手就被打倒在地。举止丑陋，无法招架。

这还是我们心目中张三丰创造的绝世神功——张无忌学而忘，败西域高手，以慢胜速，以静止？

确实，很多人对太极拳有误解。虽然太极拳早期主要以实战为主，但随着冷兵器时代的结束，包括太极拳在内的现代武术的目的已经转变为强身健体、养生娱乐。

如果你想打架，即使是以凶猛着称的洋拳，也必须训练速度、力量、动作的爆发力，以及非常重要的抗击打能力；太极拳也要求同样的基本打法，如抖大杆、站姿、太极推手、太极散手等。

太极拳套路只是太极拳练习的一部分。技术特点是软、慢、轻。所以，套路的立足点是养生。还强调太极拳顺应自然、形神合一，符合中国。传统文化“天人合一”的理念，不再局限于低级的战斗。它是在更高的阶段，即在哲学层面，以启蒙的形式，回归“养生”，实现自己的价值定位。

现代研究还发现，太极拳锻炼可以极大地促进身心健康：

太极拳对心血管系统的影响

太极涉及骨骼、肌肉和关节的运动，并结合有节奏的呼吸。动作轻柔缓慢，协调连贯，呼吸深长均匀。整个过程保持在稳定的状态，可以加强血液循环，增加肺活量，全面提高身体的健康水平。有了有氧代谢，长期练习可以帮助改善全身的血液循环，减轻心脏的负担，为身体各个组织细胞提供更多的氧气和营养。其中，改善内皮舒张功能是太极拳运动有益于心血管健康的机制之一。

太极拳对神经系统的影响

练习太极拳需要全神贯注，利用眼手的协调运动，即视线移动跟随手指的移动，达到形神合一，对大脑有很好的训练效果。套路中复杂多变的动作对协调性要求较高，可以促进注意力集中、提高记忆力，还可以锻炼良好的平衡能力。

太极拳可以增加迷走神经活动，减少突发心血管疾病的发生，延缓心脏衰老，增加中老年人调节负面情绪的能力。

太极拳对运动系统的影响

长期太极拳练习可以对骨骼和肌肉运动系统形成良性刺激，有效减少体内骨矿物质的自然流失，保持骨密度长年稳定，有效调节骨钙与血液的动态平衡钙。它可以提高绝经后妇女的骨密度水平，减少骨质疏松症的患病率。

太极拳强调重心和下肢动作的稳定。运动过程中，肌肉会出现放松-紧张-放松的交替状态，促进新陈代谢和血液循环，增粗肌纤维，增加肌肉体积，可以提高下肢肌肉力量和耐力。 。特别是对于容易跌倒的老年人来说，太极拳练习可以维持和延缓平衡能力的下降。它可以增强老年人的前庭、体感、肌力、抵抗外界干扰、动作敏捷、协调等能力，从而延缓平衡能力的衰退。的衰落。

太极拳涉及关节、骨骼和肌肉之间的协调运动。锻炼时要求尽量放松四肢关节，减少关节周围的肌腱、韧带对关节的影响。需要通过四肢的重量来牵拉关节，以增加关节空间，从而放松关节，增加关节活动范围，提高关节灵活性。许多太极动作对脊柱、髋关节、膝关节、踝关节的韧带都有缓慢而持续的拉伸作用。它们还可以增加关节灵活性并改善关节活动性。

太极拳对消化系统的影响

太极拳的腹式呼吸带动膈肌和腹壁肌肉的运动，对胃肠道和肝脏有良好的按摩作用，加强胃肠道的蠕动和肝脏的血液循环代谢。太极拳运动可以有效改善胃肠道疾病和肝脏疾病。血瘀、肝功能异常。

太极拳对呼吸系统的影响等

太极拳是一种有氧运动。腹式呼吸结合轻柔的动作，可以很好地训练呼吸肌的功能，加强呼吸深度，增加肺活量。

此外，太极拳还能促进免疫系统、内分泌系统等。练习太极拳有利于增强血清总补体活性；有利于增强机体细胞免疫调节能力，促进阳性免疫系统的平衡，提高机体细胞免疫功能，增强抗病能力。

太极拳对心理的影响

练习太极拳时，动作轻松柔和，呼吸顺畅，心神平静，身体充分放松，从而改善不良情绪，调节心理。太极拳练习有助于集中注意力，排除无关信息的干扰，通过“意念”控制身体活动，可以有效提高认知功能；太极拳训练还可以有效治疗抑郁、焦虑、紧张和疲劳等心理症状，改善心身功能。

太极向内找，回归自我。这种身心合一的独特锻炼方式，正是我们物欲横流的时代所稀缺的。

所以，不是为了在擂台上击倒对手，而是为了自己的身心健康，快来练太极吧！

参考：

李福刚等.改革开放30年来我国太极运动科学研究进展中国体育科技2010.

张永超等.太极拳运动对人体生理心理功能影响的研究进展全球中医2013.

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