吃面条能减肥吗？中午吃面条，热乎乎地吃，轻松瘦身

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核心提示：吃面条能减肥吗？面条是中国人特别喜欢吃的主食之一。很多女性为了减肥不敢吃它们。不过，只要学会正确的吃法，吃面条就能轻松减肥。什么时候吃面条最好？

1.吃午饭

面条是富含碳水化合物的主食之一。它们不仅能为人体提供足够的热量，还能保证人体的日常运转。面条有很强的吸水能力。 100克面条煮熟后可增重300克。因为这样可以更好的给人体提供良好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午吃饭。早上应选择含优质蛋白质的食物。晚上吃面条不容易消化。中午吃面条不仅能给人很好的饱腹感，还能补充早上消化的热量和下午所需的能量。

2.趁热吃

我们都知道面条的吃法有很多种，从热汤面到泡水冷面。不过，为了避免对胃肠道过度刺激，最好还是吃热面条。这样面条就更容易消化吸收，避免在胃里停留太久。

吃面条会发胖吗？

吃面条会发胖吗？这是很多减肥女孩都关心的话题。每100克面条含：蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克。总热量约为160大卡。与其他高热量、高脂肪的食物相比，面条确实不是什么让人发胖的食物。但还是应该遵循适量的原则，对每天摄入的热量“小题大做”。

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如果想吃面条又不想发胖，那就选择更有嚼劲的面条。我们都知道，不同的面条味道有很大不同。一般来说，面条越有嚼劲，蛋白质含量就越高。因此，如果你想在减肥期间保持身材，最好选择更有嚼劲的面条，防止碳水化合物摄入过多。

怎样吃面条才能减肥

无论是热干面、汤面，甚至是其他面条，在吃的过程中一定要注意控制总热量的摄入和营养组合。同样在配菜方面，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。

1.干面条

建议：如果没有胃口，就吃冷面。

小心！一般冷面所用的芝麻酱都添加了大量的花生和芝麻，热量非常高（有些市售冷面的热量甚至高达500~600卡路里）。所以，如果真想吃冷面，最好选择日式鲣鱼酱。果汁的味道。除了冷面外，一般的干面如芝麻酱面、炒面、炒面等也含有大量的脂肪，所以不要吃太多。

附上减肥干面汤的选择：很多人吃干面的时候都习惯配一碗贡丸汤或者肉末脆葱馄饨汤，或者浓浓的鱿鱼汤或者酸辣汤，所以热量更是惊人。

建议大家尽量选择淡绿色蔬菜豆腐汤或者海带芽汤等，否则干脆放弃喝汤的习惯，改用海带、豆腐干等红烧蔬菜，以及不加肉末的焯水蔬菜。

2、汤面

推荐：青菜汤面

看似份量很多的汤面，其实热量比干面要少得多。只要不加脆炸洋葱或肉末，吃面照样可以“瘦”。建议吃汤面的时候请老板多放一些青菜。面条不必吃完，汤上的浮油要去掉。当然，不喝汤可以减少热量。

减肥汤面的选择：萝卜汤、小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、蘑菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

3、其他糕点

尽量避免油炸面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼，因为食用油所含的热量可能比食物本身更高。如果你吃腻了传统的面食，想尝试一些不一样的，记住饺子比锅贴好，包子比炸包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的肯定比炸的健康。那些。

饺子是完美的金字塔食物。