夏季洗澡注意事项：水温、次数和时间的合理把握

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夏天洗澡要注意什么

1、水温

夏季洗澡水温可根据个人体质决定。体质好的人，夏天可以洗冷水澡，增强体质。但一般来说，夏季洗冷水澡的水温不宜低于10℃。但对于体质虚弱或患有高血压、关节炎的患者来说，不宜洗冷水澡。要知道，洗冷水澡很容易对身体造成伤害。洗热水澡有利于人体的新陈代谢和去除皮肤表面的油腻。洗澡水的温度应接近体温，即35℃至37℃最佳。

2. 时代

夏季人体汗液分泌旺盛，可适当增加洗澡次数。一般中年人可以每天洗一次，老年人由于皮脂腺分泌减少，可以1~2天洗一次。

3. 时间

无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长。每次洗澡时间最好保持在15至30分钟之间。时间过长会导致心脑缺氧、缺血等危险情况。

4、不要用力揉搓

皮肤分泌的皮脂可以阻止皮肤水分的蒸发，有助于保持皮肤的正常水分和弹性。如果洗澡时用力揉搓，会导致皮肤表面皮脂过多流失，导致皮肤干燥、发痒。因此，夏季经常洗澡的人只需冲洗即可，无需每次都使用肥皂、沐浴皂或香皂。洗澡时不宜用力揉搓。

夏季洗澡的禁忌

1.当你大量出汗时

人出汗时，皮下血管扩张，毛孔粗大，血液循环加速。如果此时突然用冷水洗澡，皮下血管会立即收缩，汗孔会立即关闭，汗腺的分泌也会立即停止，身体的散热通道就会被堵塞。 。公众号脉脉养生只提供最新最专业的养生保健知识。一旦体内的热量不能再散发出去，人就会感觉皮肤发热，容易感冒。严重时甚至可能导致急性心肌梗塞！

可以将少量的水倒在身上并擦拭。等到身体可以承受温度后再清洗。

2、饮酒后

酒精会抑制肝功能活动并阻止糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、头晕、全身无力的情况。严重时甚至可能出现低血糖、昏迷。

3、饱餐后

如果饭后洗澡，身体皮肤上的血管会受到热水的刺激而扩张。更多的血液会流向体表，腹腔的血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏厥。

4. 产后

无论是体力劳动还是脑力劳动，洗澡前都应该休息一会儿，否则很容易造成心脏和大脑供血不足，甚至引起昏厥。

5.发烧时

当人的体温升高到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体非常虚弱。这个时候，就很容易发生洗澡事故。

6.血糖低时

因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张。血压低的人容易出现大脑供血不足、虚脱的情况。