补钙吃什么水果好？孕妇吃水果的好处有哪些？

aizixun8

一般我们一说到补钙，朋友们就应该想到骨头汤、蔬菜等。钙是我们生命活动中不可缺少的元素之一，钙的重要性不言而喻。水果也富含钙。那么，哪些水果含钙量高呢？孕妇吃水果有什么好处呢？接下来小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

什么水果含钙量高？

1.苹果。苹果，被誉为“幸福果”，几乎一年四季都有产，但春季，天气干燥，是用苹果补充水分的最佳时机。它们还含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等都是人体所需的营养物质，千万不要错过。

2.草莓。被誉为“水果皇后”的草莓，刚刚在春季上市。清新的色彩，酸甜的味道，恰到好处地刺激食欲。粗纤维、糖、维生素、苹果酸和柠檬酸也能促进消化。系统的帮助真是香甜可口。

3.香蕉。说到促进消化、帮助肠道畅通的水果，就不得不提香蕉了。香蕉被誉为“水果之冠”。它们富含膳食纤维和碳水化合物，以及钙、磷、锌和胡萝卜素，脂肪含量低。这些成分还可以帮助减肥。

孕妇吃水果有什么好处呢？

1、怀孕初期（1-3个月），多吃水果可以解决不良反应；储存更多营养，供胎儿继续生长；防止流产；并为胎儿大脑发育做好准备。怀孕初期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右。孕妇的营养需求量较小。但由于大多数人都会出现不同程度的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、不喜油腻、喜酸或清淡食物等，这影响了孕妇的身体健康。营养素的充分摄入。因此，应尽量多吃，增强营养。

2、孕中期（4-6个月），此时多吃水果可以安全度过经期；解决贫血问题；并为胎儿的快速发育提供充足的营养。

3、怀孕后期（7-9个月），此时多吃水果，有助于避免不良反应；预防早产；提供胎儿快速生长所需的营养；并确保顺利交货。

以上就是小编为大家介绍的哪些水果含钙量高。希望对您有所帮助。小编介绍的水果钙含量比较丰富，而且价格便宜。孕妈妈可以适当吃一些。孕妈妈还应该多出去散步，多晒晒太阳。