空腹吃香蕉真的会伤身体吗？快来看看专业解答

aizixun8

今天在微博私信中看到一位可爱的网友，他私信我问了一个很有意思的问题，我们一起来看看吧：

“老师，我今天早上起晚了，没来得及吃早餐，饿得眼冒金星。到了办公室，我才想起办公桌抽屉里还剩一根香蕉，赶紧拿出来补充能量。刚吃上一口，我们系里的一个女生就拦住了我，她告诉我：“姐，空腹不能吃香蕉，对身体很不利，对身体不好。”我当时真的“怕”极了，影响身体健康也没事。但实在是太饿了，忍不住吃了两口……

事情还没完，她又在微信上给我发了一堆“空腹吃香蕉不好”、“空腹吃香蕉影响心脏”、“空腹吃香蕉会烧心”之类的话，不知道这些所谓的“论据”从何而来，老师，求助……

其实断食的问题远不止这些，既然你问了这个问题，那我们先把香蕉和断食的问题说清楚。

空腹吃香蕉会导致镁摄入过量并影响心脏健康吗？

吃香蕉影响心脏健康的主要原因是香蕉中含有丰富的镁。但事实是怎样的呢？香蕉确实富含镁，每100克香蕉中含有43毫克镁。这个比例大概在30%-50%之间。

也就是说，我吃100g香蕉，可以摄入12.9-21.5mg的镁。中国营养学会建议，成人每日膳食镁的推荐摄入量为330mg/d。要达到这个摄入量，就相当于吃1535-2558g香蕉，假设每根香蕉重150g，就相当于10-17根香蕉，也就是说你每次至少要吃10根香蕉，才能达到镁的推荐摄入量。完全不会对身体健康造成影响，更不用担心吃香蕉会引发什么心脏病。再说了，谁会一次吃那么多香蕉呢？那也太辛苦了。

那么，空腹吃香蕉会导致高钾血症并导致心脏骤停的说法其实是一种误解。香蕉确实含有钾，但我们要吃多少才会引发高钾血症呢？你吃的食物量应该和大猩猩的一样多。天哪，当你担心空腹吃香蕉时，最好把它放进嘴里。

当然，由于香蕉含有大量的糖分，所以不建议血糖不正常的人空腹食用。

空腹吃香蕉会影响胃健康吗？

有人说空腹吃香蕉会影响胃酸的分泌，导致胃酸反流，身体不舒服，其实这种说法也不算完全错误，香蕉进入胃之后会促进胃酸的分泌，这对于一些胃酸过多，或者有胃溃疡等情况的人来说，空腹吃香蕉确实会引起胃酸反流的不舒服，但是对于正常健康的成年人来说，空腹吃香蕉是不会引起什么胃部不适的，所以这个也是因人而异的，但是也不能太绝对。

要点：

香蕉不是毒药，空腹吃香蕉也没有你想象的那么可怕。只要身体允许，躺着吃、站着吃、坐着吃、空腹吃都可以。没必要太过担心，也没必要有什么……哦，忘了说了，香蕉的热量在水果中不算低，所以总想着吃香蕉减肥的人，就高估了香蕉。哈哈哈哈……

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