秋季养生小常识：穿衣有讲究，养生要从细节做起

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1、不是下，是到，能帮就帮，别把他们赶出去，给他们留一条路，懂得从心底里做，这是常有的。精心整理，祝您伸出援手（word文档/A4可打印/可编辑/页眉可删除） 秋季养生小贴士 秋季养生衣着 说起衣服，很多人都感到困扰。已经是秋天了，但很多人还在穿着。

2、夏天的衣服，不冷吗？有的人穿着秋装，把自己捂得严严实实。不热吗？秋天这样的季节，怎样穿搭才最合适呢？如何选择适合秋季的衣服？秋天穿什么？下面就给大家分享一些秋季穿衣的小技巧。秋季气温逐渐下降，不要过快添加太多衣物，让人体有抵御寒冷的能力。这就是民间流传“秋冻”说法的原因。不过，凡事都要有个限度，“秋冻”不能过头。一般来说，秋季气候干燥，容易导致人烦躁。秋季服装应选择光滑面料。衣服和裤子不宜太紧、太窄，而应宽松、舒适。年轻人精力充沛，秋天不宜穿太多衣服，因为秋天的养生特点是“阴精积聚，阳气回缩”。衣着过多，会使身体发热出汗，导致出汗过多，耗损阴液。 ，阳气外泄，不利于养生。儿童和老人体质较弱，所以

3、较怕冷、对寒冷较敏感的人，秋季要注意衣服的增减。早晚要多穿衣服，以免着凉。要时刻掌握身体的冷热情况，当然也要避免天气一凉就穿较厚的衣服。这将有助于身体适应寒冷气候。值得注意的是，对于宝宝来说，秋季除了要穿透气吸汗的纯棉衣服外，还要注意预防秋季中暑。别以为中暑只发生在夏天，秋天也有发生，因为很多家长早上给宝宝穿的衣服比较厚，但中午气温升高时，却常常忘记给宝宝加衣服，造成给宝宝盖被子，容易中暑。孩子的家长一定要注意这一点。秋季养生篇美食饮食在我们的生活中占有非常重要的一部分。科学的饮食让身体更健康，适当的进补也让身体充满活力。秋季正是进补的好时节。很多人选择在秋季进补。 ，秋季气候干燥，

4、人们经常会出现口、鼻、皮肤等身体部位不同程度的干燥，因此应多吃湿润多汁、生津养阴的食物，少吃辛辣、油炸食物。那么秋季应该吃什么进补呢？鳗鱼：秋季吃鳗鱼不仅滋补力强，而且对人体血糖有一定的调节作用。可烤、炖、炒鳗鱼丝、鳗鱼粥等。 栗子：有健脾胃、补肾强骨的作用。核桃：补肾固精，温肺平喘。还能补气血、润燥润肠。花生：花生在深秋后成熟。用鲜花、生仁或研末熬汤或煮煎。不适合油炸。枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的功效。枸杞子煮水喝可以降血压。枸杞茶具有治疗体质虚弱、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、皮肤护理等功效。但由于枸杞对身体有较强的温补作用，高血压患者

5、性子过于急躁的人不宜食用。相反，体质虚弱、经常感冒、免疫力差的人最好每天食用。红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。它们还富含镁、磷、钙和亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对于防治老年人的习惯性便秘非常有效。此外，红薯富含纤维和果胶，具有防止糖转化为脂肪的功能，是理想的减肥食品。梨：具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥等功效。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后贫血者不宜过多食用。甘蔗：性寒，脾胃虚寒、胃脘痛者不宜食用。对于肝炎、肝硬化患者，常作为医疗食品

6、食用大有裨益。甘蔗具有滋补清热的功效，营养丰富。作为清凉补品，对低血糖、大便干结、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等病症有一定疗效。百合：百合是老少皆宜的营养品。中医以百合为补品，具有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、健脾健胃等功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等功效，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，加入冰糖，冷却后食用。不仅能清热润肺，还能滋补身体。大枣：据专家介绍，大枣不仅是一种甜味食品，而且还是治疗疾病的良药。大枣性味甘淡。入脾、胃经，有补气养血的功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。根据药理学研究，

7、大枣具有保肝、降血脂的作用。专家提醒，大枣虽味甘无毒，但性湿热，不宜过多食用，尤其是内有湿热的大枣。吃太多会引起寒热、口渴、胃胀等不良反应。山药：特点是补而不滞、不热不燥。男女老幼、有病无病、健康体弱者均适宜食用。白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服汤，可解暑余热、化暑湿、健脾胃、增进食欲。莲藕：生莲藕能清热生津止渴，熟莲藕能健脾开胃、益血。因此，有“夏生吃莲藕，秋凉吃莲藕”的说法，生吃莲藕鲜嫩，熟吃莲藕。给老人吃莲藕。”秋季养生篇 生活在舒适、干净的环境中可以让人心情变好，那么我们生活的环境怎样才能看起来更舒服呢？下面我们就来看看家居保养吧。秋天的阳光没有夏天那么强烈，但是秋天的空气比较干燥，导致室内家具过于干燥而产生问题，所以室内

8、室内家具应避免阳光直射，并定期清洁。一般情况下，家具表面每季度应打蜡一次。打蜡不宜太密集，否则会堵塞木材的毛孔。打蜡后的家具看起来有光泽，而且表面不吸灰尘，更容易清洁。很多家具存放时间太长，如果不及时清理，清理起来可能会很费力。如果家里有过期的牛奶，切记不要扔掉。您可以用它来维护家具。因为牛奶中含有一定量的油脂，所以对皮具或木制家具确实有一定的去污和保湿作用。将干净的抹布浸入牛奶中，然后用抹布擦拭桌子、椅子、电视柜等，家具会非常闪亮。牛奶渗透一段时间后，一定要记得用清水再次擦拭，否则会有牛奶留下的奶味。有小孩的家庭地毯上经常有水渍，要注意不要弄脏。

9. 用湿布擦拭。您应该使用干净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍区域撒一些盐。盐分表面渗透吸收后，用吸尘器吸去盐分，然后用刷子将地毯抹平。秋季养生之旅 金十月是金秋来临的时节，同时也迎来了中秋节和国庆节。假期很短，所以秋季旅游是个好主意。那么秋季出行要注意哪些事项呢？呢绒？快来看看吧。准备物品： 1、外套：秋季气温变化较大，尤其是早晚，需多带外套，以防着凉。 2、零食：秋季天气较好，活动量一般较大，容易让人感到饥饿和疲劳。最好准备一些零食，所以带上足够热量的零食，比如巧克力、去皮花生等。等待会满足你的渴望并帮助你补充能量。 3.水：水是必须的。人体的一半是由水组成的。

10.记得带水，但不要太多。最好能解渴又不成为旅途的负担。 4、必要的外伤药品：如简单的创可贴、药酒、棉球、消炎粉等简单的急救药品；如果带孩子出行，一定要带一些儿童常用的药品。 5、生活用品：除了一些生活用品外，面巾纸、湿纸巾一定要备。虽然已经入秋了，但是爱美的女性朋友还是可以选择涂一些防晒霜。毕竟，旅行意味着您总是暴露在户外。 6、为了解闷，可以带上电子产品，比如多功能游戏机、MP3播放器等。另外，如果想拍照，数码相机是必备的。不要忘记带充电器或备用电池。出行小贴士：秋季出行需要暖色调：衣服的颜色直接影响人的姿势、心情和气氛。轻便：穿着过厚的衣服、携带过重的东西，很容易给游客造成负担。松：紧

11、衣服、内衣不仅妨碍关节、四肢的活动，而且摩擦皮肤、压迫皮下组织，阻碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。注意皮肤防护 秋季出行时，一定要好好护理皮肤。如果不注意保护皮肤，皮肤就会出现皱纹、增厚。因此，旅行时应注意保持皮肤清洁，多吃蔬菜和水果。增加体内维生素和各种矿物质，防止皮肤干燥、开裂；出行时最好戴帽子遮挡阳光，并适当涂抹一些含酮类防晒霜。旅行中拍照时，只需要使用简单的化妆方法，适当化一些淡妆即可。这个时候最好结伴出行，不要单独行动。虽然这是您旅游放松的机会，但安全更重要。别忘了带上旅行地图。这是旅行时的首要任务。儿童秋季郊游注意事项：1岁以下的宝宝由于还不会走路，不适合长途旅行。

12. 父母带着孩子长途旅行并不容易。而且宝宝还小，免疫力比较弱，万一生病了就很麻烦了。一般来说，1-3岁的孩子应该选择距离比较近的游览，可以选择车程4小时内可以到达的景点；而3-6岁的孩子可以去很远的地方旅行，但不建议乘坐长途巴士。 。出行前的准备 带宝宝出行时，行李是不可能轻装的。出门前，一定要准备好宝宝的生活用品，以备不时之需：围兜、手帕、湿巾、尿布等，一个都不能缺少。建议混合喂养的妈妈除了足够的奶粉外，至少带两个奶瓶，以便在无法及时清洗消毒时可以更换。行李里还应该带上一两个喜欢的玩具、一本故事书、一些给宝宝的零食，以打发路上的无聊时光。最后，别忘了带上宝宝常用的药品，比如感冒药、止泻药、止咳药等。好了，说了这么多，下面是一些秋季保健的常识。希望对您有所帮助。也希望这些常识能够帮助您轻松度过一个美丽健康的秋天。