海底捞科目三：免费舞蹈表演成社交平台热门话题

aizixun8

被“科目三”洗脑的一毒君 |敏敏谢凤辉

最近一段时间，很多人的社交平台都被海底捞的“主体三”屏蔽了。

在海底捞的一些店里，你只需要对服务员说“我要主题3”，帅哥美女服务员就会为你表演一段神奇的舞蹈：摆手、扭腰、摆臀，甚至还有半--伟。脚，结合音乐独特的节奏，很符合当今年轻人的心理状态。

吃火锅的同时，还可以观看免费的舞蹈表演。渐渐地，“不是男模买不起，而是海底捞科目3性价比更高”的梗出现了。去海底捞点“第三节”的人越来越多。

有的人长相出众，舞技高超，但日程排得满满的，到了最后，感觉人都跳疯了……

被称为“福州王安宇”的小哥哥成为网友打卡目标 |来源：抖音@。

而且，《科目三》不仅可以独舞，一些海底捞店也开始集体跳《科目三》。整齐的动作被网友称赞为“国内娱乐圈中难得一见的舞蹈”。 ‍

很多网友也开始模仿《科目三》的舞蹈，有的非常流畅，有的只能说“手是手，脚是脚”。

那么，怎样才能培养出如此顺利的“科目三”呢？跳舞跳多了会扭伤脚吗？

这个科目三不是那个科目三

很多人一听到“科目三”，第一反应就是考驾照，但海底捞的“科目三”指的是随着音乐跳舞。

这种说法的具体出处很难考证。一个被很多人认可的解释是，这个词来自广西：每个广西人都要经过考试。科目一的内容是唱民歌，科目二的内容是碎米粉，科目三是一套丝滑的舞蹈动作。

舞蹈风格的“ 3”并不是最近才出现的现象。根据新的图表统计，《 3》至少在去年4月就已经流行了一段时间了。不过，当时《对象3》的配乐是一首比较小清新的情歌《我很想念一个人》。 《人》，而最近流行的《科目三》配乐是《江湖一笑》，节奏更加动感、欢快、热情。

但《科目3》人人都能做，那为什么它这么受欢迎呢？

这不得不被博主“一顿吃八碗饭”和“关掉你的西红柿”提到。两人在海底捞店穿着服务员的衣服表演《​​科目三》。抖音上点赞数超过243.6万。此后不到一周的时间，与海底捞科目3相关的话题就在微博、抖音、百度等平台上热搜，抖音累计浏览量超过10亿次。

全国各地的海底捞门店都开始表演“科目三”，有的店里甚至还有网红舞者，比如来自福州万象城店的一位被称为“福州王安宇”的小伙子。很多人去福州店就是为了点击他的“科目三”。

甚至有网友去之前打电话询问《福州王安羽》有没有档期，但还是错过了。年轻人说：“我跳得太累了，需要休息一下。”

来源：小红书截图

或许是因为海底捞的“科目三”太热情、太有感染力，不少消费者也加入了跳过“科目三”的队伍。

有个银发老太太正在和服务员跳舞：

图片来源：抖音@蝉杰视频截取

还有孩子和海底捞小伙子，场面就像广场舞一样精彩。

图片来源：抖音@小陈Cyndi 视频截取

在自己的城市看不到海底捞《科目三》真人版的朋友们，不用担心。您可以查看周边城市或者向您所在的海底捞店提出要求。海底捞告诉壹都，目前各地根据顾客需求和门店人员情况都有舞蹈表演，福州、郑州、无锡、北京、广州、大连等城市的部分门店有舞蹈。

海底捞还表示，他们不仅有网红舞蹈，现在还有民族舞蹈、传统舞蹈，表演形式更加多元、包容。 “如果有什么好玩、有趣的项目，欢迎网友向我们举报。”

这么说吧，这不是一家火锅店，而是整个义乌大剧院。

“科目三”还得这么跳

不过，《科目三》虽然这么好玩，但练习起来难度也是事实。

《科目三》的舞蹈动作可分为丝步、手抖、扭胯协调三个部分。

其中，要注意的关键是这些丝滑步如何移动：双腿膝盖微曲，一只脚着地，另一只脚脚趾着地，踮起脚尖站立（或不站立）踮起脚尖），然后向外转，到一定角度，再转回来换另一只脚。简单来说，你只需要把脚翻来覆去，按照步骤练习，熟练后逐渐加快速度，配合歌曲的节奏即可。

但如果你跳得好，下一秒你就会顺利地摇回来。如果你跳得不好，下一秒就可能会扭伤脚，因为这个动作和脚内旋（脚背朝外，脚底朝内）一样，是最常见的动作之一。扭伤的常见动作。 ）非常相似。

脚扭伤又称踝关节扭伤，是指踝关节在外力作用下突然向一侧移动，脚底与小腿形成的角度超过其正常活动范围时，就会引起脚部扭伤。关节周围软组织撕裂。脚扭伤可分为外翻和内翻，但大多数情况是由内翻引起的。因为人的重心在两脚之间，身体自身的重量会导致脚向外转动，所以大多数肌肉都会尝试将脚向内转动。这种肌肉力量上的优势，很容易造成脚内翻、扭伤。

幸运的是，“科目三”中动作的本质是半胯脚倒立。

来源：见水印、视频截图

其次，跳跃需要关节快速内翻和外翻，承受较大的拉力。如果膝关节、踝关节的力量和协调性不足，很容易导致扭伤。

看看实际情况，跳脚的人还不少。有网友分享，自己去海底捞看服务员表演《科目三》，却被告知会跳舞的服务员扭伤了脚踝，去了医院。也有网友表示，自己在学习《科目三》，还没来得及学，就先扭伤了脚踝。 。

来源：小红书截图

那么这样的“脚扭伤”假动作怎样才能既避免扭伤又如丝般光滑呢？

这里列出了三个要点，希望学习的人可以记住。

一是在做“扭脚”动作时，应该把脚趾放在地上，踮起脚尖，然后向外翻，而不是把脚的整个外侧放在地上，然后向外翻，因为这是还有外翻，当全脚着地时，踝关节承受的压力更大。通俗点说，不踮脚尖就等于打开踝关节和脚。它是一个折叠面，踝关节直接承受向下的压力。相反，踮起脚尖站立时，脚和踝关节虽然向外翻，但仍然在同一平面上，脚可以分担压力。

其次，从某种意义上来说，这个舞蹈动作和真正的脚内翻扭伤的区别只是角度问题。因此，动作时脚不宜外翻过多。具体来说，第一，如果做得太多，可能会直接扭伤；第二，如果你做得太多，可能会直接扭伤。其次，即使你的柔韧性很好，真正翻身时，也可能会因为幅度过大而无法控制动作，无法恢复到原来的动作，从而造成扭伤。根据很多博主的教学视频可以发现，脚尖与地面的角度保持在90度以内，也就是45度左右。

如果怕控制不住力度，脚底不用翻，只要并拢双腿，扭动臀部和腿部即可。

来源：哔哩哔哩@汤姆的混沌空间视频摘录

除了动作之外，第三点要注意的是尽量不要穿高跟鞋或厚底鞋。

高跟鞋、厚底鞋比平底鞋更容易扭伤脚，这是事实。

厚底鞋的鞋底往往比较硬，会给脚底带来更大的压力，让你在运动时更容易感到疲劳。同时，厚底往往会降低鞋子的稳定性和可控性。对于同样的运动，穿厚底鞋会导致使用者的脚踝受力，增加运动时的变形。早在2018年，《骨科运动医学杂志》（《The of》）发表的一篇报告就显示：

研究人员招募了15名女性跑步者作为研究对象，要求她们穿着标准中底厚度的普通跑鞋和增强缓震的厚底跑鞋进行跑步。最后，通过分析他们的跑步动作，发现大多数人穿着厚底缓震跑鞋时，脚落地更重（与普通跑鞋相比），脚部变形程度也更大。

也就是说，穿厚底鞋会导致跑步时脚踝进一步向内转，很容易导致脚扭伤。

另外，穿高跟鞋还会增加人体的重心。同时，整个鞋子与地面的接触面积比较小，这会导致穿着者容易失去重心。

当然，如果你技术一流，能穿着高跟鞋、厚底鞋在平地上行走，那么穿什么鞋都可以。

不会穿高跟鞋的人说每一次跳跃都让人害怕|来源：小红书@han莜西视频截取

说完了脚的动作，我们再来看看扭臀。

在“科目三”中，无论你的脚向外转向哪个方向，你的臀部都应该同时向那个方向推动，同时保持上半身稳定。

要使扭胯灵活流畅，首先要做的就是动作分割练习。完整的髋部扭转分为三个步骤：

站直，双腿分开，一只脚踩在地上，另一只脚的脚趾尖着地。接触脚的一侧臀部会自然抬起。

要转身，抬起臀部并将其向后移动，直到无法再转动为止，保持身体的其他部位不变。

放下，将转向后侧的臀部放低，另一条腿稍微弯曲，膝盖向内扣。

不过，就跳舞《科目三》而言，如果能练习到胯部能自由推出和收起的程度，那就差不多了。你不需要太擅长扭转。但值得注意的是，扭转臀部时，上半身不要移动，否则你可能看起来像一条蠕动的毛毛虫。

相比之下，手的动作就轻松很多，也自由很多。较常见的手部动作有交叉手摆、切面手、摆花手等。它们并不太难。只要多练习就能提高手速。

图片来源：@武新视频截取

总的来说，想要掌握丝滑的“科目三”，还是要付出一些努力的。

如果你只是想玩得开心，那就跟随音乐，做任何你想做的事。

参考：

[1]贾大成：《关键时刻能救人的急救指南》

[2]知乎：穿厚底鞋跑得更快，但是不是也更容易受伤？

[3] B站：《科目3》户外分解教学，5分钟快速变身大佬！

[4]新榜单：帅哥员工一起跳科三，社交成为海底捞新流量密码