瑜伽丰胸动作详解：提胸坚挺式与仰卧飞鸟式，助你塑造完美胸部线条

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瑜伽确实有调节我们身心的作用，那么有人可能会问，长期练习瑜伽可以丰胸吗？瑜伽中有哪些丰胸动作！

瑜伽可以丰胸吗？

瑜伽有一定的丰胸效果，经常做瑜伽的女性对身体有很多好处。如果想要丰胸，可以经常按摩乳房，多吃猪蹄等有利于丰胸的食物。

瑜伽丰胸动作有哪些？

丰胸瑜伽第一姿势——挺胸紧实姿势

动作：吸气，双手肘弯曲，掌心交叉，轻抚肩膀。尽可能高地抬起右肘。呼气，尽可能高地抬起右肘，然后慢慢回到起始位置。左右两侧各完成一组，每次做10组。

专家解答：这组动作可以帮助挺胸，让胸部线条更加坚挺。注意向后拉手柄时，应尽量靠近肩膀，这样效果会更好。

丰胸瑜伽第二姿势——仰卧飞鸟式

动作：平躺在长凳上，让小腿自然下垂，使脚接触地面；每只手各握一个5-8磅的哑铃。将双臂向身体两侧伸展。动作过程中保持肘关节有一定的弯曲度。一开始就抓住哑铃。同时，你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃。动作路径呈弧形，就像你试图拥抱一棵大树：将哑铃在颈部碰触在一起。然后沿着原来的路线慢慢将手臂放回起始位置。

专家解答：举起和放下手臂时不要弯曲背部。控制你的动作，每组动作重复15次。每次完成3组动作。

瑜伽可以缩小阴道吗？

练习瑜伽可以收缩阴气。收缩阴的瑜伽动作：双腿交叉，可单交叉或双交叉。慢慢吸气，然后屏住呼吸8秒，然后呼气。吸气时，收紧并提升从尿道到肛门的肌肉。屏住呼吸的同时继续收紧，然后慢慢呼气。慢慢放松，重复十次。

瑜伽可以治疗焦虑吗？

仅仅依靠瑜伽很难治愈焦虑症。轻度焦虑症可以通过瑜伽训练缓解甚至消除，但中度至重度焦虑症患者可能仍需要药物和认知行为治疗。瑜伽可以作为一种行为训练，比如腹式呼吸、冥想以及瑜伽中的一些动作，可以让患者的身心得到放松，从而达到缓解焦虑的效果。但你不能仅仅依靠瑜伽，这意味着瑜伽无法治愈焦虑。焦虑症的治疗仍主要依靠药物和认知行为治疗，以及精神分析等心理治疗。药物主要包括抗抑郁药和抗焦虑药。心理治疗，如前所述，可以包括认知治疗、行为治疗、精神分析等。