夏季瑜伽练习指南：养生、排毒、调节体温，注意事项全解析

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夏季是一年中阳气最强的季节，气候炎热，生机盎然。这是人体新陈代谢旺盛、阳气释放、气血运行相应旺盛的时期。

四肢相对伸展。这时候练习瑜伽不仅轻松，而且身体在充分伸展后也会变得更加放松。

夏季瑜伽也是在夏季保持健康的好方法。因为夏季瑜伽练习可以打开皮肤的毛孔，体内的汗液和污垢可以顺利排出，有助于体内的寒气、瘀血和湿气排出体外。

它具有调节体温、消除暑热、保护人体阳气的作用。瑜伽通过对五脏六腑、经络、经络的梳理和按摩，使全身畅通，平衡全身气血，使身体感觉舒适。

既然夏季瑜伽有这么多的好处，那么夏季练习瑜伽要注意什么呢？

1、不要开空调

无论是练习中还是练习结束后，都不要打开空调。夏天做瑜伽很容易出汗。这时，身体的毛孔就会完全张开。吹空调会使冷空气侵入，容易感冒、肌肉或关节疼痛。

2.休息手术时不要暴露肚脐

夏天练习瑜伽时穿凉爽的衣服比较凉爽。休息时，一定不要将肚脐暴露在外，并用毯子或衣服盖住。否则肚脐会受到寒冷的刺激，从而引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等。

3、练习后不要大量喝水

夏季练习瑜伽时，人体会大量出汗，体内水分流失较多，所以确实需要补充水分。但要一次一小口地喝，不要着急。多喝水，但一次不要喝太多。

瑜伽后大量喝水会给身体造成负担。补水的时候可以加一点盐来恢复体力。不要直接喝冰水或吃冰淇淋。

4、练习后立即洗冷水澡

练完瑜伽后，不要因为贪图暂时的清凉而立即洗冷水澡。洗热水澡（不宜洗冷水澡）前最好先短暂休息并补充水分。

5、适当补充能量

夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应增加。因此，参加瑜伽练习前一小时，要注意适当补充能量；不要在过饿或过饱的状态下练习，以免影响练习效果。

汗水的流失会带走体内的一些矿物质，比如钾和钠。因此，饮食中应注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜。比如多吃香蕉、橙子等水果。蔬菜如蘑菇、菜花、花生等应常吃。

6、运动量不宜太大

夏季，气温高，人体能量消耗较多。血糖低、气血虚弱、肠胃不好的练习者此时会更虚弱，所以练习时一定要控制动作量。

不应该太强烈。正确的练习方法是动静结合，适当练习一些恢复性姿势，让身体平静下来。

在炎热的夏天，瑜伽可以帮助你平复内心的烦躁，让体内的暑气排出体外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们所追求的吗？