广州老年大学男性瑜伽班：鬓发斑白的爷爷们寻觅晚年精彩

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广州老年大学的中老年人练习瑜伽。

在中国，越来越多的人痴迷于练习瑜伽，各种瑜伽培训工作室也如雨后春笋般涌现。然而，无论是瑜伽练习者还是参与者，几乎都是女性，男性面孔仍然很少。但在广州老年大学，有专门的瑜伽课。班里没有一个女人。他们都是头发花白的“爷爷”。该班已开办一学期。在胡亚军老师的带领下，这群“爷爷”“瑜伽老男孩”正在寻找晚年的另一种刺激。

近日，一段瑜伽课的短视频在网络上引起不小的轰动。出于好奇，广州日报记者也来到班级“旁听”，近距离接触属于“老男孩”的瑜伽课。

在印度、欧洲和美国，男性瑜伽练习者的数量并不少于女性。广州老年学院每周四举办男子瑜伽课程。虽然天气不利，还下着雨，但并不影响老人参与的热情。校门口挤满了三两成群、或背着肩膀的老“学生”。背着书包或者运动器材，大家都精神抖擞。

满头大汗却很享受

瑜伽教室里，很早就有老人来报到。这是新学期的第二节课。班里有很多新面孔，但大部分都是第一学期的“老”学生。据学校介绍，该班目前招收近40名中老年男学生。他们的出勤率远高于其他科目。不一会儿，教室就挤满了人。

胡亚军是一名瑜伽老师。班上所有的学生都比他大。他也早早来到了教室。上课铃一响，班里的叔叔阿姨们都停止了说话，屏住呼吸，在胡亚军的带领下进行体育锻炼。拉紧。

“跟着我的动作，抬起手肘，吸气。”

“抬起右脚，找到平衡点。”

“再坚持一会儿，右脚放下，脚尖着地。”

“右腿向前迈出一步，左脚脚背慢慢着地，左膝抬起，找到一个舒服的位置……”

在胡亚军的指挥下，学生们全神贯注，一一跟着动作。虽然每个动作都很慢，但很快教室里就出现了“尴尬”。

“出汗了吗？我们休息一下吧。”由于教学对象不是年轻人，胡亚军每隔两三组动作就会让大家休息一下。有些新生穿着牛仔裤，他也不忘记提醒他们下次换上宽松的衣服。回顾了之前学过的内容后，胡亚军开始带领大家学习新的动作。那天他学的是半高式和月牙式。

不出所料，老男孩们对新动作都有些不适应——有的因为动作不当膝盖酸痛，有的因为不平衡而摇摇晃晃，有的甚至因为体力不支倒在瑜伽垫上惨叫。的。班上顿时爆发出一阵笑声。

胡亚军耐心地为他们指出问题，并一一纠正他们的做法。长辈们听着老师的讲解，带着一种隐隐约约的理解感。他们一边观察自己的身体，一边和旁边的同学开玩笑，然后互相调侃对方的动作。甚至还有“调皮”的学生大声篡改老师的指令。整个课堂气氛十分活跃。就是玩的开心，两个小时的瑜伽课结束后，大家都大汗淋漓，但脸上无一例外都露出享受的神情。

重返校园收获良多

82岁的任振池是班上年龄最大的人。 “随着年龄的增长，我的手脚变得僵硬，蹲下变得困难。后来我听到有人说练习瑜伽可以增加关节灵活性，所以我就萌生了这个想法。”任先生的家人和朋友一开始并不支持他的想法。首先，他们担心他受伤。其次，她们还认为瑜伽是一项女性运动。

任先生说服家人来上课体验，一发不可收拾地爱上了瑜伽。 “瑜伽不难，也不难，只要肯努力，一步一步来，不管多大年纪，都可以做。现在我的关节明显灵活了，能摸到脚趾，全身都舒服了。”充满力量。”任先生坦言，自己以前脾气不好。自从练习瑜伽后，烦躁的自己平静了很多，睡眠和饮食质量也改善了。 “只要身体允许，我就会继续学习。”

63岁的李英辉是班上第一个“报名”的学生。练习瑜伽一个学期后，李英慧深有体会：“瑜伽和其他运动是相辅相成的。比如我练习八段锦的时候，有些动作需要拉伸，这时候练习瑜伽后增加的灵活性就有很大帮助。” ”每周的男子瑜伽课对于这位运动员来说还不够激烈，他每天去公园锻炼两次，晚上回家后用瑜伽动作帮助睡眠，这让他受益匪浅：“现在我们已经赶上好时代了，政府更加注重退休人员的教育，所以我们自然要珍惜学习的机会，让我们的子孙知道需要活到老，学到老”直到他们变老。”

61岁的谢赛杰是这个班的班长。他回到学校只是为了充实自己。当班长也让他结识了很多朋友，可以和各个班级的大家打成一片。谢赛杰表示，瑜伽和广场舞各有千秋。 “它们都是健身运动。没有更好或更坏。你可以选择，只要对你的身体有益。”

在胡亚军看来，本次男士瑜伽课的意义更多在于为中老年人提供一个互动平台。 “中老年人接受知识相对较慢。我们有意识地放慢了速度，反复讲解姿势，让学生互相协助完成，通过互动可以加深对动作的记忆。学生们并不急于看到结果，他们慢慢地学习、记忆，每个人都乐在其中。 ”

转变中老年人服务方式

胡亚军今年48岁。他很早就离开家乡，来到广州打拼。他坦言自己第一次接触瑜伽是因为体重超标，后来干脆转型成为一名专业瑜伽老师。作为亲身经历者，胡亚军坦言，在中国，男性瑜伽练习仍处于被误解的境地。

“大家都把瑜伽理解为年轻女性的减肥健身运动。事实上，印度、欧美的瑜伽以男性为主，老年人练习瑜伽的比例也很高。”胡亚军笑着说，他第一次上瑜伽课时也是这样。她浑身发抖，在满是女同学的房间里显得格格不入。

获得瑜伽教练资格证书后，胡亚军正式成为一名男性瑜伽老师。起初，他主要服务于女性和年轻人，并在许多瑜伽馆和健身房开设课程。但由于很多人无法接受男瑜伽老师，导致教学效果并不理想。

去年，胡亚军在为一本瑜伽杂志撰写专栏时，得知广州老年大学计划开设男性瑜伽班。学校邀请他，他爽快地答应了：“当时听说老年大学的瑜伽课反响不错，但因为都是女性练习，所以基本上没有男性参加。”一直有一些男学员表达了练习瑜伽的愿望，事情就是这样的。”

胡亚军坦言，一开始他对这门课并没有把握，但课程开放报名后，立即满足了课程所需的学员人数，这让他重新有了信心。刚上课的时候，班里的这些老男孩因为座位问题发生了一些小争执。在胡亚军的带领下，现在班里的气氛非常融洽。 “一个学期过去了，学生们变得很平静。他们以前并不浮躁。”他们都收敛了，这是周期性训练的结果。”

最让胡亚军感动的是，这些中老年人在课堂上互相帮助，课后成了好朋友。他们甚至在第一学期末自发组织了一场聚会。这些变化让他感动，也让他更加坚定了宣传中老年人的决心。瑜伽信仰。