探索高温瑜伽：40摄氏度下的26个姿势与身心净化之旅

aizixun8

练习瑜伽是很多人都在做或想到的事情，但是你有没有考虑过在40摄氏度的环境下练习呢？好吧，如果你住在西班牙南部，夏天可能很容易，但热瑜伽是一种你可以在配备热瑜伽的房间里全年进行的练习。

什么是热瑜伽？

这种瑜伽形式是由比克拉姆·乔杜里 ( ) 创建的，因此得名。它涉及执行 26 个姿势、控制呼吸并帮助您在高温下更好地进行心理控制。

课程通常持续 90 分钟，从呼吸练习开始。接下来是站立、平衡、坐姿和伸展姿势，最后是呼吸练习。高温瑜伽是在温暖的房间里进行的，主要目的是热身肌肉、防止受伤、帮助提高灵活性并通过强力排除毒素来净化身体。

谁可以练习？

在瑜伽的世界里，不需要成为业余爱好者，只要你愿意。对于想要减肥的人来说，这是一种非常严格的方法，但你必须小心，知道如何忍受炎热和潮湿。

如果您是容易脱水的人之一，请三思而后行，监测仪确定何时喝水，以最大限度地提高训练效果。

它带来什么好处？

正如我们所评论的，您将减轻体重并保持体形。此外，借助 Sweat Jet，您还可以为身体排毒并增强力量和灵活性。

在低于 40-42° 的房间内锻炼，同时保持深而稳定的呼吸，将使身体升温到令人印象深刻的温度。当我们的肌肉足够温暖时，就会进行更深层次的伸展，以建立和发展灵活性。

重要的是你知道自己的极限在哪里，并逐渐对身体提出更多要求。您将获得的其他好处包括：

在你的第一堂课之前...

你需要知道这将是一项艰苦的锻炼，但当你完成它时，你会感觉自己在云端。这是由于高强度训练期间也会释放内啡肽。

你会很热，会出很多汗，所以要少穿衣服，让衣服透气。另外，不要忘记在开始之前适当补充水分，并随身携带一瓶水。当然，要有一个。超细纤维毛巾吸汗效果好，而且不会变得沉重。