女生驼背问题解决方案：简单瑜伽体式助你舒展脊椎，改善仪态

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随着女孩年龄的增长，不知不觉中就会出现驼背。这样会让女性看起来越来越矮，而且相貌也会变得难看。女孩子渐渐弯腰和平时的姿势是分不开的。你是否经常弓着背看手机，伸长脖子看电脑，或者穿着高跟鞋走路驼背？这些习惯会让你的腰变得更糟。随着时间的推移，背痛和僵硬的原因变得越来越难以改变。面对这些问题，瑜伽姿势在脊柱伸展之间拉伸下背部肌肉，可以极大地缓解脊柱。今天给大家分享的三个姿势都比较简单。女性在家练习后会明显感觉到背部放松。

1、磕头式

跪在垫子上，身体前倾，双手抱住脚后跟，将头放在乞丐面前，将上半身卷成半圆，尤其是渐进的脊柱得到拉伸，然后慢慢地来回摆动。四次后，回到原来的动作。

2、坐姿扭转

对于腰部左右扭转有很好的按摩作用。我们可以用垫子、瑜伽球来按摩，也可以用自己的力量来进行，这样可以给整个内脏器官提供非常有益的活动。平坐在垫子上并伸展右脚。将身体向右侧扭转，保持背部挺直，将左手肘放在右脚上方，掌心向上，右手放松放在垫子旁边支撑身体。

3、桥式

桥式可以让我们的整个肩膀、腰部和背部得到放松，脊柱在动作过程中得到拉伸。躺在垫子上，膝盖向内伸展，小腿与地面形成九十度角。双腿之间的距离约为一英尺，膝盖应向上伸直，不要从内或外用力。将手掌向下平放在身体两侧，将肩膀和头部放在地面上，然后慢慢支撑背部、臀部和大腿。不要太紧张你的下巴，保持肩膀下沉而不是耸肩来保持这个姿势。感觉背部的脊柱随着扩张而获得空间。保持三个稳定的呼吸，然后慢慢躺下。

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