乒乓球拉球技术详解：快收前臂的关键技巧与训练方法

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10种乒乓球拉球技术

乒乓球比赛中拉球的技术有哪些？为了帮助大家解决这个问题，下面小编整理了10个乒乓球拉球技巧。我希望它可以帮助你！

乒乓球拉球技术

1.快速收回前臂：

在我接受这样正式的乒乓球训练之前，我曾经遇到过一位非常资深的教练。他看着我的动作，他提到的第一句话就是基本概念，你必须闭合小臂才能拉球。随后，无论是业余圈高手还是职业队学员都强调，拉球时触球时要“快速收回小臂”。如果你还有疑问的话，我想我可以给你提供参考。

刚开始练习时，建议在触球前放慢速度，先将球挂起来，感觉球在球拍上停留的时间较长，球拍随球行进一定距离，然后慢慢加前臂快速缩回。行动。需要注意的是，小臂收回的时机越晚越好，也能更集中力量。一位打弧圈球的专家告诉我：“球必须转向前臂，球必须击中腰部和腿部。”如果小臂使用不好，无论怎么练都不可能练好拉球。前臂绝对是基础中的基础。

2.掌握摩擦旋转：

无论你想拉出多大的力气或爆发力，你都必须保持强劲的上旋。没有老师会告诉我，只要向前击球，我就可以拉得更用力，而不必担心旋转。相反，每次打多了，总是被要求多擦。我曾经问过职业队的学生，为什么他拉球冲的时候冲击力那么大。学生的回答是：这是我摩擦的结果。这是一个力的集中和力的方向的问题，而不是减少摩擦和增加冲击力那么简单。

3、掌握用力方向：

每次球太软的时候，老师总是要求我向前多一点，但还是摩擦。每次球没有拉下网或旋转得不够时，老师就叫我多擦一点。

4、上肢放松：

每个老师都强调要放松，但如何放松确实不容易。经过长时间的练习，我的体会是，是否用腰踢腿的问题，对上肢的放松影响很大。腿部和腰部发力是没有用的，任何放松上肢的尝试都只是幻想。真正想练好循环的朋友不应该再怀疑，也不应该再去研究“手技”，因为那实在是一种盲目的尝试。我的教练告诉我：“只要用腿和腰，手不动就可以击球。如果打不动，就是腿和腰失败了，说明上肢不够放松。” ”。

5、修复与拍摄：

我看到很多朋友总觉得自己的拉力不够爆发。他们总是在“触球那一刻”的细节中寻找问题，在如何搓球上下功夫，却忽略了还原和触发的重要性。如果不进行修复，就不可能获得正确的拍摄效果。球拍不到位，身体力量无法发挥，上肢不得不僵硬。怎样才能练出这样的弧线呢？所以挥杆击球后，不要将手停在空中做造型，也不要将重心停在左脚上。 ，从挥拍到击球，收合球拍都要一口气还原。不仅双手要还原，重心也要还原，重心要回到两腿之间（还原过程中可以加一个步骤，让脚稍微悬在空中）返回球之前一起落下）

6. 主导镜头：

而且很多人把枪拉得太低，重心太低，怎么拉也炸不爆。想一想，如果球拍拉得太低，无论怎么拉，都会向上磨擦很多，而如果向上用力太大，就得磨薄一点，生怕拉走，而且你将不敢主动迎球。重心向下，重心不能移动，如何向前发力呢？另一方面，很多人就是无法掌握后旋球，经常会下网。如果不放低，向前用力太大，用力越大，效果就越差。

7. 用右脚找到球：

其实步骤的知识并不多，主要是练习书法。但如何练习呢？我觉得最基本的就是无论是定点击球还是走动，都要习惯用右脚找球（也可以说是用身体找球） ）。老师这样教我：每次击球时，我的第一个念头就是用右脚踩它，并且时刻提醒自己养成一个习惯。即使是固定点，你也得踩在原地，这样只要球发生偏转，你就会自然地移动右脚去寻找球。你可以尝试一下。另外要强调的一点是，右脚踏下时，全身要放松，膝盖要弯曲，膝盖要稍微下沉。您应该感觉到重量下沉到小腿和脚底。脚底要踩稳。一位老师形容它就像你的脚底。它有爪子般的抓地力，不能模糊地踩到。

8、用左脚踢球，用左脚还原：

其实就是“用重心击球”和“掌握击球节奏”。老师让我等左脚踩到球上才可以击球。我应该主动踩球，而不是击球后被动踩球。如果你主动踩左脚，你就会强迫自己踩右脚，你就会主动向前走。手要等脚，这是一个节奏的问题。用左脚控制右手，做到腿连腰、手连。其实转移重心就像走路一样简单。但不要误会，在你开始转动腰部击球之前，重心已经完全转移了。相反，你必须在左脚下踩的同时完成击球动作，并在重心转移的过程中转动腰部击球。

需要注意的是，拉球的位置是左脚在前，右脚在后，所以不是正前方推，而是推向侧面。侧踢的力量主要依靠小腿和手掌的力量，但不一定要伸直右脚。小腿力量较差的人可以多练习跳绳。至于用左脚还原，大家应该没有什么疑虑。力量释放后，即重心转移后，必须用左脚将重心推回。正确的节奏是开始慢节奏，然后恢复快节奏，即重心落在左脚上的时间比右脚短！

9、练习方法：

射门动作完成后，双手不动，双脚向左侧向前迈出一小步（不是正前方，基本站姿：左脚在前，右脚在后）。就像走路一样。当你的脚向左向前跨出的同时，又转向前方，这不就完成了旋转吗？你不需要移动你的手，球拍已经跟随你的身体一段时间了。最后，当你的脚即将落下时，你收回双臂击球。球一出手，左脚立即将重心返回到手上，然后放低，回到准备动作。

10、用腰部引导球拍，将球击到身前：

如果达到了“右脚找球，左脚打球”的节奏，脚步到位，还原完成，那么就需要注意，加上转腰动作。

有很多业余爱好者都犯过“用手带球”的问题。他们直接把手向后抽，忘记将上半身转向右侧。

很多人都知道击球需要用腰部，但却忘记了击球时用腰部引导球拍。击球时怎样才能很好地利用腰部呢？

其实，射击动作很简单。它基于准备动作。重心右移的同时，脸向右转（不是脖子），前臂稍微打开（肘部保持在腰部，不要移动，但也不要夹住）。 )，这是标准的触发动作。

只有用腰部引导球拍，避免肘部向后拉，才能实现所谓的将球击在身前，而不是从侧面击球。只有击球点靠前，才有足够的发力空间，这样击球的质量才会高。他不会被球击中而无法发挥力量。

很多人只能打出半路的短球，总是拉不好。这与“手向后拉，无法击到身前的球”有很大关系。需要注意的是，拍摄时要转动腰部。仅仅弯腰是错误的。好好利用你的腰就可以了。

乒乓球的基本技术有哪些？

1.正手进攻。

正手进攻是主流正手技术的基础，包括正手拉球、正手快球、正手反拉、正手拦网等，几乎涵盖了所有正手台球，可见其重要性。学习正手击球最重要的是建立良好的技术结构，稳定技术结构，提高击球的熟练程度。

2、反手推球（直板）和推球（横板、直拍）球。

同理，反手推球是几乎所有反手技术的基础。要建立良好的反手技术结构，使其稳定、熟练。

3、擦球。

握球是产生后旋的主要方式。也是短挥杆、长劈杆、挥杆的技术基础。你必须多练习，积累通过摩擦创造下旋的感觉和经验。搓球时可以先练反手，再练正手，最终达到准确控球的目的。

4. 拉球。

进攻和拉球是乒乓球运动的主要进攻技术。这也是创造上旋和进攻下旋的一种方式。

5. 上菜。

在乒乓球运动中，发球非常关键。如果掌握了发球的技巧，不仅可以破坏对手的接球状态，甚至可以直接得分。通常，发球类型有快球、下旋球、左右旋球等。

在发球之前，我们可以先了解对手的打球习惯，是擅长横拍还是竖拍，擅长左手还是右手，反胶还是正胶等等，这将有助于我们采取有效的发球战术。

乒乓球：10项绝密技术

1、发球时，球拍要松一些

手腕旋转方向的平面垂直于手臂的直线。击球后，应稍微转动身体放松，回到标准的准备动作。为了晃动你的身体，你的脚后跟应该在撞击的瞬间抬起。

技能：

带着意识打球：移动你的脚，击球，然后恢复。

2.拉加旋转球两腿深蹲

下蹲时，先侧身一步，让出球的路径，然后双腿下蹲。不是弓起一腿踢另一腿，而是身体稍向一侧，右肩放松沉下，右腿快速踢出。当重心从右脚转移到左脚时，不要用力推动右脚，使身体向上跳跃。您应该感觉到重心平行移动。

技能：

球拍应沿着球的下落轨迹拉动。当球落到适当的位置时，再把它拉起来，这样就不容易错过。下旋转弧动作要领：将位置调整到一侧，双腿下蹲，手臂放松，向上发力，将球拍贴近耳朵，需要将球向下拉。前期首先要调整步法和击球位置，引导拍臂。伸直。

3、发球动作标准规范

单手上抛动作：上抛高度大于等于16cm。上投动作必须在球台端线之外，高于球台表面，并且必须垂直投掷。

技能：

另一只手的挥杆动作：应高于球台，且动作应为双方裁判和对方球员清晰可见。

4.四分之一规则

当你开始练习正手进攻时，要牢记几个“1/4”：手臂摆动的轨迹是1/4弧线，球拍对球的摩擦力也是球的1/4，挥拍时手臂放松至原来位置。 1/4 弧。

技能：

正手击球时，用右手拇指压球拍，食指放松，中指提起球拍。在划1/4弧的过程中，拇指和中指有1/4弧的微调动作，击球的上1/4弧。 。同时，小臂也要旋转1/4弧度。

5、按得越用力，拍摄时就越要往下按。

你用力越用力，你就越需要向下压秋千而不是向上举起它。与施加较小的力时相比，您必须将球压得越多，您就越需要向前倾斜。

技能：

击球时手腕要稍微弯曲，这样球速会更快。

6.详细了解球的抛光比例

当你向前推进时，你会认为多向前击球可以弥补速度。这有点解渴的毒药。事实上，击球过多很容易导致弧线不好，失误增多。而且由于旋转不强，拉球的前移也不强，尤其是近台外。

技能：

向前拉必有摩擦，高拉必先有冲击。

7、注意发球的力度

发球的力量，尤其是助推发球，人们常常想到助推发球的后果：要么球飞出界，要么球弹得太高。但事实上，当你发加力的短球时，球短、转弯、低，并且有很好的落地点。当你用力发长球时，球长、快、转弯、落在左右角上，体现了乒乓球运动的艺术性和技术性。

技能：

加力时只要控制冲击力和摩擦力，适当增加球与球拍摩擦时的螺旋长度，减少摩擦厚度，适当延长球与球拍摩擦的时间，就可以达到效果了。

8、注重发球和直接得分。

发展你最好的发球和特殊技巧，例如侧踢、来回击球和近网边线击球，并在发球开始时直接得分。

技能：

开局和中局，力争占据主动，拉开比分。这在加减分制度中尤为重要。

9.使用轮换组合

利用组合发球的力量来调动对手。比如，将球发近网、短、转，将球与底线、左、右、近、长、快结合起来，往往可以收到事半功倍的效果。如果球在网附近旋转或不旋转，则发近网后旋球和“左侧向上螺旋球”，并将球发到对方左侧边线。

技能：

这种轮换组合让对手很难适应，从而控制比赛节奏，让进攻频频得分。

10.研究发球规则

通过研究发球规则，一般可以预测对方发球时的回攻路线，从而增加进攻成功的概率。

技能：

利用对手的漏洞和弱点，不断改变落点、轮换、力量、曲线，从而提高发球质量，创造进攻机会。