纯素商城邀您同行，看博士素妈妈的素食经验分享

aizixun8

点击查看素食商城！素食街

素食既时尚又健康。我们邀请您加入我们。

让我们来看看这位博士。素食妈妈

这对她来说是多么困难啊！但是非常强！

她写下了自己的经历，请阅读以下...

我一直犹豫要不要写下这段经历。

毕竟，素食主义在我们周围仍然是一个敏感而小众的话题，而且我仍在母乳喂养，不想浪费一盎司的精力参与任何辩论。

然而，一想到大多数人对素食主义的误解，我就觉得把它写下来是多么重要，一分钟都不想等。

在家人眼中，我是一个“问题孕妇”：不吃肉不吃鱼，从早到晚用电脑，不穿防辐射服，一到医院就诊。三线（或者四线）城市生孩子……一切举动都让他们皱起了眉头。

但当孩子出生一个月后，他们的担忧终于结束了。

收集信息

和所有女性一样，怀孕后，我立刻成为了一个资料收集者：天涯亲子、妈咪帮、郑雨乔、西尔斯、已经当妈妈的朋友的日记……

那天也恰好是我写博士论文的日子。论文的有些章节与饮食史有关，所以不可避免地查阅了很多与营养相关的文献，如《广州郊区产后妇女的饮食行为营养与保健》、《传教士干预研究》等论文。 ”。

收集的信息越多，我越觉得选择素食并没有什么错。

网上有很多关于素食妈妈和素食宝宝的帖子。这里仅举两个例子。两位妈妈将自己的经验整理成一本《素食育儿指南》并无偿捐赠。我向他们要了电子版。另一篇是《两个素食者的创意厨房》，其中有一篇文章《我是素食宝宝楼太宇峰》。原文已经很详细了，我就不复述了。一言以蔽之：只要营养搭配合理，吃素的宝宝很幸福，容易养，聪明又健康。

有些妈妈不是素食主义者，但根据个人经验，她们也更喜欢清淡的饮食。例如，天涯论坛上的一位妈妈详细讲述了养育第一胎和第二胎的差异。

老大：“坐月子期间，父母双方互相争着送礼物。老人家的经验是多吃母鸡，乌鸡最好，多喝汤，早点开始母乳喂养。书上说鲫鱼汤、黄豆腿汤、羊肉汤等等，然后正月期间，我老公和月嫂吃了十只乌鸡，我每天只喝了两条鲫鱼、羊尾。牛肉什么的都可以弥补，然后就悲剧了，28天后来月经，坐月子就没有奶了。”

老二：坐月子的第一周都是小米汤、无油无盐面条、红糖、蛋酿糯米。第二周可以在第一周的基础上喝一点清汤，一定要撇去油……第四周恢复正常饮食，但一般要少油、少盐，并且少吃肉。这样可以保证乳腺的畅通。我家宝宝已经一天没喝奶粉了，我也还没有开始母乳喂养。”

结果比较：“我的第二个孩子五个月大时重20磅。我的大孩子五个月大时仅重14磅。”

虽然这样的例子有很多，但大多数人还是喜欢吃大量的食物和补品。

我认为原因之一是，目前流行的孕妇饮食禁忌主要是针对某些食物。黑名单很长（连燕麦片这样的老好人都被枪毙了！），孕妇能吃的食物几乎没有。某物。所以大多数人都会选择最“安全”的食物：鸡、鸭、鱼和米饭、白面。

有一篇文章专门讲这个问题。笔者认为，我国孕妇的饮食禁忌过于注重食物种类。 “相比之下，发达国家更注重孕期饮食营养是否均衡，体脂是否得到控制，以预防肥胖和妊娠期糖尿病。对于孕期营养对新生儿的中长期影响，中国准备当父母的夫妇以及未来的祖父母似乎相当淡漠。”

在2010年发表的一项研究中，加州大学伯克利分校的研究人员追踪并比较了138名孩子患有急性淋巴细胞白血病的母亲和138名孩子没有患有癌症的母亲，了解了她们怀孕前12个月的情况。饮食。

研究人员发现，孩子患有白血病的母亲比孩子健康的母亲吃的水果和蔬菜更少，营养质量也更低。丹麦学者​​对一万多名儿童白血病患者进行了长期研究发现，出生体重过重的儿童对于预防白血病并不是一件好事，因为如果新生儿的体重达到巨大儿的水平（超过4000克）出生后，引起急性淋巴细胞白血病的概率增加26%。 》（这里列出的具体文件需要核对）

怀孕和哺乳

整个怀孕期间，脑力和体力消耗都很大。

毕业答辩；办理毕业手续并托运所有行李（感谢一位最好的朋友）；每月乘火车去外地体检；直到临产前几天仍做洗衣服、被褥、洗碗等家务活；写稿件（怀孕期间和分娩期间报纸上有8篇文章）——我写这篇文章不是为了说我很伟大。我知道很多女性在怀孕期间的工作量都很大。

我只是想指出，素食也能为孕妇提供足够的能量。起初我很担心，不知道胎儿能否健康成长，但后来我越来越有信心。每次产前检查的结果都非常好：胎位始终是最适合自然分娩的，脐带从未缠绕在脖子上；胎心率监测几近完美；而且临产前羊水还是清澈的。

预产期是10月4日。 9月30号我有阵痛，早上就去医院了。当时没有床位，就在走廊里走，中午就住进了病房。晚上，孩子自然出生了。分数完美，重量六斤四两。几位接生的护士都夸她哭声大、干净。其中一名护士还把她抱在怀里，鼓励产房里的另一名孕妇生孩子。产后几个小时，我就可以下床走动了。 4天后出院。

坐月子期间，妈妈照顾我和宝宝。其实，妈妈一直很喜欢吃肉。坐月子期间，她每天杀一只鸡，煮汤。但当她看到我和孩子们的状况后，她开始向其他人宣传素食的好处。第42天孩子复查时，孩子的身高和体重均高于平均水平。

关于母乳喂养，很多人可能会想，吃素的妈妈奶水够吗？其实这个问题很简单——奶奶说，那时候他们生活很艰苦，生完孩子后只吃了一些红糖糯米粥。他们不也把孩子们喂到长大了吗？相反，现在食物如此之多，纯母乳喂养已经成为稀有事物。 （关于这个问题我还写过一篇文章：《母乳短缺的背后》）

我的孩子是母乳喂养的婴儿。为此，我首先要感谢我的父母。从我生下第一天起，爸爸妈妈就把芝麻、小米、红枣、黑米、糯米、红豆、黄豆、莲子、花生等食材混合在一起，用豆浆机打成糊状。早、下午各一碗。母乳充足，无需任何其他方法。

其次，我要感谢我选择的医院。之前看过一些资料，说人类漫长的进化已经让孩子和母亲的配合变得完美：母亲在产后3天内分泌的母乳较少，因此新生儿会在体内储备足够的水分和营养。第三个三个月。这个储备可以持续大约72小时。

然而，无数的老人和新父母总是担心自己的宝宝吃不饱，于是在孩子一出生就给宝宝喂大量奶粉，破坏了母婴之间的供需平衡。另外，初期过量喂养奶粉会导致宝宝吸吮不够频繁，无法激励妈妈产奶，让以后的母乳喂养之路更加艰难，大多数人干脆放弃母乳喂养。为了推广奶粉，有的医院甚至鼓励新生儿多喝奶粉。

我在产前检查时，曾参加过一次“产妇讲座”。产科护士长明确表示“本院不鼓励家长给新生儿喂奶粉”，并详细解释了原因。而且我刚生完，护士就让宝宝和我肌肤相触，依偎在我身边，让她经常吸吮，即使没有奶水……事实证明这些都是有帮助的用于哺乳。

最重要的是心情

对于大多数家庭来说，素食仍然是一种不合理的饮食习惯。因此，如果家里有成员提出吃素，往往会引起一些矛盾，尤其是在怀孕和生产期间。

比如，如果晚辈吃素，长辈可能会责备她，认为晚辈为了保持自己的身材而忽视了后代的营养；或者如果老一辈要求晚辈吃素，晚辈可能会认为老一辈舍不得给自己做肉汤，因为他们小气……而不是固执地坚持自己的饮食理念，而是最好先解决亲戚之间的矛盾。

就我而言，自从几年前吃素以来，我的身体免疫力得到了加强，所以我的父母也逐渐接受了我的饮食习惯。 ,

另外，出院那天，我回家时发现盆里有几条鲫鱼。尽管杂粮豆浆已被证明可以催乳，但他们还是担心，打算做鲫鱼汤。我心里很难过，说我不想吃，所以就不喝汤了。

这些小矛盾一定程度上会影响人的心情，但仔细想想，我又怪谁呢？按照佛教的观点，任何情况都是自己造成的。如果一个人不能吃素，那是因为他自己的福报还不够。另外，与以前相比，我的父母也发生了很大的变化。比如我爸爸每周只吃一两次肉，我妈妈也向亲戚朋友宣扬“带着胎儿激素出生的孩子很乖”……所以，慢慢来吧。

另外，在怀孕和哺乳期间，很多生理指标其实都和心理因素密切相关，所以要保持心情平静，不要让素食问题影响心情。

新生儿筛查时发现孩子的“游离肉碱”指数偏低，家人随后怀疑是我吃素造成的。后来我去医院复查，问医生：“是不是因为我妈妈吃素的缘故？如果复查结果还是低，我该怎么办？我是不是应该停止吃素了？”医生说没有太大关系，孩子有自己的调节机制。

但我的家人仍然持怀疑态度。那时我感到非常孤独。事实上，他们对于吃素还是没有信心。那些日子，我和家人吵架，哭过（我生孩子的时候都没哭，就是因为这么一件小事哭了）。随后的复查结果一切正常。

其实我应该时刻保持冷静。

从孩子的身体状况来看，他能吃能睡，手脚能活动得非常厉害，这与网上介绍的“游离肉碱缺乏症”完全不符。另外，吃素妈妈吃素的宝宝那么多，我也没听说有人得过这种病。生病的。但那段日子，我因各种忧虑心情不好，导致奶量减少。实在是不值得。

最后我想从商业角度说一句：我国目前的精细素食产业潜力巨大。

例如，关于健康和饮食的书籍几乎饱和，但针对素食孕妇的公共出版物几乎没有。从理论上讲，没有一种营养素只能由动物性食品提供。为什么没有中文版的《素食孕妇膳食指南》？另外，在现在的饮食环境下，能够吃素的人很少。对于大多数素食孕妇来说，豆类素食和乳蛋素食可能是家人“耐受”的极限）。

如果这样的书出版，肯定会有相当多的读者群，因为每年有那么多孕妇，其中有一些天生对动物蛋白过敏；有些人怀孕后不想吃肉；有的人患有“富贵病”，需要清淡饮食。调整;有些人出于对动物的热爱而吃素；其他人则出于宗教原因而吃素......

总而言之，潜在读者群是巨大的。

期待这样的出版。

- 超过 -

健康需要学习

从小养成健康的生活方式将使您终生受益。家庭食物教育者136项目强调身体识别和营养。只有充分了解自己的个人体质，才能针对个人的健康问题对症下药。

相班鼓励大家通过学习《家庭美食教育者基础课程》，健康饮食，规律作息，成为生活更美好的家庭。

我们希望《家庭饮食教育者基础课程》能够作为公益课程，推广家庭饮食教育理念，让更多的家庭从家庭饮食教育中受益！因此，本课程的内容将会不断优化升级，收获也会越来越多。

为鼓励准家庭美食教育者及时完成升级后的《家庭美食教育者基础课程》，平台特别调整了课程福利政策。

目前，如果您下单购买399元的课程，您将获得599元的优惠券，完成课程后，您将获得600元的优惠券。

点击学习

如此重大的好处在整个健康市场中是独一无二的。我们的期盼是让更多的人过上更好的生活。让更多的人吃好、睡好、有爱相伴，实现身心平衡。

谢谢你一路陪伴我

让我们一起期待更好的2024年吧~

-结尾-