深入探讨瑜伽伤害的类型及其预防方法，提升练习安全性

aizixun8

瑜伽受伤的话题最近经常被谈论。事实上，这确实是一个需要关注的话题，瑜伽损伤也应该引起重视。我们来看看伤害是如何发生的。首先我们来看看伤害的类型：

损伤类型

1. 超过你的极限可能会造成直接伤害。

2. 导致/加剧已知或未知的漏洞。

3. 此外，持续、重复的运动可能导致慢性疾病

现在我们可以说，练习正念将有助于预防 1 型伤害。然而，无论我们练习得多么“小心”，我们仍然可能会因为未知的弱点（伤害类型2）或重复动作造成的隐藏的长期弱点（伤害类型3）而受伤。整个事情变得非常复杂，因为伤害类型3会影响伤害类型1和2。伤害类型2会影响伤害类型1。所以在瑜伽练习中，练习“正念”只会减少一些伤害。

所以练习正念并不一定能减少第三种伤害。由于第三种伤害可以导致第二种和第一种伤害，因此只能得出结论，练习正念不会对减少伤害产生重大影响。

损害从何而来？

还要补充一点，仅仅因为体式中发生受伤，并不意味着它是由体式引起的。如果你有腰痛，到医院检查发现是椎间盘突出，不一定是练习引起的。可能只是体式练习就能揭示问题。

姿势

然后是体式，或者体式本身，它们是一系列以不同速度和强度完成的复杂动作。体式本身有可能给组织和神经肌肉模式带来积极的变化。但它们也有可能巩固或加剧现有的失衡。

当谈论瑜伽伤害时，我们必须考虑我们真正谈论的是什么，瑜伽和体式之间是有区别的。体式可能是瑜伽练习中的一种技巧，但体式本身并不一定是瑜伽。换句话说，仅仅因为您可以将双腿放在脑后或做更高级的姿势，并不意味着您是更高级的瑜伽士。

在没有营造环境的情况下，用一些罕见的损伤来作为瑜伽损伤的例子是不公平和不现实的。这导致人们认为人们总是以这种方式受到伤害，但事实并非如此。