30天快走减脂2斤，跑步减肥效果更佳，BBC实验揭示卡路里消耗真相

aizixun8

快走30天，你可以减掉大约2磅的脂肪。当然，如果你改用跑步，一个小时内你会消耗更多的卡路里。

跑步是大家减肥的首选运动，因为跑步是最简单的运动方式，而且还可以锻炼你的心肺能力，一石二鸟。同时，跑步也是一种有氧运动，对于减肥也是非常有用的运动。事实上，大家对于跑步减肥的效果还很困惑。他们一谈到减肥就开始跑步。

或许，很多人也通过度娘了解到，跑步一小时可以燃烧470卡路里。然后，他们还找到了一堆看起来很专业却看不懂的数据，让大家一头雾水。 ，到最后我什么都不知道。

英国广播公司（BBC）曾进行过这样的实验。主持人迈克尔以5%的坡度、每小时6.4公里的速度快步行走。 60分钟后，总共消耗了161卡路里。这个结果，似乎和度娘给出的结果不一样。原因是什么？

第二天，主持人迈克尔继续进行测试，结果显示，他减掉了49克脂肪，其中包括之前减掉的19克，换算成热量约为441卡路里（1克脂肪约等于至 9 卡路里）。这里大家可能好奇为什么第二天又减掉了30克脂肪。其原因是运动后耗氧过多所致。简单来说，虽然运动已经结束，但运动后一段时间内体内的脂肪还会继续分解脂肪，以补充体内因运动而流失的糖分。

这个实验表明，60分钟快走可以减掉49克脂肪。如果换算成一个月（30天），那就是980克脂肪。因此，30天快走大概可以减掉2斤脂肪。当然，如果你改用跑步，一个小时内你会消耗更多的卡路里。可见，如果每天跑步一小时，坚持30天，至少可以减掉两斤脂肪。

有些人看到这里，就觉得自己的减肥计划遥遥无期。其实刚才的两斤只是简单地根据跑步减掉的脂肪计算出来的，并不是减掉的体重。所以当你结合合理的饮食时，你的减肥计划还是很容易实现的，但是不要管住你的嘴！

闭嘴，迈开腿，祝愿所有仙女都瘦得闪电。