夏季阴瑜伽排毒指南：疏通肝胆肾脾胃经，唤醒身体内循环

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夏季天气炎热干燥，如果不多注意饮食，很容易导致内脏失调！

肝脏管理身体各部门的运行，夏季练习阴瑜伽可以唤醒身体，让细胞建立排毒意识，加强体内循环，帮助排除毒素。

特别是今天给大家推荐的疏肝、胆、肾、脾、胃经的顺序。经常练习可以从内到外清除体内毒素，让您身心舒畅！

所需辅助器具：四块瑜伽砖、瑜伽枕

01.仰卧角度姿势

如上图所示放置瑜伽砖和瑜伽枕。仰卧在瑜伽枕上，弯曲膝盖和脚跟，在膝盖外侧放两块瑜伽砖支撑眉毛。稍微闭上眼睛，停留 1-2 分钟。

02. 鹿扭体

双腿弯曲膝盖处，右膝向前弯曲，左膝放在身后放在身体前方的枕头上，身体向右扭转俯卧在枕头上，双手弯曲肘部并保持在上面一侧进行1-2分钟，然后换另一侧。

03.支撑梁角度类型

坐在垫子上或站起来，弯曲双腿和膝盖，脚掌相对。将瑜伽砖和枕头直立放在身体前面，以支持呼吸。身体向前弯曲，支撑在枕头上2-3分钟。

04.半英雄坐

将瑜伽砖和枕头如上图所示放置，右腿弯曲，小腿向外翻，身体呈半英雄跪姿，仰面躺在枕头上。柔韧性好的人可以抱住左腿前面配合呼吸，呆在那里。 2分钟后，换另一侧

05. 坐姿前屈

左腿弯曲膝盖处，小腿与臀部平行，右腿弯曲膝盖后方，将枕头直立放在身前并配合呼吸，向前弯腰俯卧在枕头上1-2分钟，然后切换到另一侧。

06.狮身人面像姿势

俯卧在垫子上，在耻骨下放一个枕头，用肘部支撑地面。如果你的胸部离开地面，你还可以在额头下方放置一个瑜伽块来支持呼吸。停留1-2分钟。

07.支撑前弯

双膝跪下，将枕头放在身体下方吸气，向前弯腰，俯卧在枕头上，双手自然放在身体两侧，停留2分钟

08. 极大的放松

仰卧在垫子上，脚跟下放瑜伽块，膝窝下放瑜伽枕，放松肩膀，保持3-5分钟。

Tips：夏季是练习阴瑜伽保养身心的好时机！