如何克服因缺乏自信而导致的脸红心病？

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疾病原因广播

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每个人在与不熟悉的人或对自己重要的人交往时都会感到紧张或兴奋，这会反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素和其他儿茶酚胺的分泌增加，从而增加人的心跳。加速，毛细血管扩张，表现为脸红。这是人际交往中的正常反应，并且随着时间的推移会成为惯例。但由于你缺乏自信，你特别注重别人对你的评价以及你在别人面前的表现，所以你特别在意脸红。你害怕别人因此而议论你，你想避免脸红，但又摆脱不了。看到别人脸红就会让你担心。在与人交往之前，你担心自己会脸红，而在与人交往时，你会仔细体会自己是否脸红。随着时间的推移，大脑相应区域就会形成兴奋点。一旦你进入与他人互动的环境，你的脸就会出现。发烧的感觉和内心的焦虑，再加上别人对此的评论或嘲笑，让你更加紧张、害怕见人，从而形成红脸恐惧症。

临床表现报告

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患有“红脸恐惧症”——最明显的表现就是莫名紧张、脸红、害怕与人交往。

患有红细胞恐惧症的人往往会在别人面前脸红。他们其实知道没什么好害怕的，也想改变自己，自由地与他人交往，但就是做不到。有时候，当我们和不熟悉的人交谈时，一开始一切都很顺利，但突然我感到“感激”，我的心跳加快，一股热血涌上我的脸。我什么都不说就很尴尬，还让别人感到困惑，还经常被别人嘲笑，这就导致……在与别人交往时，我几乎成了一只受惊的小鸟，不敢与别人交往。但他渴望与他人交往，常常经历体内两个不同的自我之间的战争：一个害羞、胆怯、缺乏自信，另一个则强迫自己改变自己。

治疗广播

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1、对脸红采取自然的态度，让它出现、存在，不抗拒、压抑、掩盖，不因脸红而感到焦虑和苦恼，从而消除因脸红而产生的紧张和担忧，中断由此产生的症状。恶性循环。

2、进行自信心训练。大多数在别人面前容易脸红的人对自己缺乏信心，有自卑感。因此，加强自信心的培养，克服自卑感，可以起到釜底抽薪的作用。

3. 在预计会出现压力情况之前，强迫自己进行几次有节奏的深呼吸。这样可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。

4、当你感到紧张的时候，不妨在手里握点东西，比如一本书、一块手帕或者其他小东西，这样会让你感觉舒服，有安全感。

预防性广播

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心理训练以克服

1.第一步

按照从最不严重到最严重的顺序列出可能导致您脸红的各种场景，并将它们复制到不同的卡片上。把最不让你脸红的场景放在前面，把最让你脸红的场景放在最后。侧面，卡片按顺序排列。

2、第二步

进行放松训练，方法是坐在舒适的座椅上，定时深呼吸，让全身放松。进入放松状态后，拿出上述系列中的第一张牌，想象一下上面的场景。想象越真实、越生动。越好。

3.第三步

如果你感到有点不安和脸红，请停止想象并深呼吸以再次放松。当你完全放松之后，重新想象一下失败的情况。如果不安和脸红再次出现，停下来再次放松，重复，直到卡片上的场景不再让你不安和脸红。

4.第四步

以同样的方式继续到下一个让你更加不安和脸红的场景（下一张牌）。注意，每次进入下一张牌的想象时，一定不能再想象上一张牌时感到不安、脸红。否则，将不被允许进入下一阶段。

5.第五步

当你想象出最让你不安、脸红的场景，而你又不觉得脸红时，你就可以按照从轻到重的顺序进行现场练习。如果你在现场感到不安、脸红，也可以让自己深呼吸，放松心情去对抗它，直到不再脸红为止，再进行下一步的锻炼。